1樓：
建議，先遠離現在的生活環境，換一種新的生活方式，輕鬆點的。做些自己喜歡的事情。再來就是心情，對困難的問題不要想深咯，解不開就算了。
還有對物質上的態度，抱著可有可無，生不帶來，死不帶走，夠用就行了，不要想著以後該怎麼辦。船到橋頭自然直。 還有，你可以試試看宗教信仰。
把你無力做到的事交給上天，想著有個力量無窮的神會指引你，把他當作心靈的依靠。這樣你的心情會愉快的多。
2樓：匿名使用者
放下壓力，放下煩惱，多休息
有抑鬱症之後，晚上突然就睡不著覺了，有什麼好的方法可以調節？
3樓：夔穀子
抑鬱症是每個人都可能得的心理疾病。它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質低劣或意志薄弱。總之，抑鬱症與感冒沒有任何區別，它只是一種普通的疾病。
中國人心理健康的觀念比較淡薄，對健康的認識基本上還停留在生理健康的層次，這種狀況應該被逐漸打破。所以，如果你或你的親人得了抑鬱症，千萬不要感到見不得人或低人一等，彷彿做了什麼虧心事一般。其實，我們已經說過，神經衰弱基本上就是抑鬱症。
4樓：宇陽大神
鬆自己，舒緩壓力，培養愛好、興趣，平時多運動，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球。
5樓：小狗看你
調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和。
6樓：匿名使用者
可以找朋友談談心，向朋友傾訴一下，就會得到很好的改善，還可以吹吹風，看看風景，旅遊可以放鬆自己的心情，寬容大度，積極面對生活。
7樓：幽晝子
可以多出去散散心，給自己放假。也可以調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和。
8樓：life大長腿黑
晚上睡覺之前，可以適當地跑跑步，散步，這樣睡覺前就很累了，晚上就很容易睡著了。
9樓：浪子一個寶寶
平時要養成規律的作息，早睡早起，多鍛鍊，飲食均衡。
10樓：cherry範
少喝點咖啡，平時可以多運動，多閱讀，可以多出去散散心，給自己放假。
11樓：匿名使用者
如果比較輕、心理**為主、如果比較嚴重心理和藥物**應配合應用、但藥物有***、依賴性、謹慎用之！**要以調養為主，藥物為輔。一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘； 二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和。
1.生物學因素 主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面。
2.心理因素 與抑鬱症關係密切的心理學素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。
3.社會環境因素 在成長過程中遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。
然而，以上這些因素並不是單獨起作用的，而是在各方面因素聯合作用下導致疾病的發生。目前強調，遺傳與環境或應激因素之間的互動作用、以及這種互動作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。
1.心境低落
主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。
2.思維遲緩
臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
3.意志活動減退
臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，甚至發展為不語、不動、不食，稱為「抑鬱性木僵」，嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。
放鬆自己，舒緩壓力，培養愛好、興趣，平時多運動，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等。
多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等，可以有效穩定血壓、舒緩心情。
多食b族維生素含量豐富的食物，如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、穀類、芝麻、南瓜子等，能夠有效緩解抑鬱症患者心情低落、全身疲乏、食慾不振等症狀。
進一步提高人們的物質生活水平，加強精神衛生知識的宣傳，注重老年人、尤其是女性心理衛生問題。
抑鬱症後睡不著怎麼辦才好
12樓：滄海浩波
失眠是抑
鬱症的症狀之一，只要治好了抑鬱症，失眠的問題就可以得到解決。抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
13樓：發明正能量
抑鬱失眠的話，我有建議如下，僅供參考啊：
一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
知道「一切煩惱都會過去」這個道理，要樂觀、長遠地看問題。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
（不過，要等頭髮幹了，過一段時間再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，建議看看精神心理科醫生，或者看看中醫。
14樓：
因為精神存在著壓力，無法完全輕鬆入睡。
抑鬱症基本好多了現在晚上睡不著，沒睡意怎麼回事
15樓：發明正能量
早起才能早睡！早上一定早點起！另外，白天生活充實豐富一些！多一點戶外活動，體育運動，人際交往……有空的話，就醫諮詢！
得過抑鬱症的人能不能考心理學碩士
當然可以 抑鬱症不可怕，可怕的是把自己當病人看 我和你一樣呢 不過我考研書都買好了 請問有過抑鬱症的人可否學心理學?剛才忘記問問，你學心理 學是打算走那個方向？是理論心理學，還是諮詢心理學，或者教育心理學，當然，還有那個我怎麼看都覺得不像心理學的組織行為學方向 如果你選諮詢心理學的話，心理諮詢很重要...
我15歲的男生，最近好像得了抑鬱症
心理調節不過來的情況下 去精神專科醫院就診 醫生會幫助你 抑鬱症不是簡單的心理問題 我瞭解你的痛苦 我和你有同樣的經歷 15到16歲的少年會有一段低谷期，這是大腦發育的一個正常反應。過些天就會好了 少玩遊版 戲，早睡早起。權別忘了睡前喝杯牛奶。還有就是，既然做什麼都沒興趣，就去做自己最不會感興趣的東...
你好，你得過抑鬱症嗎？現在好了嗎？我現在也是抑鬱症？請問你是怎樣治療的
得過，藥物 和心理疏導。其實我討厭心理醫生，他們基本沒起什麼作用，更多的還是靠自己不斷地心理暗示才度過了最黑暗的那段時間 怎樣判斷是慢性抑鬱症，可以 嗎？懶呆 不愛跟人說話出去 其實我倒是覺得抑鬱症不要分什麼慢性不慢性的。因為療程一般都非常長。要注意的是，應當要通過心理 和藥物 相結合的辦法來 效果...