1樓：
我是學copy舞蹈的 你的經歷我bai有過 呵呵 練之前活動開身體是做重du要的 避免拉傷 可以zhi做倒立
學舞蹈的dao應該都會的 壓壓跟腱 踢踢腿 轉轉脖子和手環腳環 關節處活動開 還有就是做一組熱身運動 反正吧自己身體活動開 活動熱就行 每個舞者都會有疼的時期 但是過了那個時期就不會疼了 下岔就是抻筋的 活動開慢慢來 就行了 呵呵 有什麼不懂得就問我
2樓：若素若兮
學習考級課程 基本功中國舞 民族舞開始學
3樓：-糯米棕
要拉韌帶是肯定的，也要練力量
4樓：匿名使用者
下腰劈叉，12歲是晚了點
5樓：詩310獅
先開肩，壓腿，等韌帶好一些再劈叉
十二歲了，想學舞蹈，請問要練什麼基本功。
6樓：汪豔君
舞蹈基本功是要經常練才有效果的。大多數女孩小時候都參加過舞蹈興版
7樓：聽禰說硪愛妳
劈叉可以慢慢練來的。就是你每天源做劈叉的動作，bai雙手撐著地，du一點點的往下壓，
zhi上下震動，一
dao段時間就可以了。下腰（就是你說的拱橋），一開始還是要別人拖下你的腰，慢慢往下，幾天之後，等你練熟練了，可以自己下去的。
你每天拉拉自己的韌帶，但是不要太猛，不然容易拉傷。
基本功一般是教學的任務的，你不用擔心，老師會教你的。按照老師的方法練就行
希望被採納！
8樓：匿名使用者
還是從最簡單的伸始，壓腿，下腰，開肩。慢慢壓，這個不能急，不然會弄傷自己。如果可以的話，還是報個正規的舞蹈班比較好。
9樓：
小妹復 你現在是長身體和發育時期
10樓：咪咪
那要看你學什麼舞蹈了，如果是爵士、健美操、拉丁、街舞，不用很多基本功，你現在也適合學這個。學中國舞就要練了，先把身體拉開，每天練到麻。
11樓：乖
劈叉，控腿、下腰、抱腿、前翹、後翹、、、還有些記不起了，反正這些是最基本的
孩子學習舞蹈要練習哪些基本功
12樓：左養右學
3歲寶寶的活動能力以及身體協調能力都已經有了一定的成長，身體的柔韌性非常好，節奏感稍為差一點需要學習以及鞏固但總體而言，此時寶寶已經具備了學習跳舞的基本能力，可以循序漸進開始培養他的跳舞能力。
孩子7-10週歲 開始學舞蹈正好
孩子開始學舞蹈，應該在7-10週歲之間，這時，孩子的身體骨骼發育比較完全。但是家長如果想讓孩子對舞蹈產生興趣，就應該從3-4週歲開始，在幼兒園時期可以鍛鍊一下幼兒對舞蹈的協調性，例如跳一些兒童舞蹈之類的，不太需要舞蹈基本功的練習。5週歲以後，就可以對孩子進行一些少兒舞蹈基礎培訓。
5—7週歲的時候，屬於學舞蹈的初期時段，不要過分地讓孩子做劈腿、下彎腰等高難度的動作。採用積極鼓勵的方式，讓他們對著鏡子看著自己做動作，培養孩子對舞蹈的興趣。這樣培訓2年左右，就可以要求孩子的基本功專業一點了。
身體的「**」比例好 適合學舞蹈
按專業舞蹈演員的要求來說，需要一個身體的『**』比例。
什麼叫身體的『**』比例呢?就是腿長必須長於上身長度12釐米，雙臂伸要和身高長度相同或者長於身高。但是現在很少的家長把舞蹈作為一個孩子未來的專業訓練，大部分都當成一種業餘愛好和培養好氣質的一種方式，那麼要求就沒有那麼嚴格，一般健康的孩子就都可以了。
再者就是學習舞蹈很重要的自身條件了。例如身體的柔韌度、力量、彈跳力等，都很重要。有的學生柔韌度很好，但是沒有力氣，踢腿、抖肩都沒有勁兒，就需要多做一些力量方面的練習。
這都需要因人而異，也是可以通過加強訓練改變過來的。
還有一種就是有的孩子上了一兩節舞蹈課後就會有腰疼、腿疼的感覺。這樣需要家長帶著孩子去醫院看一下，可能孩子的骨質有一些問題，不太適合學習舞蹈。
同齡孩子 一起循序漸進地學
學舞蹈應該是循序漸進的。剛開始學的孩子，她的身體柔韌度肯定不夠，那就需要慢慢來教她如何下腰、如何劈腿等基本功。不要硬性的規定她下腰到哪一個高度、劈腿要多直。
除非身體柔韌度很強的孩子，否則硬性要求容易把孩子的韌帶抻壞。再者我認為不同年齡段的孩子放在一起學習是不可取的。例如5歲的孩子和8歲的孩子骨骼、身體發育各個方面都是不同的，這樣容易顧此失彼，無法瞭解孩子的真正狀態。
同一年齡段的孩子身體發育是一樣的，一同訓練有的孩子有個別現象，就比較容易發現了。
還有就需要家長平時的督促。比如有的家長說，我怎麼感覺孩子學完舞蹈也沒有挺胸抬頭走路呢?我就回答說我沒有發現啊，我覺得她一進到教室的時候就會挺胸抬頭，非常有要跳舞的感覺了，因為孩子在家長面前會放鬆下來，也就不太注意走路的姿勢了。
很多家長認為孩子應該學完舞蹈就有所改變，那也不一定的。大部分的孩子要學習4年以後，才能看出他從身體到氣質方面的一些變化。
專業學習舞蹈的孩子 應從5歲開始啟蒙
對於一些想讓孩子進行專業舞蹈學習的家長，趙老師建議，專業學習的孩子也應從5週歲起開始啟蒙教育，「其實想要走專業的孩子和不走專業的孩子學習的過程都是一樣的，主要在於走專業路線的孩子，回家之後可以在家長的督促下多複習一些課堂上學習的課程，自己多練練基本功，多自己接觸一些舞蹈找找感覺。
