1樓：中地數媒
日常保健提倡科學合理的飲食，這不僅是因為科學合理的飲食能夠為人體提供必要的、全面的均衡的營養，而且還因為可以通過科學合理的飲食，人們能夠達到養生的目的。尤其是工作壓力比較大的石化工作者，在日常生活中更應該注意科學合理的飲食，這對於維護石化工作者的健康具有重要的意義。
1.合理飲食是維持人體正常狀態的基礎
科學合理的飲食可以幫助人們維持身體的正常狀態，這是因為食物對人體有滋養的作用，如果能合理地安排飲食，就可以保證身體對營養的需求，使人體氣血充足，身體的各個器官功能旺盛，增強人的生命力和對疾病的抵禦能力。而且飲食可以調節人體陰陽平衡，從而保證身體的健康，預防疾病的發生。例如，食用動物的肝臟可以養肝，還可以預防夜盲症；食用海帶可以補充碘及維生素，預防甲狀腺腫大：
食用新鮮蔬菜和水果可以預防壞血病；用大蒜可以預防腹瀉，綠豆湯預防中暑等。
2.合理飲食可以延緩衰老
現代社會，競爭異常激烈，給人們的精神帶來很大的負擔，使人們的身體經常處於勞累狀態，精神也總是得不到鬆弛，尤其是石化工作者，工作任務比較繁重，生活節奏比較緊張，身體的負擔因此也比較大，很容易促進衰老的提前到來，造成早衰等現象。如果可以在飲食中注意合理的調配，就可以延緩衰老的發生，使人體力充沛、精神旺盛。中醫認為，精藏於腎而養於五髒，精氣旺盛則體力和精力都會旺盛，因此在進食的時候要注意補精益氣、滋腎養腎，多食用一些能夠補腎的食物，例如胡桃、枸杞、龍眼、牛奶、甲魚、山藥等，都有益腎抗衰的作用。
3.不合理的飲食會危害健康
一些不科學、不合理的飲食習慣不僅不能為健康提供必要的支援，而且還可能會危害健康，導致疾病的產生。例如，如果飲食中長期缺水，很容易使體內水分減少，血液變稠，導致腦血栓等心腦血管疾病；長期喝咖啡，會造成對大腦和心臟的不良影響；而飲食中營養過剩，使血液中脂肪和其他營養物質含量過高，會造成脂肪肝、動脈硬化等疾病的產生。再比如，有些人喜歡吃生食，容易在進食過程中吃入很多細菌，造成腸道感染，引發腸胃炎等疾病；還有些人喜歡拿水果當主餐，空腹進食水果，這樣容易刺激胃黏膜，導致胃脹、胃痛等。
因此，在日常生活中一定要注意飲食的科學性和合理性，避免不科學、不合理的飲食習慣對健康造成傷害。
要做到科學合理飲食，就必須做到6個字，什麼，什麼，什麼
2樓：w緣故
良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發育；不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到**的作用，幫助人體恢復健康。
科學合理飲食的原則有哪些
3樓：清流小巷
⑴食物多樣，穀類為主；
⑵多吃蔬菜、水果和薯類；
⑶常吃奶類、豆類或其製品；
⑷經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；
⑸食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；
⑹吃清淡少鹽的膳食；
⑺飲酒應限量；
⑻吃清潔衛生，不變質的食物。
4樓：匿名使用者
1.食物多樣化，穀類為主
各種各樣的食物所含的營養成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素，每日飲食必須由多種食物適當搭配，才能滿足人體對各種營養素的需要。穀類食物是我國傳統飲食的主體，是人體能量的主要**，它提供人體碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及b族維生素等。在各類食物中應以穀類為主，並需注意粗細糧搭配。
2. 多吃蔬菜、水果和薯類
蔬菜、水果和薯類都含有較豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和其他活性物質。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和水果，而水果中的糖、有機酸及果膠等又比蔬菜豐富。豐富的蔬菜、水果和薯類的飲食，對保護心血管健康、增強抗病能力、預防某些癌症等均有重要作用。
