1樓：90l心醉
葉黃素，可以護眼；還有就是護肝了，熬夜特傷肝！我自己也是經常加班幹到半夜，吃的最多就是康悅博健的葉黃素奶片和肝腸養護益生菌。康悅博健的知名度很高，各種成分可以瞭解一下⌄我自己覺得是很不錯的。
2樓：匿名使用者
1、奶製品。
奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。麵食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。
2、湯粥。熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養心；大棗粥補血益氣；燕麥粥營養好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。
小提示：為更好養護腸胃，可以在粥中放入一些水蘇糖。奘靈水蘇糖可以很好的保護胃腸，增強胃腸動力，促進消化及營養吸收，是經常熬夜加班的絕佳腸胃養護健康品。
3、鵪鶉蛋。
鵪鶉的蛋個頭雖小，但蛋白質含量卻與雞蛋相當，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的倍，對視力有很好的保護作用。
4、堅果。堅果類，比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質的堅果。
5、紅茶暖胃。
從喝的方面來說，可以喝點紅茶，紅茶暖胃；桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。
6、芝麻糊。
喝點溫熱的芝麻糊不僅暖胃，而且營養全面。香濃的芝麻糊悠悠地飄香，濃稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光為止。
3樓：獨家記憶
經常熬夜的人，建議多吃一些水果，比如吃一些蘋果、香蕉、獼猴桃。還可以多吃一些蔬菜，比如胡蘿蔔、黃瓜以及菠菜和芹菜等。經常熬夜的人，身體內的肌蛋白會大量的消耗，所以一定要補充足夠的蛋白質。
蛋白質缺少，就會對人體的肌肉造成損傷，從而增加得慢性疾病的風險。一些瘦肉、禽蛋、豆製品都含有豐富的蛋白質。在日常的飲食中，還可以多吃一些魚，這些對長期熬夜的人都有很大的好處。
我經常上夜班應該買那什麼樣的保健品吃比較好?
4樓：勞詩蘭
不需要什麼補品，只要做好以下六點，身體會倍棒。第一個合理安排一日三餐，經常需要上夜班的人，為此一天的熱能分配合理並防止過飢、過飽的情況，需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量佔全天膳食總熱量的百分比。第二個注意補充水分，熬夜上班的時候一定要喝足夠多的白開水，儘量以水果、土司、麵包、粥類食物來充飢，不要吃泡麵、燒烤類食物以免上火，提神飲料最好以綠茶為主，喝茶就能提神又能消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽，腸胃不好的人也可以喝枸杞子泡水幫助解壓、明目還能護肝。
第三點，對於夜班人群來說，夜班工作能量消耗大所以更應該注意蛋白質的補充。第四點，保證足夠的熱能攝入，熱能主要由膳食中的糖脂肪、蛋白質來提供，夜班人群除了正常的一日三餐之外夜間加班的時候還可以吃一頓夜餐。第五點，注意保護脾臟功能，經常上夜班的人群尤其是溼熱體質人群要注意，本來睡眠習慣就已經被人為破壞，在飲食調理上要更加註意，加班熬夜的時候最好吃一些易消化的食物如小米粥，切忌高熱量的油膩煎炸食物以保護脾臟。
第六，注意適度睡眠，夜班結束之後無論如何也應該擠時間睡上一兩個小時保證白天精力充足，為了保證睡眠效果，臨睡前可以快速的洗個熱水澡既可以促進全身血液迴圈，又能加快體內酸性代謝產物的排洩，從而有利於睡眠和體力的恢復，如果條件不具備，最好也能用溫水泡個腳。
5樓：樓冬易
那就要看你自己愛吃什麼，比如說水果之類的也可以，要多喝水，還有就是奶之類的東西，熬夜是傷身體，全面傷身體，要全面補，一日三餐要吃好，每晚喝一杯蜂蜜蜂蜜是，美容的。
6樓：不許叫我波波
經常上夜班，多補些維生素，鈣片等，夜間丟失鈣非常嚴重，夜間是肝排毒最佳時機，
7樓：水紫若
買點補氣血的東西，像是紅。
棗啊，枸杞之類的，不用特。
意買保健品。
8樓：
福施福非常好，含有22中微生物、微量元素和礦物質。
9樓：知海致遠
飲食合理就行，不要依賴保健品。
10樓：網友
主要傷幹，喝點牛蒡根，決明子茶。
11樓：善華奧
經常熬夜，吃六味地黃和匯仁腎寶片，效果還可以，熬夜上火在喝點金銀花露水。
12樓：無與倫比的美麗
保健品還是少吃點 多吃點水果比什麼都好。
經常熬夜的人，補充營養吃什麼？
13樓：匿名使用者
熬夜加班族必須讓自己身體獲得充足的熱能，午飯、晚飯、夜餐一樣都不能少，瘦肉、魚、蛋、奶製品、豆製品最好一樣都不要少，多吃這些食物，能補充我們身體必需要有的氨基酸。因為男人在熬夜時大腦會消耗比較多的氧份，最好能保證室內空氣的流通，不要讓從大腦會置於缺氧的狀態。
熬夜族一定要多補充維生素，特別是維生素a和維生素b。維生素a可以保護眼睛，因為熬夜一族都是在昏暗光線下工作，護眼是必須要做的事情。我們要補充的維生素b是可以有效保護視覺神經，多吃胡蘿蔔、西紅柿、豬瘦肉、黑芝麻、大豆製品、鮮奶等食物能起到很好的效果。
大部分水果都含有維生素c，而且平常多補充維生素c才能改善因為熬夜而變得糟糕的**，維生素c對**能起到很不錯的保護作用，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄。
熬夜無形中提高了勞動強度，使能量消耗增大，所以要增加蛋白質的攝入。蛋白質在體內是構成多種重要生理活性物質的成分，參與調節生理功能，而且是人體能量**之一。