例如要報舞蹈特長生的孩子，在正常情況下，舞蹈10級就算滿級，小學五六年級的時候想要報舞蹈專業的孩子應該就可以考滿級。但是平時可以多練習練習，堅持跳舞。
自學舞蹈需要練習哪些基本功？
13樓：狗比人忠
1、力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的「速度力量」、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。
2、柔韌性：就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。
3、控制力與穩定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。
4、協調性與靈活性：協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。
14樓：雲南樹藝教育
曾經想要通過
舞蹈藝考這條道路考上大學，所以學習了舞蹈，沒有接觸過舞蹈專業之前，對這門專業的刻板影響就是「皮肉之苦」但是通過一段時間的學習之後，包括考上大學正式步入這門專業系統的學習之後我發現舞蹈中的美。
在我現在看來會給我以後的人生帶來什麼體驗，會分為一下幾點：
一：注重自我身材的保持
眾所周知，舞蹈生對於身材的要求是重中之重的，原因在於舞者在舞臺上呈現出舞蹈作品時是需要肢體語言來表現出來的，所以舞者十分注重自己身材的管理。
二：生活中的習性：
在日常生活中，曾經學習過舞蹈的人坐椅子喜歡橫胯分開兩大腿成一字，轉頭或看鏡頭時習慣揚下巴，原地轉圈習慣性單腳為軸有時還會留頭，走路貓步腳尖略外開，對地面有特殊親近感喜歡在地毯上趴著跪著。這是因為接受過長時間的舞蹈基本功的訓練，身體肌肉有了肢體記憶，一抬手一個回頭就會不自覺的延伸。
三:離開了舞蹈的人生感覺總是殘缺的，看到電視裡關於舞蹈的綜藝就會變得挑剔，因為接受過專業的舞蹈訓練就會比平常人更多了一份對舞蹈的欣賞角度，會回想自己學舞蹈時的樣子。
四：具有敏銳的觀察力
舞者在生活中一定是具有敏銳的觀察力的，在舞蹈作品的呈現過程中，舞蹈演員要通過自身的二度創作達到舞蹈編導所要傳遞給觀眾的資訊，因此曾經學習過舞蹈的人來說，敏銳的觀察力是必不可少的一項技能。
五：堅持，忍耐
眾所周知，舞蹈是一門很苦的專業，要通過不間斷的舞蹈基本功的訓練來訓練自己的肢體。舞蹈老師一遍又一遍數著節奏，無數次的壓腿，甩腰，踢腿等構成了所有學習過舞蹈的人的記憶，排練廳裡揮灑的汗水和淚水鑄就了每一個舞蹈堅持不懈和忍耐的品質。
六：長期不跳舞會經常覺得肩帶疼、腰疼、胯疼、腿上筋疼，渾身不得勁。好像必須要甩開了才能緩解。
七：以情代舞，以舞代情。
具有豐富的表現力,舞蹈藝術是表情的藝術，以情代舞，以舞代情，通過飽含情感的舞蹈形象，激起觀眾的情感反應。激情，對於舞者來說是至關重要的。
15樓：酷是易烊千璽
1、壓腿。這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容,分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。
壓腿時要注意腿部關節的直立,腳背向外開啟繃直,並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊,在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去,保持正確的姿態,日積月累就可以拉長韌帶,達到要求。
特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿 的時候學生最容易出胯和斜胯,需要及時矯正。在壓旁腿時,同側的手扶住把杆,另一隻手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近並儘量向遠處伸展,拉長旁腰。
壓後腿時,注意肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,並向後伸展。
2、壓肩。這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
3、踢後退。雙手扶把杆小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。
4、大踢腿 。是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.