3.常吃奶類、豆類及其製品
奶類除了含豐富的優質蛋白質和維生素以外，含鈣量較高，利用率也高。我國居民飲食中鈣含量普遍偏低，我國嬰幼兒佝僂病患者也較多，這和飲食中鈣含量不足有一定關係。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣以及b族維生素，加工成豆製品後更易消化。
因此，應提倡常吃豆類及豆製品。
4.經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，
少吃肥肉和葷油魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好**。肥肉和葷油為高熱能和高脂肪食物，攝入過多往往會引起肥胖，並且是導致某些慢性病的危險因素，應當少吃。
5.清淡少鹽的飲食
飲食不應太油膩、太鹹或食用過多的動物性食物及油炸、煙燻食物。每人每日食鹽攝入量以不超過6 克為宜。除食鹽外，還應少吃醬油、鹹菜、味精等高鈉食品以及含鈉的加工食品等，因為吃鹽過多會增加患高血壓病的危險。
6.進食量與體力活動要平衡
進食量與體力活動是控制體重的兩個主要因素。食量過大而活動量不足會導致肥胖，反之則會造成消瘦。體重過高易得慢性疾病，體重過低可使勞動能力和對疾病的抵抗力下降，都是不健康的表現。
應保持進食量與能量消耗之間的平衡，體力活動較少的人應適度運動，使體重維持在適宜的範圍內。
7.碳水化合物。碳水化合物是多糖(如澱粉)、蔗糖、麥芽糖、乳糖、葡萄糖的總稱，是供給熱量的主要**。
平時我們食物中的碳水化合物主要來自五穀類的澱粉。老年人碳水化合物所供給熱量應占總熱量的55%~60%，其中純糖不要超過10%。老年人膳食中，可加點蜂蜜、糕點、糖果，當然不能過多。
5樓：清風徐來擾人心
科學膳食原則1、粗茶淡飯才是寶。穀類是中國傳統膳食的主體，有科學研究表明，多吃粗糧、雜糧和粗纖維類食物可以減少心臟病、糖尿病、癌症等慢性病的發生。粗糧因為加工程式較少，不易消化，所以在吃的時候可以採取粗細糧混搭的方式。
2、多吃果蔬薯類好。蔬菜水果中富含植物化學物如類胡蘿蔔素香豆素等，具有很好的營養及「排毒」功效。
3、白肉比紅肉好。或者說兩條腿的比四條腿的好，沒有腿的比兩條腿的好。紅肉是指顏色很深的肉如牛肉、羊肉、狗肉等，熱量高，中醫認為是「熱性」的；白肉是指家禽肉、魚等，卡路里不高，優質蛋白含量卻高。
四條腿的多是畜肉，是紅肉；兩條腿的多是禽肉，是白肉；沒有腿的是魚類，屬於白肉。
4、控制進食量很重要。無論是肉類還是碳水化合物，都要適量，不是說越多越好的，營養要均衡。
5、少應酬少喝酒。在酒桌上的菜不僅高脂高蛋白，還油膩，經常這樣吃不僅容易肥胖，消化道、糖尿病等疾病也會找上門來。
6、烹飪少放調料。蒸煮燉熬焯比炸烤爆要好，清淡的比重味（用太多調料）的好。
7、三餐準時，細嚼慢嚥，早餐吃好，晚餐吃少。
6樓：小池一荷仙境人
食物是人體必需營養的最佳**，只有建立科學的飲食結構，才能保障飲食的科學、合理。 1 食物多樣化，穀類為主
各種各樣的食物所含的營養成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素，每日飲食必須由多種食物適當搭配，才能滿足人體對各種營養素的需要。穀類食物是我國傳統飲食的主體，是人體能量的主要**，它提供人體碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及b族維生素等。在各類食物中應以穀類為主，並需注意粗細糧搭配。
2 多吃蔬菜、水果和薯類
蔬菜、水果和薯類都含有較豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和其他活性物質。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和水果，而水果中的糖、有機酸
及果膠等又比蔬菜豐富。豐富的蔬菜、水果和薯類的飲食，對保護心血管健康、增強抗病能力、預防某些癌症等均有重要作用。
