1樓：手機使用者
180以下就別練c了。
要是高的話 還要看自己身體條件 適合什麼型別的中鋒反正中鋒的理念就是統治籃下 像加索 波什那樣只能算半個中鋒在大前和c之間搖擺。
籃球訓練方法
2樓：網友
建議樓主打小前鋒，樓主的條件還是符合條件的。
小前鋒在球場上是乙個非常靈活的位子，就好像詹姆斯一樣。乙個打得好的小前鋒需要彈跳，較強的身體。
樹立鋒衛搖擺人快、靈，準的風格，培養頑強，團結戰鬥作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
1、 身體訓練：
1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。 （每天晚上做俯臥撐50個，注意，一定要堅持，別停太長時間）
2） 速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。多投球，多投，多投，再多投，適量遠距離投球，可以增強手腕力量。
3、籃板球。
1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
3）鼓勵有彈跳力的隊員衝搶前場藍板球。
4、積極防守。
1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷。
2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
原來我也是打得不好，總被別人笑，自從上次暗自鼓勵自己以後，就好多了。
還有，打球時不要怕，即使被帽也正常，如果一直害怕是無法成長的。別怕。
籃球訓練法
3樓：網友
每天練習一些中投，300個，多了沒用。找個人陪你練習，你膽大他，多練習就ok
4樓：網友
你需要繼續加強身體素質，否則你在對坑中吃虧，失去平衡而導致命中率下降。而且你需要控制自己的手指力量，往往上籃時因為慣性太大，導致籃球打板彈出。多多訓練吧，希望你會進步。
5樓：網友
你說你是打中鋒位置，那你**姚明的比賽，模仿幾個招式用於球場上。
但說到底你剛接觸籃球，還是得從練下基本的工夫開始！
練習籃球的方法有那些?
6樓：我與籃球
第一原地球性練習第二口袋式運球第三雙球滑式練習第四原地雙球練習第五胯下練習。
7樓：明曉旋
去當地報個正規一點的籃球班，年齡越小越好，可以養成規範的動作，對以後非常有好處。不要學動畫片裡的那些高招，不過可以學學櫻木花到，學他苦練基礎動作，非常有幫助的！最好就還是去報個班。
8樓：愚卉
一開始練習運球，最好每次打球左手500右手500，把球的感覺找到，因為這是打籃球最基本的！球一定要運低，這樣不容易斷，我是這樣練習的，把籃球放在被窩上不停的用手指拍，這樣運球有勁而且低！ 上籃記住一定不要走步，等3步上籃熟悉後再練習跳步，其實很多招數是要在比賽中聯絡才能發現不足的！
我練習3分的方法是在15——45度角之間練習的，投多了，手腕就有勁了，弧度就高了，就越來越輕鬆了！
9樓：鞏聖傑
練習拍球，找手感。。 能達到球不離手……
籃球練習法
10樓：黑麵包
籃球 就是比誰吃得苦 你練得多 就會更強法方多了 就是要看咱們的決心。
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！003:
第二項：抬腳尖（提踵）:005:
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
第三項：臺階：006:
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳：016:
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳：001:
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
第六項：蹲跳：008:
這一項只在星期三練。
1． 站立，懷抱籃球於胸前。
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高。
這些對你的身體會有幫助的。
11樓：jh小皇帝
往返跑，蛙跳，投籃練習，橫向縱向的防守練習~~~
12樓：網友
要先練好基本功 左右手運球要熟練 胯下運球 背後運球 都練熟 你就可以隨便過人了！
13樓：圓的月牙
每天進行100個左手投籃，右手投籃。
其中30用罰球進行。
20箇中距離跳投。
10個正面遠投。
20個0度角。
20個運球后跳投。
14樓：
這個看你想往哪個層次發展。
籃球基本訓練方法
15樓：不如胡說
當然分為身體和技巧兩個部分。
身體有蛙跳和俯臥撐舉啞鈴折返跑。蛙跳練下肢力量，俯臥撐練腰部腹肌和胸肌肩部力量舉啞鈴則有助手臂力量。折返跑可以再運球的情況下進行也練了運球。
技巧則以投籃和運球、上籃為主，新動作可以由慢到快先以命中（運球以不丟）為目的。大個子可以加練背打和勾手（強烈建議左右手一塊練），小個子則可以練一兩個過人的技巧。上籃先是低手後練高手，後衛一定要回換手。
具體問題可以具體些問。
16樓：最愛me冪
運球 投籃 胯下運球 背後運球 上籃 轉身 變向(左右手練熟了一般沒什麼問題了)
有什麼方法訓練籃球?拜託了各位 謝謝
17樓：網友
要練習左右手控球，投球，左右手上籃。 力量要每天堅持訓練。你可以多吃牛肉。
增加自己體重而身體不變形） 每天100個俯臥撐（練習手臂力量）、一百個仰臥起坐（鍛鍊腹肌）。還有一百個極限跳躍。（鍛鍊你的彈跳能力）。
我就是這樣訓練的。順便告訴你，我也是中學生。相信我！
18樓：網友
第一要勤練 沒事就打球，保證打球時間和質量，高水平是建立在時間基礎上的，職業籃球選手哪個不天天練球。 第二要有正確的方法 找幾本籃球書看看，不要過多的向nba學，那水平太高了，從基礎練起： 一熟悉求性，如帶球，運球，跨下運球，背後運球 二上三步藍比投更跟基礎，不僅熟悉球感還練習運球。
三練習投籃，我建議找一些喬丹投籃的記錄片，喬丹投籃姿勢極標準，科比和很多nba球星都模仿喬丹投籃。 四不要追求花哨的動作，實用為住，花哨為次，打球為得分次之為**，當你基礎過硬，基本動作標準自然在某些時候會產生漂亮的動作，注意向別人學習。
19樓：手機使用者
去參加籃球隊進行訓練是最好的！技術學習較全面！增強肌肉可以通過槓鈴、雙槓~腹肌是仰臥起坐、蛙跳都可以。
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