1樓：網友
在那段灰暗的時光中，撐不住的時候就會哭，只有哭出來心裡才會好受些。儘管有人嘲笑著說又不知道下次又會哭多久，但我還是用自己的方法釋放自身扒咐負能量。現在，我已經不會再哭泣，也不會再去在意無關緊要的人說什麼。
能夠從重度抑鬱到現在正春冊純常的狀態也差不多是一年，期間有服用**藥物，多次複診。期間給自己找事情，讓自己忙起來，有乙個多月的鍛鍊，後來感覺放鬆了，就看看書看看英劇學學英語，直到沒有空去想抑鬱的事。自我勉勵自己調整心態，過去的事不再去想，重新姿薯開始自己的生活。
2樓：王倩
產後悔茄抑鬱必須要重視起碧肢察來。目前產後抑鬱最好的**辦法就是整合幾種不同的方法在一起：心飢模理**、團體支援、藥物**和自我調節。
尤其當產後抑鬱是中度或者重度，媽媽以及家人一定要主動去接受專業的幫助。應試著去尋找使用短期**技術和關注在「此時此地」的**師，而不是那些傾向於去深究過去問題的。過去的問題雖然重要，但是對於產後抑鬱**結果並沒有太多幫助。
3樓：網友
已經有資料顯示，年輕爸爸患「產後抑鬱症」的比例僅僅比女性要低4%，尤其「獨生爸爸」更為普遍，因為他陵御們習慣鬥喊了從小到大周邊人對於他們的關注和寵愛空汪野，在家中也一直是「關鍵人物」，突然有了寶寶以後，包括自己的父母或者妻子都會把注意力放在孩子身後是哪個，而忽略了寶爸的存在，所以爸爸們也要注意多多調節身心，不可大意！
4樓：三熙
我也坐月子，今穗敗肢天上午，困的不行了，我家孩子必須抱著，媽枯梁媽跟我說，你睡吧，孩子我抱。我一覺醒來，兩個小時後，媽媽一邊抱孩子，一邊打盹，手還不忘拍孩子。媽媽每晚跟我睡，孩子醒她就醒。
那一刻我特別想哭，這就猜世是媽。
5樓：百變小卷卷
產後抑鬱必須要重視起來。目前產後抑鬱最好的**辦法就是整合幾種不同的方法在一起：心理**、團體支援、藥物**和自我調節世橋。
尤其當產後抑鬱是中散返晌度或者重度，媽媽以及家衝鋒人一定要主動去接受專業的幫助。
你有過產後抑鬱症嗎？你是如何熬過來的？
6樓：蒙奇奇
我產後有中度的抑鬱，後來通過行為調整、自我鼓勵、聽**、夫妻多溝通等方法進行自我調節，好了很多。
1、行為調整：患者產後雖然不能做劇烈的運動，但還是可以做一些輕緩、舒適的活動進行放鬆的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，對於患者調節情緒、穩定心態有一定的幫助。
2、自我鼓勵：患者產後可能會有一些自罪自責、對生活失去信心等心態，此時患者可以多想想自己的優點，多看看美好的事物，可以在一定程度上改善症狀。
3、聽**：患者產後可能會出現一些焦慮、緊張等情緒，此時可以適當聽一些**讓心情平緩下來。這是因為大腦邊緣系統和腦幹網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而**能夠對這些神經結構產生直接或間接的影響，所以建議在空閒的時候可以聽聽**，緩解一下心情。
建議患有產後抑鬱症的寶媽在日常生活中應注重心理護理，保持良好的心態，積極配合**，還要規律飲食，加強營養，以增強體質。
7樓：網友
你好，是的，那段時間我也有一點產後抑鬱，是通過老公還有婆婆的照顧能夠很快的走了出來。
很多的產婦在生完孩子之後，情緒上比較低落，有的是因為第一次生產，沒有什麼經驗，有的是家人重男輕女，對產婦不是很關心，這樣一來就造成了產婦容易胡思亂想，加上缺少關愛，這樣一來的話就導致了產婦的情緒長期地低落，久而久之就造成了產後抑鬱症的疾病。
產後抑鬱症嚴重的話，還會危害到產婦的生命健康。那麼接下來我們就和一起來看看專家是怎麼介紹產後抑鬱症的怎麼辦的吧，希望可以對廣大的產婦以及家人朋友們有所幫助。
首先我們來看看產後抑鬱症的心理**。產婦朋友們可以去正規的心理諮詢師那裡，和心理諮詢師進行溝通，有條件的也可以把心理諮詢師請到家裡來，和產婦以及產婦的家人朋友一起溝通，排除產婦的一些心理障礙因素，積極鼓勵產婦正確對待生產，尤其是產婦的家人要照顧好產婦，協調好家庭關係，給予產婦哺育方面的指導和幫助，幫助產婦建立哺育的信心，積極把生產期的不良情緒排除掉。
其次我們來看看產後抑鬱症的藥物**。藥物**也就是應用抗抑鬱症藥，主要是選擇三環類抗抑鬱藥等。例如帕羅西汀，舍曲林，氟西汀，阿公尺替林等藥物。
這類藥物優點為不進入乳汁中，所以可用於產褥期抑鬱症。由此可見，產婦在選擇藥物**產後抑鬱症的時候，不能盲目買藥，要在醫生的建議和指導下進行用藥，以免藥物進入乳汁，影響正常哺乳。