動物蛋白屬於優質蛋白，因為動物蛋白質中含有多種人體必需的氨基酸，充足的蛋白質不僅可以保證人體健康，還可以提高工作效率。所以經常熬夜的人要多吃一些瘦肉、蛋類、魚類、蝦類、豆製品等含蛋白質豐富的食物。
擴充套件資料：維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充飢！
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
14樓：生活達人辣辣
1、經常熬夜多喝酸奶。
低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。
2、經常熬夜多吃梳打餅乾。
複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。
3、經常熬夜多吃爆米花。
你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的適合當宵夜的食物爆米花的人會有更強的飽腹感。
4、經常熬夜多吃杏仁。
適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。
5、經常熬夜多吃櫻桃。
這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，適合當宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於**失眠症。
但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個）即可，因為它的含糖量也較高。
15樓：丘清妙
你好！熬夜是影響健康的，若不得以需要熬夜可以多注意自己的飲食，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。
熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。
此外維生素a及維生素b對預防視力減弱有效，維生素a可調節視網膜感光物質的合成，能提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，和富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。另外，花生米、杏仁、腰果。
、胡桃等乾果類食品，富含維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質，有利於恢復體能，可適當多吃。
16樓：狼騎竹馬來
經常熬夜的人補充營養多喝牛奶，多吃水果蔬菜，魚類蛋類肉類都要多吃。
17樓：田禾陽光雨露
多吃綠色食品，喝點枸杞菊花茶。
18樓：網友
經常熬夜的人要加強營養，胡蘿蔔，韭菜，葡萄。多吃牛奶，豬肉，牛肉，羊肉，豆類，再吃一些養護肝臟的乾果，核桃，花生等等，總之最好不要熬夜。
19樓：網友
經幸熬夜的人、補充營養吃什麼，最好多吃含蛋白質食物，含補血、補氣之肉的食物。
經常熬夜通宵加班，請問需要給他吃什麼補身體呢？
20樓：雅芳安索
熬夜不僅犯困，也容易飢腸轆轆，解決的辦法當然就是趕快滿足腸胃的需求了。
熬夜期間如果想吃宵夜的話，應該以清淡飲食為主，儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物，輔以蛋白質和維生素c含量較高的麵條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。
綠茶中含有多種礦物質，對人體的益處很多。還可以自制一些對熬夜後的身體有幫助的茶類，如安神養眼的枸杞茶等。另外，缺乏b族維生素的人更容易感覺勞累，造成精神過度緊張，因此熬夜的同志們應該多吃些含b族維生素豐富的食物，如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。
維生素c和維生素a也是熬夜後必須補充的。適量地補充維c，可以幫助調解熬夜時顛倒的生理週期，對抗壓力，使頭腦保持清醒。對於一般中青年的「上班族」來說，多食用一些清潤養陰的保健品，如冰糖燉銀耳、花旗參茶等補品也大有益處。
適合熬夜人士的滋補膳食。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2-3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2-3日服食1次。有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
ps：沒事還是少熬夜的好。。。呼，好睏。。。
通宵加班吃什麼好，加班熬夜吃什麼好
熬夜多補充些維他命b群，比較有效，還能減淡黑眼圈，抗疲勞，防虛火。甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使...
女生經常熬夜吃什麼維生素好，人經常熬夜應該補充什麼維生素？
唯c，抗氧化抗疲勞不容易衰老。女生要經常吃vc和b群 人經常熬夜應該補充什麼維生素？1.維生素c 是抗氧化劑，加班熬夜的過程中需要大量的維生素c的參與，它能減少黑眼圈的形成，使人體免疫系統不受破壞 獼猴桃 橙子 鮮棗等富含維生素c。2.b族維生素 參與人體諸多系統的代謝，有助於排出體內毒素。b族維生...
經常熬夜的人吃什麼對身體有好處，經常熬夜的人吃什麼對身體比較有好處？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住 1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果 土司 麵包 清粥小菜來充飢。2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最...