5、劈腿。有利於拉伸腿部韌帶。左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然後腿不動,身體向後仰.有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住後腿控住。
1、你先要決定你要功什麼舞種,決定好功什麼舞種在開始練習。基本功是最主要的,你要多下工夫練所決定好的舞種的基本功。
2、一定要注意安全。建議你訓練的時候戴護具,比如護腕、護肘、護膝之類的,這個不是死規矩,可以根據自己的喜好佩帶,不過我還是建議你戴上,對你有好處的,萬一傷到了,影響情緒和進度。
3、就是要養成腳要跟著**動的習慣。開始先找一些節奏適中又稍微有點變化的曲子,先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準確。
(跳什麼舞這一點都是關鍵)等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的**,更快更多變的節奏。
5、多練習。有條件你可以找個大鏡子,對這鏡子找感覺。記住一定要堅持,不能鬆懈。
16樓：中影人教育網
舞蹈基本功除了狹義的壓腿、下腰、踩跨等，還有肌肉的控制能力，舞臺的表現力，動作的規範性等等。只有構建在紮實的基本功之上的舞蹈，才能美得充滿質感，美得打動人心。那些行走在舞蹈金字塔尖上的人，擁有無拘束的身體表達，自由馳騁在國際舞臺，享受讚譽受人敬仰……但這一切的一切都是離不開最初的「基本功」訓練。
基本功是一般分為把上和把下兩部分。
把上動作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓腿(朝天蹬)、大踢腿等;
把下動作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場步等。
舞蹈中，基本功是至關重要的地基，而技術技巧是提升舞者的專業性和舞蹈的觀賞性，他們二者之間的關係是相互的，需要有機的結合，這樣才能讓舞蹈看起來是由內而外的富有生命力，才是高質量的舞蹈作品。
對於舞蹈初學者應該注意哪些問題
初學者應該注重的是良好的習慣。因為只有培養出良好的習慣了，以後進步得才快。就像一個人走路，一個人如果方向錯了，就算走得再快，也只會偏離目標越來越遠。良好的習慣包括正確的舞蹈學習的心態，正確的舞蹈練習的方法。良好的心態會讓你一直保持對舞蹈的熱情，好處大家都懂得。正確的練習方法不僅能最快的促使你進步，而...
排球初學者需要學會什麼，我是排球初學者，要怎樣練習？？
至於排球初學者該學什麼 樓上的那些帖子說的都已經很清楚了 說的都對 先練墊球 然後是上手傳球 初學者最好去當面請教一些動作標準的 會打得人 讓他們當面教你墊球和上手動作 姿勢 扣球是比較不好學的 需要彈跳 腰 手 胳膊的協調配合 說實話 扣球動作和羽毛球有一點像 但還是不一樣的 練扣球可以先練一練空...
初學者應該怎樣學習輪滑，初學者要怎樣學習輪滑？
基礎很重要，在不練好基礎時不要練太多的動作了。既然是練習就應該知道怎麼練。練正滑關鍵是練重心的轉移，又背在身後，身體往低蹲。這點你應該多問問周圍的高手，有示範動作學起來會快很多。光看文字介紹不太管用。單腳滑行建議你最好能練到只要還有速度就一直能滑下去，兩個腳同時練。祝你玩的愉快。初學輪滑，首先選一雙...