1樓：匿名使用者
易消化、清淡點的，水果推薦香蕉、蘋果
2樓：匿名使用者
長期對著電腦容易缺少維生素c哦，
不怕麻煩的話可以吃點兒橙子，
櫻桃也是不錯的選擇，
要少吃芒果，
會上火。。
晚上加班就不要喝咖啡啦，
不利於睡眠的。。
希望我的回答能幫助你哈，
同樣是命苦的加班人。。。。
3樓：我______狂
我暈 那個同樣是苦命加班的人 你吃的好啊 櫻桃？芒果？你是加班的 還是讓別人加班的？
回到正題 吃餛飩 如果是南方的吃湯粉
水果就吃蘋果 如果有提子 就是那個紫葡萄 也要吃
晚上熬夜, 宵夜 零食吃什麼好?
4樓：生物質鍋爐**
1、宵夜時間
經常上夜班的工作人員由於時差顛倒打亂了人體生物鐘，會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響，容易帶來疲乏、注意力不集中等現象。通過調整飲食可在一定程度上彌補生物鐘紊亂對人體造成的影響。一般來說只要在晚餐後4~5小時，仍繼續工作未就寢就應進餐一次，即夜間11~12點，主要保證夜班工作體力。
2、宵夜不要吃太多肉類
研究表明，生物鐘紊亂會導致人體代謝的改變，主要是人對熱量、蛋白質和維生素的需求增大。不提倡夜宵攝入過多的肉類。有些人常通過攝食許多肉類來消除疲勞補充體力，但臨睡前攝入過多肉類，容易使熱量超標，增加胃腸負擔，影響睡眠質量，體力反而不易恢復，久而久之會出現肥胖、膽結石等疾病。
3、宵夜選擇的食物應易消化、清淡
夜宵選擇的食物要容易消化。一般食品選擇宜清淡忌油膩，半流質為主，比如片湯、餛飩、麵條、水餃、牛奶、蛋糕等。
或者，你也可以適量喝點粥品，既容易消化，又不會增加過多的脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圓，蓮子，百合，大棗等安神的食物，對晚上的睡眠也是有幫助的。
4、宵夜要補充維生素
除此之外，維生素也要特別注意補充。維生素a可調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高夜間工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞，提高工作能力。維生素a存在於動物肝臟、奶類、蛋類和有色蔬菜中，所以要多吃瘦肉、魚肉、豬肝、胡蘿蔔、柿子椒、芒果、菠蘿等富含維生素a的食物。
維生素c可緩解夜班人員的身體疲勞，並有增強機體抵抗力的作用，所以要多吃新鮮瓜果蔬菜。值夜班人員容易缺乏日照，還應補充維生素d，富含維生素d的食物有雞蛋、魚類和奶類。
5樓：匿名使用者
不建議喝太多水，可以喝點比較養胃的湯，或者比較清淡的食物
6樓：花語咖啡_零
建議吃耐嚼點的吧，漫漫長夜，不要把自己吃成胖子了。
個人推薦吃夾心絲，鮭魚切片，素蹄筋，豆乾之類的。
之前上夜班的時候從朋友的朋友那裡買的，他****名叫beigoos，給我推薦的這幾款我都覺得蠻好吃的，而且很耐嚼，吃起來也算蠻划算的。
7樓：度度君
啤酒，一些乾貨（瓜子花生之類），滷味（鴨脖之類的），總之選愛吃的吧。
8樓：笑珊
燒烤吧，我每次都這樣，或者夏天吃綠豆湯
晚上吃什麼零食比較好，晚上熬夜, 宵夜 零食吃什麼好
水果 除了乾燥水果乾以外基本上沒有禁忌，酪梨和榴蓮最好別吃，脂肪和糖分較多。香蕉有助眠的效果，不錯，但別吃太多，最多1根，可以和蜂蜜 牛奶等一起食用。其他的如草莓 蘋果 瓜類 柑橘類都很好。雖然有 水果在早上吃是金，下午吃是銀，晚上吃是銅 的說法，晚上吃水果不利於吸收水果的營養，但你如果想解暑或維持...
經常熬夜加班的人應該吃什麼保健比較好？
葉黃素，可以護眼 還有就是護肝了，熬夜特傷肝！我自己也是經常加班幹到半夜，吃的最多就是康悅博健的葉黃素奶片和肝腸養護益生菌。康悅博健的知名度很高，各種成分可以瞭解一下 我自己覺得是很不錯的。1 奶製品。奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。麵食不僅能提供...
不想熬夜加班，請問有什麼比較好的推辭？
加班是職場常有的事，如果您不想熬夜加班，那您應該這樣想，這樣做 1.找一個相對合適的理由，例如說家裡老人家有事，家裡小孩有事，您自己身體不適得上醫院，遇到至親好友有紅白事，通常遇到您這樣講的話，您的領導也不好再安排您加班，但是這樣的理由畢竟是謊言，騙個一次兩次或許還行，但是時間長了肯定出問題。2.實...