最後大家需要知道的是，對於產下的孩子，無論男孩女孩，都是夫妻二人的愛情結晶，因此我們萬萬不能因為這個問題而責怪孕婦們，造成她們產後抑鬱。而在患者接受**的過程中，患者家屬也要多加關心女性患者，形成一種和睦有愛的關係，穩定患者的情緒，促進她們病情的好轉，幫助他們得以早日**。
祝你好運。<>
產後抑鬱症有什麼表現？你是怎麼熬過產後抑鬱期的？
8樓：覺覺淺說教育
儘管產後沮喪或產後抑鬱的發生如此普遍，我們並不是對此束手無策。以下7種方法可以幫你降低產後沮喪或產後抑鬱的發生可能性，或者減輕症狀的嚴重程度：
1.照顧自己
首先，對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。儘可能多休息。照顧新生兒會讓你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易導致情緒低落。為了對抗疲憊和抑鬱，你必須獲得休息。
保持營養豐富的飲食，多吃穀物、蔬菜和水果。保持良好的健康習慣，適度鍛鍊身體。不要因為你照顧自己的需要而感到內疚。
2.積極尋求幫助
乙個好媽咪知道何時尋求幫助，當你需要幫助的時刻不要猶豫。幫助可以有很多種形式，例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等。
3.和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨
和丈夫談談，確保他知道你的感受和擔憂。和其他新媽咪談，你也許會驚奇：如此多的女性曾有過類似的感受。你並不孤獨。同時你也可以學習她們應對的方法和經驗。
4.戶外活動
不要總是和寶貝待在屋裡，帶著孩子到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。如果你覺得自己現在還應付不了這樣的運動，那麼走出戶外，在溫暖的陽光中坐幾分鐘，深呼吸幾次，也會有好處。
5. 給自己留一點時間
在這個非常時期，你需要關注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫。把寶貝託付給家人照顧一會兒，放鬆地洗個澡，如果你習慣化妝，就化個淡妝，讓自己看起來容光煥發。
為自己買幾件漂亮的新衣服。讓自己衣衫光鮮，會提公升你的情緒。出去拜訪乙個朋友，或者只是走一走。留一段時間和丈夫單獨相處，瞭解他的想法和感受。
6.合理的期望
改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家裡每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到來會佔用你太多的時間和精力。
在不感到疲憊的前提下盡力而為，其他的就交給別人去做吧。
7.簡化生活，避免改變
在懷孕和分娩後1年內，不要做出任何重大生活改變。重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應對。
每個孩子都有權利擁有乙個健康的媽咪，每個媽咪都有權利享受生活和孩子帶來的樂趣。不要獨自忍受不良情緒的折磨。只要應對得當，產後的生活雖然依舊勞累、繁忙，寶貝和媽咪卻都會快樂而幸福。
你是如何熬過產後抑鬱期的？
9樓：熱心學生喬木
很多媽媽在產後都變得壓力很大，照顧寶寶勞累而且休息不夠，都很容易導致媽媽產後抑鬱的。產後抑鬱在醫學上也是一種嚴重的疾病，會影響媽媽的身心健康。如何戰勝產後抑鬱？
1. 學會傾聽
首先，找人聊天可以緩解壓抑的感覺，如果感到不開心難過，馬上就想到找人聊聊天，家人、朋友、閨密都可以，把你的難過通通的說出來，能讓自己舒服很多。
2.適當的發洩
適當的發洩很多媽媽產後抑鬱都是因為長時間的怨氣堆積起來的。因為得不到發洩，照顧寶寶太過勞累，所以就會變得抑鬱。所以適當的時候是可以讓自己發洩一下的，只要把自己內心的煩惱發洩出來了，自然就不會抑鬱了。
但是發洩也要注意不要傷害到別人。
3.適當的運動
要學會適當的運動，學會讓自己的身體放鬆。當身體放鬆了，心情也自然好起來了。相信運動會給自己帶來乙個神奇的感覺的。
平時也是可以一邊運動一邊放一些優美安靜的**的，對自己的心情也是起到很大的作用的。
小結：
產後抑鬱並不是洪水猛獸，順利度過產後抑鬱期最關鍵的其實是伴侶的態度和做法，在新媽媽產後抑鬱期的時候，不要把目光過多的給予孩子，要主動承擔起照顧孩子的責任，言語上多體貼關心新媽媽，體諒她的艱辛，只要對新媽媽足夠的關心，理解，都可以順利的度過產後抑鬱期。
