1樓：匿名使用者
我一般在登機前10分鐘吃一顆安定片。
可以緩解一下緊張情緒。
飛機上一般是睡不著的，可以將頭頂的吹風裝置調到最大，吹臉。
選擇靠過道的位置，儘量不要看機翼。
如果嫌發動機聲音大，可以儘量選擇靠前的座位。
坐飛機很害怕怎麼辦
2樓：匿名使用者
如果乘機讓您
擔憂，那做一些放鬆訓練，如瑜伽的放鬆術或是深呼吸，就可以降低您的警惕度，讓您接近睡眠狀態，從而得到放鬆。
如果您非常緊張，可以嘗試想象脫敏訓練。清楚地想象飛機的畫面，保持想象中的場景，當實在無法忍耐而出現嚴重恐懼時，採用放鬆**進行對抗，直到達到最高階的恐怖事件的情景也不出現驚恐反應或反應輕微而能忍耐為止。
如果您已經發展到恐懼的地步，行為**可以幫助您。您可求助專業人員做實地適應訓練。可以先看一些飛機的**，談飛機的事情；等到看慣了，可試著走近飛機場，靠近真正的飛機，最後坐飛機。
害怕乘坐飛機的6種人
心理學家、法國索邦大學教授瑪麗-克勞德·鄧丹總結出害怕乘坐飛機的6種人。
陸地人——一旦離開陸地，就會覺得危險重重。首先，他們會感到起飛引發的緊張；一旦升空，地面座標的消失讓他們覺得置身虛空，再加上空氣流的振動，更令他們不安；最後，是對事故的擔憂。他們的不安源自對「空氣」元素和飛機運作的不瞭解。
合理的解釋就足以幫助他們消除恐懼。
決策人——抱怨自己失去控制。他們習慣於發號施令、控制局面，無法忍受自己處於被動之中。他們的不安常常會消散在駕駛艙：讓他們跟駕駛員聊聊，就能讓他們放下心來。
焦慮人——總往壞的方面想，如乘飛機前好幾天就開始想象墜機事件。他們應學會如何更好地控制自己的緊張。
空難受害人——某些乘客本來一直沒有飛行的問題，直到有一天自己經歷一起飛行事故，或者有一段與飛行有關的痛苦回憶。從此以後，他們會害怕飛行。要讓他們重新適應飛行，就必須幫助他們解開「死亡」和飛機的關聯。
空間恐懼人——他們對空間的恐懼源自以下幾種不安：被封閉，被侷限於各色人等中間，身處高空，遠離家園。有針對他們的特定**，尤其是在行為心理學方面。
驚慌失措人——這類人經歷過危險的時刻，他們擔心危險再度來臨。首先，機組人員受過充分訓練，可幫助他們克服困難；其次，一旦他們發生嚴重的健康問題，飛機可以改變航向來幫助他們。
3樓：匿名使用者
害怕坐飛機但難以啟齒？別因此瞧不起自己：至少有幾百萬人跟你一樣。
國外的一項研究結果顯示：「飛行是一種特殊的處境，它會讓人的心理變得更脆弱，改變人們對自我的意識。」心理學家認為，飛機集中了引發人不安的某些元素。
在飛機這樣一個視野受限的環境中，人的身體感受力會受影響，人的接收感知力和聽覺都會產生變化。空間定位感和時間定位感的缺乏——懸在出發地和到達地之間——導致一種不真實感。乘客被關閉在一個無法逃離的密閉空間裡，自由被剝奪，成為完全被動的人。
他們被兒童化——固定在座位上，只能聽從空乘人員的指揮，自己什麼也不能控制。
害怕乘坐飛機的6種人
對於飛行的恐懼有種種不同表現：避免乘飛機、跟機組人員對抗、乾脆縮排自我的殼子裡。某些人完全拒絕乘飛機；另一些人雖然乘飛機，但是極其謹慎。
心理學家、法國索邦大學教授瑪麗-克勞德·鄧丹總結出害怕乘坐飛機的6種人。
陸地人——一旦離開陸地，就會覺得危險重重。首先，他們會感到起飛引發的緊張；一旦升空，地面座標的消失讓他們覺得置身虛空，再加上空氣流的振動，更令他們不安；最後，是對事故的擔憂。他們的不安源自對「空氣」元素和飛機運作的不瞭解。
合理的解釋就足以幫助他們消除恐懼。
決策人——抱怨自己失去控制。他們習慣於發號施令、控制局面，無法忍受自己處於被動之中。他們的不安常常會消散在駕駛艙：讓他們跟駕駛員聊聊，就能讓他們放下心來。
焦慮人——總往壞的方面想，如乘飛機前好幾天就開始想象墜機事件。他們應學會如何更好地控制自己的緊張。
