1樓：抗季韓晶霞
晚上睡覺前喝點純牛奶最好是低脂的.如果有條件還可以喝葡萄酒.葡萄酒除了可以幫助睡眠還有養顏美容的功效
睡前喝什麼最好
女生晚上睡覺前喝紅酒喝多少比較好？
2樓：深圳酒一搜文化傳媒
女性每天的最佳紅酒飲用量為150-250ml
建議：至少在睡前的1小時之前喝完。
世界衛生組織國際協作研究指出，正常情況下，
一般男性每天酒精攝入量應當小於40克，女性應小於20克，這是人體飲酒的「基本安全量」。這個安全量可以用公式計算，即：酒精攝入量＝飲酒量×酒的度數×0.8
紅酒的酒精度一般在12-15°，即100ml紅酒中含有12-15ml酒精。
假設，紅酒的酒精度是13.5°，那麼可以計算出：女性每天的最佳紅酒飲用量為185ml。
根據酒精度的差異，可以計算出，女性每天的最佳紅酒飲用量為150-250ml。
紅酒有很好的抗氧化、清理血管、滋補肌體的作用，目前已經在紅酒中檢測出300多種對人身體有益的物質。
紅酒中含有單寧、原花青素的抗氧化效果是vc的十幾倍，具有抗氧化、美白、分解脂質、降低膽固醇、清理血管、延年益壽的作用。
紅酒中的有機酸，有生津、止渴、助消化、利尿、促進腸道蠕動、緩解便祕、保護胰臟的作用。
紅酒中的礦物質、維生素和風味物質，對肌體有很好的滋補作用。
每日喝一點紅酒，可以起到延緩衰老、美白**、**、延年益壽的作用。
建議：不要喝完紅酒立馬睡覺，至少在睡前的1小時之前喝完。因為我們喝下去的紅酒需要消化時間，如果喝完紅酒立即睡覺，我們的身體還在消化紅酒，會增加腸胃負擔。
可以在吃晚飯的時候作為佐餐喝紅酒，也可以晚飯後慢慢小酌。
晚上睡前喝什麼水好
3樓：
晚上睡前喝一杯水，對身體健康好處多？但是這一點也很重要
4樓：不正經的糖糖姐
抓緊在臥室放「一碗水」，懂的人還不多，學會整個夏天沒蚊蟲煩惱
5樓：匿名使用者
睡覺前還是少喝水的好！容易水腫的！
6樓：匿名使用者
不要喝水，第二天眼睛容易水腫
7樓：衛鳳
白開水，不過最好不要喝水。
晚上睡覺前喝什麼最好？
8樓：唯愛一萌
入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,而涼性的瓜類在入睡前更應節制。 "早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。"「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。
其中的道理是，人在早起時**大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。 所以，我建議你，不要在晚上睡覺前吃水果，千萬別以為吃水果是件小事，久而久之會對你的身體造成影響的.
有些習慣是可以養成的,有的習慣也是可以改掉的,要培養出真正對健康有益的生活習慣
9樓：有又夏侯
我覺的還是喝一杯熱牛奶比較好 有助睡眠！ 喝酸奶不太好 因為晚上人體內的酸性高！應吃點鹼性食物中和下！ 喝酸奶反而增加酸性對身體不好。 睡覺前可以喝一杯牛奶
10樓：爵爺
最好什麼都不要喝 尤其時睡覺前2個小時哦 如果你喝了什麼 睡覺的時候 這東西還沒消化完呢, 只會使你體內積蓄更多的物質 然後就會長胖的
11樓：王者
怕長胖，脫脂奶。 不怕就喝全脂的，營養更全。
12樓：ohd37帝把
喝純奶效果好,純奶有助於睡眠
13樓：匿名使用者
睡前可飲用一杯眠夢香，堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
睡前喝什麼比較好
14樓：匿名使用者
睡前一小時可以適當的喝點牛奶，能夠增加睡眠質量，幫助你更快的進入夢鄉。也可以在睡前一小時喝一杯溫開水，保持晚上水分的補充。
15樓：匿名使用者
可以喝牛奶加蜂蜜，小米粥也可以安眠。女性可以喝紅酒。
晚上睡覺前吃什麼好
16樓：邯鄲新東方烹飪學校
1、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
2、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
有**功效！ 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
3、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。 大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
大家都知道土豆能**的祕方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
6、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
7、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
8、亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
9、香蕉
**香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥",除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
10、火雞
