1樓：淚溼緣分
上夜班容易讓人衰老，飲食方面應多補充些維生素c，多食用新鮮水果和蔬菜。另外睡眠一定要充足！
麻煩採納，謝謝!
2樓：茶杯
常上夜班會使自
己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊，這樣對自己還是很有幫助的。
3樓：紙弟弟燒餅
上夜班對身體也不好～晚上的 溫度一般都比白天低～ 上夜斑的人很少看到太陽對眼睛也不好～還有人的飲食習慣也徹底改變了～1 所以晚上上班的女性不懂的保養是很容易衰老的
4樓：曹丕
總上夜班 一定會對健康有影響，總上夜班會使抵抗力下降，體力透支，眩暈等 最好再10點錢睡覺，對**也有好處！哈哈
5樓：極度回憶
我覺得上夜班對身體很有影響。 休息不好、睡眠不足、第二天會很美精神犯困的。 飲食方面能降低我倒是沒聽說。
6樓：轟轟
中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。
尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。 夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？
營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。 第三，多供給富含維生素a的食物。
夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。 最後，要增加優質蛋白質。
最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸
7樓：大愛無疆qc秪
是啊我也是為了生活的需要啊也是上夜班啊，生活上沒有什麼規律啊到吃飯的時候還是去吃的啊，感覺上了夜班回來，**很粗糙啊，睡上一覺以後又恢復了啊，剛開始的時候，啊，上了夜班回來精神還是好的啊就是隻要一睡覺，頭就感覺很暈，頭很難受啊，現在呢習慣，只要自己多喝點水，買些水果吃吃還是好的快呢。
8樓：百度使用者
白天注意保證充足的睡眠就可以了，沒多大影響，我剛下夜班回家哦。飲食也沒什麼影響，睡前先吃一點，等醒了再吃。
9樓：處男者
1．晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特徵。一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。
造成這種情況的典型例子，便是上夜班。由於節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關係。
從對夜班的適應能力來看，適應能力較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但許多人要有較長的適應時間，有些人則根本無法適應；長期從事夜班工作的人受影響較小，而經常輪班者受影響較大。英國學者發現，採取1周早班、1週中班、1周夜班的每週轉班方式，對人體的影響最大。另外，從事體力勞動的人，對夜班適應力相對較強；從事注意力集中但運動較少工作的人，則很難適應。
有意思的是，白天精神飽滿的人，反而不如有「夜貓子」習慣的人更能適應夜班工作。夜班工作對人的影響，表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。
2．夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。
目前，部分單位採取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利於消除機體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者，或平時就有睡眠障礙的人，不應安排夜班。
再次，應創造良好的工作和生活環境。工作場所應照明良好，色彩鮮豔，利於身心；睡眠環境應安靜、光線弱，利於睡眠。同時，應對其交通、業餘生活等給予適當照顧。
最後，夜班工作者本人也應注意保健。有些年輕人精力充沛，下夜班後成群結隊去玩，晚上則繼續上班。這樣，不利於身體健康。
雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。另外，夜班工作者要注意飲食與營養，尤其睡醒後要多吃、吃好，並注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等
10樓：嘟嘴倫
「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
帶來很多健康隱患。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。
故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。 經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。 請問如何保養，如何避免對身體的傷害。 熬夜一族的自我保健 生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。
熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。
衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。 此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。 除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。
由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。 熬夜工作有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。 2、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。
維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。 3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。 5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 熬夜須知 1、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可**休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 9、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不**睡覺，也要坐在椅子上收心。
11樓：灰
主要就是對腦神經的影響,經常上夜班,生物鐘就被打亂了.調節的方法就是恢復正常的作息時間
12樓：永恆組
影響你的植物神經，要改變你的生活習慣那，日子長了你會失眠的
13樓：無限吊哥
有影響那是肯定的了，人最好在晚11點就入睡。能使免疫力下降，
14樓：唯愛侯
上夜班容易讓人衰老,生物鐘失調，免疫力下降
長期上夜班對身體有何影響?大神們幫幫忙
15樓：清一色
缺鈣.紫外線有助於鈣的吸收.長期上夜班,晒太陽的機會少了.
2,誘發癌症.人體內會產生一種抗癌物質,這種物質只有在人睡眠的時候,而且沒有光線的時候才能產生. 特別說明,你不必緊張.
誘發癌症的因素太多,這只是其中的一種.而且完全可以通過別的方法彌補. 3.
破壞了自身的生物鐘. 其實已經有科學家證實了,只要你去適應,並且採取一定的措施,長期上夜班 幾乎對身體沒有任何影響.
16樓：血刺鬼哥耎
夜裡消化系統是休眠狀態，這指的是入睡狀態下的情況，你上夜班總不能餓著吧？還是吃點東西才有體力幹活，對身體才好。 飲食應選擇高熱能的蛋白質、脂肪及維生素含量高的食品，如：
牛奶、牛肉、魚類、豬肉、豆類以及綠色蔬菜等，或者選用抗疲勞的保健食品，可以起到抗疲勞的作用。第二天一定要睡午覺！ 注意補充水分，適當吃點水果類的，加強營養。
祝您健康！！！
失眠有啥後果？長期上夜班對女性有什麼影響
經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮 脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病 糖尿病比例高達30 神經衰弱比例高達90 尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了...
白金首飾對身體有影響嗎，脣膏對身體有影響嗎？
一般來說，所謂的 白金 有兩種意思 其一 白色的 即 與其他金屬的合金，而這種合金中，會新增如鈀 銅 銠等防止過敏反映的金屬，故而對身體不會造成影響。其二 鉑金 pt 的錯誤念法 鉑金是除鈀金外，最不容易引起過敏反應的 只要你不是高過敏體質 就是那種15種過敏源中，13種都過敏的型別 的人，就不會對...
抽菸會對身體有哪些影響，對胃有影響嗎
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