空難受害人——某些乘客本來一直沒有飛行的問題，直到有一天自己經歷一起飛行事故，或者有一段與飛行有關的痛苦回憶。從此以後，他們會害怕飛行。要讓他們重新適應飛行，就必須幫助他們解開「死亡」和飛機的關聯。
空間恐懼人——他們對空間的恐懼源自以下幾種不安：被封閉，被侷限於各色人等中間，身處高空，遠離家園。有針對他們的特定**，尤其是在行為心理學方面。
驚慌失措人——這類人經歷過危險的時刻，他們擔心危險再度來臨。首先，機組人員受過充分訓練，可幫助他們克服困難；其次，一旦他們發生嚴重的健康問題，飛機可以改變航向來幫助他們。
克服你的乘機恐懼
如果乘機讓您擔憂，那做一些放鬆訓練，如瑜伽的放鬆術或是深呼吸，就可以降低您的警惕度，讓您接近睡眠狀態，從而得到放鬆。
如果您非常緊張，可以嘗試想象脫敏訓練。清楚地想象飛機的畫面，保持想象中的場景，當實在無法忍耐而出現嚴重恐懼時，採用放鬆**進行對抗，直到達到最高階的恐怖事件的情景也不出現驚恐反應或反應輕微而能忍耐為止。
如果您已經發展到恐懼的地步，行為**可以幫助您。您可求助專業人員做實地適應訓練。可以先看一些飛機的**，談飛機的事情；等到看慣了，可試著走近飛機場，靠近真正的飛機，最後坐飛機。
tips：飛機比火車和汽車更可靠
文峰是一位企業管理諮詢師，經常奔波於各大城市。他說，「我超級害怕坐飛機，但因為工作關係我平均一個月要坐兩次，有時還是10多個小時的長途。每次飛前的幾天，我都會失眠。
我幾乎想要換工作了，我不斷告訴自己飛機的安全性最高，但似乎沒有一點用。」
事實上，飛機的確是最可靠的交通工具，但它也是最讓人害怕的。中國民航學院安全科學研究所所長孫瑞山說：「按每百萬次飛行發生的有人員死亡的空難事故次數計算，2023年是1.
7次，2023年降到1次以下，2023年再次下降到0.85次。按2023年的概率算，117.
65萬次飛行才發生一次死亡性空難。假如有人每天坐一次飛機，要2023年才遇上一次空難。而以路程為標準的安全度量單位，即平均每飛行1000公里死亡的人數，自上個世紀 70年代中期以後大約為0.
05個，遠遠低於鐵路和公路。」飛機出事故的概率相對於其他交通工具是很小的，飛機和汽車的比例是1：3000 ；和火車是1：
1000。
4樓：吃貨泰迪熊
不要坐靠窗戶的座位，對於乘坐飛機的人而言，最恐怖的時候應該是飛機起飛爬升和降落的時間段，此時顛簸較大，可以給你一些建議，以便消除恐懼感：1.因為過大的爬升率和下降率產生的心悸，可以深呼吸，眼睛前上方看，深呼吸可以減輕恐懼感。
2.不坐靠窗的座位，儘量不向窗外看，這樣減少高度產生的視覺衝擊。3.
起飛和降落的時候繫好安全帶，然後要一個小枕頭，抱在懷裡，人抱著東西會有一定的心裡安慰效果。4.挑選靠近機翼，也就是飛機中部的座位，在飛機爬升和降落的時候帶來的傾斜最小。
同時因為飛機機翼阻擋，噪音也是比較小的。總之，坐飛機看上去危險，其實是相當安全的，祝你旅途順利
5樓：明白婆婆
關鍵是要放穩心態
1、乘機前的頭一天晚上，保證充足的睡眠休息，第二天乘機有 充沛的精力。
2、應在飛機起飛前1小時，至少也要提前半小時口服暈機寧。
3、儘量挑選距發動機較遠又靠近窗的座位，能減少噪音和擴大 視野。
4、在空中應晝做一些精力集中的事和活動。如看書、聊天、聽 **等。
5、保持空間定向是十分重要的。視線要盡放遠，看遠處的雲和 山脈、河。不要看近處的雲。
6、一旦發生暈機，在較輕的情況下，仍然不要中斷集中精力的 事和定向遠眺，如果較重，應該安靜、坐穩，最好是你仰臥、 固定頭部。
7、防止條件反射。發現左鄰右舍的旅客，有跡象要嘔吐應立即 離開現場，避開視線。
6樓：優尼
儘量少坐，用高鐵和大巴替代吧
7樓：匿名使用者
那就改做高鐵啊，現在飛機因為自身原因出事率不高啊，都是自動駕駛，你害怕就上飛機就睡覺，或者跟別人聊天，轉移注意力
8樓：小船
聽聽**放鬆心情就好了哦啊
9樓：雷哥哥麼麼噠