每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好**。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。
深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
17樓：水鄉小舟
一般來講睡覺前是不需要吃食物的，如果沒有特殊情況，不建議睡前吃世食物。睡覺前吃食物有很多危害，這裡就不多說了。你是高三學生，屬特殊情況，要特殊對待。
你每天要學習十幾個小時，又緊張又疲勞，需要高蛋白、低熱量食物，補充腦力和恢復體力，以迎接次日的學習。首先要指出的是，緊張的學習造成的大腦疲勞只靠補充食物是不夠的，還要室外體育運動。生理學有這樣一個論點，最好的休息方式是：
一種活動形式取代另一種活動形式。就是說腦力勞動者最好的休息，是活動肢體，而體力勞動者最好的休息方式是看書，聽**，看影視節目等。所以你不能忽視室外體育鍛煉的重要性。
睡前吃食物要少而精，原則是高蛋白，低脂肪，低熱量食物。例如：鈣奶餅乾、牛肉乾、核桃牛奶、蛋撻、奶油麵包和各種新鮮水果等。
還要提醒你，吃完食物一定要好好漱口。最後祝你今年高考取得好成績，考上你理想的大學。青年人，為自己的理想奮鬥，加油！！
18樓：雁塞成
睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。
水果不是零食
在中國居民的膳食中，水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當成"零食"，平時很少吃；還有人把水果當成"甜品"，認為它是造成肥胖和糖尿病的禍首，敬而遠之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認識，減少了他們攝取水果的積極性，導致膳食中的水果攝入量不夠。
2023年中國膳食與健康的調查結果顯示，中國城鄉居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數量是45.7克，這個數字不僅遠遠少於發達國家的300克以上，也遠遠低於《中國居民膳食指南》推薦的100-200克。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高於鄉村，為69.
3克。應該每天必吃
水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數量。
水果中含有非常豐富的營養成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機
酸等。水果中的維生素主要是維生素c、胡蘿蔔素和一些b族維生素，這是人們膳食中維生素的主要**。大量科學研究表明，經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程；大量的維生素可維持細胞的正常分化。
雖然水果與蔬菜在營養價值上有許多相似之處，但由於水果不需烹調，生食能避免營養素在烹調中的損失，最大發揮其營養作用。因此，水果的營養作用是其他食物所不能取代的。
飯前吃才利於營養吸收
在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區。把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
王隴德副部長在他的文章中指出：吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯後2個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。飯前吃水果，有很多好處。
首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
19樓：山
一般都是喝一杯熱牛奶最好，您說的條件都能達到。
20樓：
吃點水果之類的,喝點有營養的東西和水.但不能吃得太飽.只要合適就好啊
21樓：匿名使用者
睡前喝一瓶牛奶 有助於發育 也可以和白鴿湯 有助於睡眠
睡前喝紅酒的好處和壞處，晚上睡前喝點紅酒對身體有什麼好處和壞處啊？
女人多喝紅酒有什麼好處呢?好處是有助睡眠，軟化血管，有一定的美容作用，壞處就是喝多了，酒精傷肝，對身體健康不利，所以一定要適量，不要超過100ml。睡前喝紅酒 的好處促進睡眠 睡覺前1 半小時，喝50ml左右紅酒。紅酒中含有睡眠輔助激素褪黑素，可以發揮調節睡眠週期 失眠作用的。道喜紅酒網 舒緩睡前情...
晚上睡前可以喝蜂蜜水嗎
蜂蜜是潤腸的通便補氣的，這個晚上吃也沒有特殊的功效的，也就是補氣的作用明顯一點。意見建議 睡前補充水分可以使腸道乾淨一點，體內水分多，利於迴圈，所以對腸胃是有好處的，就是會造成眼睛水腫。早上。因為經過了一個晚上的睡眠，體內很多有待清除的物質。一杯淡鹽水可以很好的幫助排除毒素。蜂蜜呢，也有很好的潤腸通...
晚上能喝薑絲紅糖水麼,晚上睡前能喝生薑紅糖水嗎
可以的，但不要睡前喝，生薑紅糖水水性溫熱，具有健脾昇陽溫胃的作用，最好是上午九點服用，晚上吃薑可能會由於身體燥熱 興奮而影響睡眠。晚上睡前能喝生薑紅糖水嗎 不建議。一般晚上 bai睡覺前2個小時是不建du議喝水的，喝的話也zhi要少量。生薑紅dao糖水主要用於體回寒宮寒的溫補調理。答受寒感冒，吃海鮮...