希望不僅僅是單個家庭理解體諒產後抑鬱期的媽媽，希望這個社會都可以給全職媽媽們以及產後抑鬱期的新媽媽多點理解、多點關愛，因為並沒有人願意深陷抑鬱之中。
10樓：丁一軒學長
產後抑鬱症就是孕婦在高壓下，產生的一種疾病。而孩子的性別、家庭的氣氛、產後的身材和今後的工作等等都是容易誘發產後抑鬱發作的主要因素。那麼作為過來人，我就以我的經驗來告訴各位寶媽們怎麼熬過產後抑鬱期。
一、通過心理**
首先可以求助婦幼保健機構。醫護人員上門進行產後服務，他們和我進行心理溝通，目的就是讓積極的心態戰勝不良情緒。
家人不要把注意力都集中在孩子身上，忽略了產婦，要注意她們的日常表現、心理狀態，發現產婦心情不好要表示理解、關心，而不要責怪。這一點我的家人就做的很好。
二、藥物**
如果有嚴重的自殺行為（這裡先表明我沒有）。藥物**是必要的，且藥物**的效果是很好的，經過**，抑鬱症是可以徹底緩解的，預後良好。
三、住院**
嚴重的患者不僅要配合心理**和藥物**，還要住院**。
最後還是要提醒各位寶爸，一位女性，曾經離死亡那麼近，只為誕下你們愛的結晶，光這一點就值得被寵愛，被呵護！
11樓：在雲朵上打呼
產後抑鬱症一般出現在產後六週，主要是因為產婦在分娩過程中、產後身體激素水平和心理突然發生變化而產生的，主要有情緒低落、疲勞、食慾不振、失眠、焦慮等等，所以這種情況應該要及時**、緩解。如何緩解？應該找閨蜜、朋友、家裡人把難過的話都通通說出來，讓他們瞭解自己，說說以後心情會舒服一些。
另外，要做運動緩解壓力，運動可以出門散散步，做做伸展運動讓心情好起來。飲食平衡也是重要的因素，缺乏飲食也可能加重沮喪和不安，所以產婦一定要讓自己攝取營養均衡的飲食，幫助自己恢復疲勞跟飢餓。另外，產後一定要注意休息，避免過勞，過勞也是抑鬱的主要原因，所以要讓自己好好休息，讓伴侶或者朋友、家裡人幫帶寶寶，自己出去轉轉、休息一下比較好。
情緒低落、胡思亂想≠抑鬱症
產後抑鬱是常見病，也是一種可以完全**的疾病。很多產婦在分娩後都有一些情緒不良的表現，多發生在產後1-2周內，但多數都是短暫並且可以自行緩解的，因此產後媽媽出現情緒低落、胡思亂想的情況比較常見，但並不能由此判斷為患有抑鬱症。抑鬱症的主要兩大核心症狀是：
第一情緒低落。第二是缺乏興趣和樂趣。在這兩大症狀的基礎上，患者還會出現食慾減退、焦慮失眠、行為退縮、有自殺念頭等症狀，且持續時間長達2周，醫生再根據抑鬱障礙的診斷標準進行判定是否得了抑鬱症。
很多抑鬱症患者多數陷入抑鬱的情緒，進而就會胡思亂想。胡思亂想有很多表現，抑鬱症患者通常會責備自己，並往極端角度去思考，比如想自殺等等。當然不能單憑胡思亂想就判定自己為抑鬱症，還需要專業的醫生根據國際通用的醫學標準進行判斷。
正確區分焦慮症和抑鬱症。
有些產後抑鬱的媽媽可能伴隨一些焦慮的狀態，因此誤認為自己是焦慮症而沒有及早針對抑鬱症進行科學**。焦慮症也叫焦慮障礙，主要有3大類，即廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙、社交焦慮障礙。焦慮症主要表現為無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。
抑鬱症主要是心境低落，對事物缺乏興趣，對生活感到悲觀絕望等一系列的症狀。抑鬱症和焦慮症可以同時存在，這種情況有30%-50%（美國方面的資料）。因此，若是懷疑自己有精神疾病，一定要到醫院進行診療，讓專業的醫生從本質上進行判斷。
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你是怎樣走出產後抑鬱的
據相關統計，10 15 的女性會發生產後抑鬱症 也就是說，大約 10 個產婦中，至少有 1 個會得此病 50 80 會出現產後抑鬱的情緒。所以產後抑鬱的發生率可以說是非常高的。我的產後抑鬱要怎麼走出來。可以說是全家人的功勞，最主要是當時自己選對了老公，幫他生兒育女後得到了應得的尊重和理解。提前溝通 ...
你是如何熬過產後抑鬱期的？
產後抑鬱症常見的處理方法是產婦腔纖的自我調節 加強家人的關懷 加強夫妻交流 專業心理干預 精神安慰 飲食調節等。產後抑鬱症患者會變得凡事悲觀絕望，什麼事情都不覺得愉快，非常容易激動，恐懼，記憶力會下降，失眠的情況也會經常發生。 產婦的自我調節。 加強家人的關懷。產婦出現抑鬱症在很大程度上與沒有做好照...