1樓：匿名使用者
快的方法都是容易**的，建議每天都要做有氧運動1.每天可以先做15分鐘跑步和游泳,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。
2.飲食方面嚴格遵守和養成「早吃好,午吃飽,晚吃少」的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。
只要堅持（稼紅的痩身筆記）中的方法，一定會痩身成功哦
2樓：好快樂的小豬
1、家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例 如 可 以 做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就 婀娜多姿。
2、若在相同 溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰15 00米 。
另 外「由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使**得到放鬆和休息，所以經常遊 泳的人，都有一身光潔、柔軟的**」。
3、夏天爬山** 效果 顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是「有 氧運動」，爬山就是最好的有氧運動。
每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。
3樓：匿名使用者
快速變瘦的方法無非就是節食加運動，但是那樣瘦的快，**的也快，不科學，其實我們只需要平時注意飲食的熱量加上適當的運動就可以達到健康**的目的，你也可以在吃飯前去真我裡查詢下食物的熱量是多少，以及運動消耗卡路里是多少，堅持下去你會發現有些食物的熱量竟然那麼高
怎樣才能變瘦，怎樣才能快速的變瘦
心裡想著 我要變瘦。然後就瘦了。怎樣才能變瘦 幾個月不吃肉。把飯量減少。多吃青菜水果。不要吃藥品，有 我有時間的話跑步可以 可以適量的控制下飲食，經常鍛鍊身體。怎樣才能快速的變瘦 不吃 藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不 我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在...
怎麼快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 你好，快速瘦...
怎樣瘦腿啊，怎樣才能快速瘦腿呢？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。教你一招一週瘦腿3釐米。四方形的沙發墊一個，用你的大腿內側夾住它，...