3 常吃奶類、豆類及其製品
奶類除了含豐富的優質蛋白質和維生素以外，含鈣量較高，利用率也高。我國居民飲食中鈣含量普遍偏低，我國嬰幼兒佝僂病患者也較多，這和飲食中鈣含量不足有一定關係。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣以及b族維生素，加工成豆製品後更易消化。
因此，應提倡常吃豆類及豆製品。
4 經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，
少吃肥肉和葷油魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好**。肥肉和葷油為高熱能和高脂肪食物，攝入過多往往會引起肥胖，並且是導致某些慢性病的危險因素，應當少吃。
5 清淡少鹽的飲食
飲食不應太油膩、太鹹或食用過多的動物性食物及油炸、煙燻食物。每人每日食鹽攝入量以不超過6 克為宜。除食鹽外，還應少吃醬油、鹹菜、味精等高鈉食品以及含鈉的加工食品等，因為吃鹽過多會增加患高血壓病的危險。
6 進食量與體力活動要平衡
進食量與體力活動是控制體重的兩個主要因素。食量過大而活動量不足會導致肥胖，反之則會造成消瘦。體重過高易得慢性疾病，體重過低可使勞動能力和對疾
病的抵抗力下降，都是不健康的表現。應保持進食量與能量消耗之間的平衡，體力活動較少的人應適度運動，使體重維持在適宜的範圍內。
7飲酒要限量
白酒除能量外不含其他營養素。無節制地飲酒，會使食慾下降，食物攝入減少，以致發生多種營養素缺乏的現象，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒增加了高血壓、中風等危險。
若飲酒可少量飲用低度酒。孕婦和兒童應忌酒。
8 吃清潔衛生、不變質的食物
應當選擇外觀好，沒有泥汙、雜質，沒有變色、變味並符合衛生要求的食物。進餐時還要注意衛生，包括進餐環境、餐具和供餐者的健康衛生
狀況等方面。
7樓：
素肉平衡，維生素偏多
合理科學飲食有什麼好處
8樓：匿名使用者
飲食與健康的關係飲食（又稱「膳食」）是指我們通常所吃的食物和飲料。合理的飲食充足的營養，能提高一代人的健康水平，預防多種疾病的發生發展，延長壽命，提高民族素質。不合理的飲食，營養過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。
飲食過度會因為營養過剩導致肥胖症、糖尿病、膽石症、高脂血症、高血壓等多種疾病，甚至誘發腫瘤，如乳腺癌、結腸癌症等。不僅嚴重影響健康，而且會縮短壽命。飲食中長期養素不足，可導致營養不良，貧血，多種元素、維生素缺乏，影響兒童智力生長髮育，人體抗病能力及勞動、工作、學習能力下降。
懷孕期營養不良可引起流產、早產、甚至畸形。飲食的衛生狀況與人體健康密切相關，食物上帶有的細菌、黴菌及毒素和有毒化學物質，隨食物進入人體，可引起急、慢性中毒，甚至可引起惡性腫瘤。總之，飲食得當與否，不僅對自身的健康和壽命影響很大，而且影響後代的健康。
因此，只有合理的飲食，才能從營養和衛生兩方面把好「病從口入」關。
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科學研究為什麼要堅持科學精神和人文精神的統一
這個嘛，克隆這個技術有好多爭議，就是科學精神與人文精神的對峙，人要主導科學，不能有一天科學危害到人類 參考 科學怪人 及其他瘋狂科學家的悲劇故事。因為科學是為了人類服務的 辯證關係，說說為什麼堅持科學精神與人文精神的統 人類的實踐活動只有做到既遵循真理原則，又遵循價值原則，才能獲得成功。正是基於實踐...
為什麼要遵循一年四季的飲食原則，合理膳食要遵循哪些原則？
年分四季，是天道規則。人要順從天道的規律，才能更健康。多吃應季的新鮮食物，保持健康 四季飲食養生原則是什麼 無論是中醫學，還是現代科學，都以為自然界四時氣候的 變化對人體的生命活動皆產生極大的影響，人們必須順時養生。所謂順時養生，最口是在祖國醫學 天人相應 理論指導下，按一年四季氣候陰陽 變化的規律...