真的希望飛機出事的相關新聞可以少看到些，有點害怕，都說坐飛機很安全，但其實每次坐的時候，就會被那些新聞所影響，總會不由自主的想，萬一飛機突然墜毀，家人該怎麼辦，如果可以委託什麼人或是機構啥的把我們的重要資產資訊之類的東西交給自己的信賴的人，了卻一些身後事，對自己和親人來說也是極好的
我每次一上飛機都會很害怕，害怕飛機墜毀了！我該怎麼辦？
10樓：匿名使用者
正常。不要那麼害怕，就跟坐大巴一樣。飛機也沒有那麼容易墜毀，你看那麼多大佬，每天飛來飛去，墜毀死掉的有幾個？
飛機的涉及安全性夠好了，機師每次都會做細緻檢查。馬路上一天車禍無數，飛機事故一年才幾起？人一輩子，總要經歷很多第一次，學會勇敢面對！
祝你好運！
希望能幫到你！
11樓：雜草
飛機的出事率是所有交通工具中最低的，比步行還低。只不過出事後死亡率比較高，想一下人家空姐姐吧……
12樓：晚風拂落花
這個我覺得其實不怪你，畢竟現在飛機墜毀了老是上新聞，弄得人坐飛機都害怕
13樓：手機使用者
我就不怕，因為我知道，沒墜機是我不該死，你應該去了解了解佛學，對人生會有一些幫助的
14樓：匿名使用者
飛機出事的概率遠遠小於車禍，怕什麼呀？
15樓：︶揚起小臉泛起的笑容甜甜
這是心理作用，你可以用轉移法，就是說你上了飛機不要去想它會墜落，可以想些別的，又或者可以做些別的。
16樓：毓兒
心理作用，想想飛行員天天飛，不是好好的嗎！再坐飛機時候，拿點書看看，或者看看電影，聽聽**，分散精力就好了！
17樓：賣小孩的叔叔
就算墜落了，還有折磨多人給陪葬
18樓：我名字叫胡漢三
你這是可能是原發性妄想症
19樓：野薔薇
你擔心了飛機就不墜毀啦?再說那是很小的概率就算墜毀也輪不到你身上
20樓：匿名使用者
心裡想一些愉快的事情就好了阿，放輕鬆，更身邊的人談談話
21樓：漠宇
提前看看天氣，在飛機上睡覺
22樓：手機使用者
每次上了飛機就吃安眠藥，到了就下
23樓：素描那片
不要想太多，適當聽**放鬆心情，多想些愉快的事情。
24樓：匿名使用者
這很正常，我也害怕，但是這都是極小概率的事件，一般情況下是不會發生的。不要太焦慮，放鬆心情。
25樓：匿名使用者
多瞭解飛機，寬慰自己，為自己打氣。飛機起飛前的檢查保護措施已經很完善，相對於馬路來說很少出事。如果你心理上過不去，最好去和心理醫生相溝通。
26樓：西氮
如果你本人有宗教信仰，可以念一些咒語
或者在心裡默唸南無阿彌陀佛
27樓：jpamt司
很正常，因為現在的飛機太不正常了，親
每次坐飛機都害怕空難，怎麼辦
28樓：卓匠手工藝
多熟悉瞭解逃生的知識 放平心態 既然選擇了坐飛機 就要承受風險
我天天感到很無聊，怎麼辦
其實我也知道很無聊啊 因為沒有事情做啊 你想啊要是有事情做的話 還會無聊嗎 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態 我想你想不開心都難啊 例如 聽 看電視劇 看漫畫 看電影 玩遊戲 打麻將 讀 出去逛街 找朋友聊天 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 ...
很鬱悶，很煩。感到很煩很累很鬱悶怎麼辦
感覺上內在原因是，青春期生長髮育帶來的內分泌變化導致的外在的情緒和心理的變化。基於目前國內目前心理諮詢和心理健康輔導方面不是很成熟，除非在大城市，否則很難有比較好看心理醫生的地方。但這方面無論如何最終還是要靠自己的調整。建議 1 保證良好的作息習慣三餐飲食，按時吃飯，保證營養，按時睡覺，保證充足的休...
讀完《紅樓夢》，感到很消極怎麼辦
紅樓夢 作為我國古典四大名著之一，它確實擁有著獨特之處。在讀完 紅樓夢 之後，會感到消極，那麼說明你已經深深地把自己代入到了 裡，是自己的情感隨著 的發現變化而起起伏伏。但是我們應該要認識到，我們在閱讀一本書的時候，是要既能走入書中，去體會其所要表達的主題 情感，也要能在之後走出書本，運用其中的知識...