1樓：匿名使用者
多做收腹運動。仰臥起坐、俯臥撐、、、
光控制飯量是不能解決問題的。
首先，思想精神要放鬆。其次，要適當地減少糖類、澱粉類以及動物脂肪類食物。再次，要堅持體育鍛煉，有一定量地加強腹壁肌群的活動。
關鍵在於消耗腹部和肌肉內沉積的。增強腰腹肌肉的力量，使腹腔內臟不致因腹壁肌肉薄弱或鬆懈無力而前突、下垂。這對體型的改善也實為重要。
如正常參加些游泳、慢跑、爬山、體操以及進行有針對性的腹肌運動等，也是減少腰腹部脂肪，增強腹肌力量的有效方法。
下面介紹幾種簡單易行的，不需要特殊設施，且隨時都可以進行的鍛鍊方法：
一、揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
二、體**兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向**前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去角摸地一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。
四、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字檯、窗臺上或在床上地毯上進行)上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。
五、仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反覆數次。
六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反覆數次。
腰腹部的鍛鍊方法還有許多。上述的鍛鍊方法都易於鍛鍊者進行操做。既可單項選用，亦可綜合進行，必須持之以恆；從興趣出發一曝十寒是無濟於事的。
只有認真嚴格，一絲不苟，每次練習做到出現輕獨疲勞，為此勞其筋骨，方能生效，定會受益非淺。
腰腹部，是人體連線上下的中框，健康的身體也同樣需要正常活動，促使血液迴圈，可以起到保健強體的作用。
2樓：法號光明智慧
不喝啤酒，不吃零食和甜食以及碳酸飲料。睡前4小時禁食。多吃蔬菜，少吃主食。另外每天保證適量運動。
3樓：林貞宇
你是男性吧！男性的脂肪一般囤積在腰腹部。啤酒少喝特別是晚上！還有晚上別吃水果，糖之類的。加上仰臥體作應該就會消失！
4樓：孤獨の夜神
我也是這個問題
感覺是天生的
只能練習收腹，保持姿態。。。
習慣了，就會自然而然的收腹，不會現出來了。。。
我也是，希望以後會好吧。。。
哈哈，樓主啊，我也是跳芭蕾舞的啊。。。
什麼仰臥起坐，蹦蹦跳跳的我都做過。。。但是這個問題是身體裡的，不是表面能夠改變的。。。除非你什麼都不吃，一定會大的。
只有時間才能改變。。
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面相陰森，給人一種有點恐怖的感覺，這種人是不是不太好惹
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