1樓：匿名使用者
為了健康，大家最好 是多采盯悄用仰臥和平臥的方法來睡覺。這兩個是不同的，這樣可以矯正脊椎。凱歲渣放鬆脊雀衫椎。下面圖請參考。
女人正確睡姿
2樓：書慧捷
睡覺時最佳睡姿是右臥： 不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。 俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。
俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。 中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。
這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。 當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
3樓：海綿健康
什麼正確不正確的，睡得舒服就行，睡著了你都不懂你是什麼姿勢了。
女性朋友要注意這些正確的睡姿
4樓：匿名使用者
多采用仰臥和平臥是比較賀冊祥好的禪搏，如下，請參考。姿派。
6種睡姿利與弊
5樓：生活小美老師
<><6種睡姿利與弊。
一、6種睡姿辨健康。
1. 仰臥。
適合人群：也是比較常見的睡姿，全身肌肉伸展放鬆，緩解頸椎壓迫適合頸椎不舒服的上班族、低頭族。
不適人群：心臟有問題人群或者身體較肥胖人群，仰臥會導致人體呼吸道阻塞打鼾的人來說可能會有窒息的危險。
2. 俯臥。
不推薦：趴著睡的時候，關節、肌肉、內臟都會受到壓迫，背部可能是拱起的，而且你的脖子明顯是要偏向一側方便喘氣，早起會脖子痛。
二、6種睡姿辨健康。
1. 蜷縮式：
對：舒緩壓力。
錯：易駝背。
2. 平躺：
對：健康姿勢。
錯：打鼾。3. 左側躺：
對：胃部不適。
錯：心腦血管。
4. ：右側躺。
對：心臟不適。
錯：孕晚期孕婦。
5. 仰臥：
對：頸椎關節。
錯：打鼾。6. 俯臥。
錯：呼吸不暢。
三、6種睡姿辨健康。
1. 蜷縮式。
適合人群：生活工作壓力大的人群，有助於緩解焦慮和壓力，蜷縮此跡蠢起來比較有安全感。
不適人群：頸部疼痛人群，會引起肌肉勞累，還會造成習慣性駝背。
2. 平躺。
適合人群：適合絕大多數人，有利於肌肉放鬆，全身舒展。睡眠敏感人群也適合，因為這個姿勢下，背部和脖子的肌肉是最放鬆的，有利於入睡。
不適人群：容易導致舌頭下垂，阻礙森陪呼吸，引起打鼾，肥胖人群尤為常見。
四、6種睡姿辨健康。
1. 左側躺。
適合人群：適合腸胃不適人群，避免胃食管反流。準媽媽們、胃潰瘍、胃酸過多等腸胃不適人群。
不適人群：本身罹患心血管疾病，如心力衰竭的患者，則一般不建議選擇左側臥睡姿入睡。
2. 右側躺。
適合人群：有利於心臟，降低血壓，保護大腦健康、適合有呼吸困難、州衝心肺問題的人群。
不適人群：容易壓迫到人體的肺部，往往會造成氧氣不足並引發缺氧問題，不建議孕期側臥。
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