1樓：順德**新世紀
勸你別吃蛋白粉,雖然吃那東西能快速長肌肉,但只是有型而已,沒有什麼實質性的作用。你最好是去健身房,這樣鍛練有效果而且也能練出好身材。
2樓：匿名使用者
你可以每天吃些維生素b。
3樓：可可珍珠豆
你可以分開吃，這樣吸收也好
4樓：love麥克瘋了
這樣吃蛋白會營養過剩，導致脂肪肝，建議你還是粗茶淡飯吧，你想練肌肉我建議每天都吃幾個雞蛋吧
5樓：阿生叫豬仔
不要每天都吃，蛋白可以在食物中補充，一天下來這量也很大了，所以建議不要每天都吃
6樓：手機使用者
兩天一次，那裡面有激素
7樓：匿名使用者
蛋白粉過量，導致死亡
8樓：匿名使用者
不會的一天吃一貫也沒事
9樓：熊蘇芹熊蘇芹
什麼東西都不能吃太多 吃好就行
10樓：淼淼
不建議吃 現在的那些東西都不合格
健身吃蛋白粉對身體是否有損害？
11樓：為了下耽美嗷
沒有損害。沒有必要。
蛋白粉最大的作用就是為人體補充蛋白質。而蛋白質則是人體不可或缺的營養物質。人體的細胞生長以及機體的修復等都需要蛋白質的參與。
普通的健康人，每天所需的蛋白質為很少，所以日常的食物就能補充足夠的蛋白質。如果繼續補充蛋白質的話不僅沒有益處，反會對身體產生危害。
健身的人的需要量則普通人的的2－3倍；因為高強度的運動會破壞肌細胞，引起肌肉蛋白的分解，所以才需要額外的補充來修復健身造成的傷害。
12樓：雪
一：蛋白粉不是神藥
1、一切以蛋白質補充能夠跟上訓練節奏為準。你要想想吃蛋白粉的意義是什麼？是為了補充肌肉生長所需要的蛋白質，如果你肌肉生長並不需要那麼多蛋白質，那麼你喝蛋白粉有什麼意義？
蛋白質的補充需要看強度，只要基礎飲食能夠跟上訓練節奏就沒必要用蛋白粉，蛋白粉不是神藥，完全可以用魚肉、雞蛋、牛奶等代替。
2、跟大家說說肌肉生長的原理。實際上肌肉並不是在健身房中長出來的，在健身房中，你的訓練會使肌肉纖維被破壞，而回家補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，使得你下次訓練時肌肉纖維能夠承受更大的重量，這就是肌肉生長的基本原理。所以如果你的訓練強度沒有達到一定的程度，那根本沒有必要補充蛋白質。
3、有些人說三分練，七分吃。我和你說，那是針對有一定基礎的人而言的。像是健美運動員那樣一天二練、一天三練的高強度，為了快速恢復肌肉纖維，才是真正的三分練、七分吃。
像是普通的健身愛好者，我想飲食的重要程度最多也就和訓練是五五分。對於新手而言，先練起來再說，如果你沒訓練，喝下去的蛋白粉沒地方去補充，根本不會被身體吸收，最後還是浪費。
二、也別妖魔化蛋白粉。
有些人愛談論蛋白粉對腎臟有損傷，吃多了對身體不好。一切拋開計量談危害的行為都是耍流氓。
1、根據自己身體每天所需要攝入的含量來決定你每天攝入多少蛋白質和碳水化合物。
2、說吃蛋白粉有害主要是針對普通人，平時不去舉槓鈴，深蹬，硬拉，臥推。身體不需要就補充大量蛋白質，吃多了當然有問題。健身到一定程度的人都是蛋白質缺乏（但是隻是那些有一定基礎的人），舉個例子，某人大重量高強度訓練肌肉痛，如果不補充蛋白質起碼要痛3到5天，如果補一下，恢復就加快。
3、蛋白粉不等於激素，不等於睪酮，不等於類固醇。它只是蛋白粉而已……
13樓：拋磚引橙玉
必要不大。蛋白粉雖然會使你的肌肉短期增長，看起來很豐碩，但這是由蛋白
粉短期提供的巨大熱量造成的，缺少其他的營養。如果不用，肌肉很快就會變回原來的樣子。所以蛋白粉其實是一種很普通的營養品，沒有電視和報紙上說得那麼神奇。
說實在的，雞鴨魚肉及蔬菜瓜果，遠比蛋白粉好得多。
我同樣是健身愛好者，堅持了4年多。個人認為，肌肉增強依靠兩個方面：營養和鍛鍊。
營養的話，一日三餐要均衡膳食，適當增加肉類蛋類食物，因為健身很消耗體力。三餐之間建議適量加餐，不必太多，一個麵包或者一兩塊巧克力就行。健身之前不要空腹，這樣身體容易掏空；健身之後要及時補充水分，以恢復體力。
不要熬夜，注意睡眠，只有這樣白天攝取的營養才能充分吸收。
鍛鍊的話，這是一個很長的過程，和練書法一樣，需要持之以恆。只有長期鍛鍊，肌肉才顯得實在，能夠持久。剛開始健身，不建議立刻進行大負荷的器械運動（例如槓鈴、硬拉之類的），而是從最簡單的專案做起，仰臥起坐、俯臥撐、引體向上是再好不過的選擇。
通過這些專案，肌肉可以得到適當的刺激，從而培養一定的爆發力，肌肉才能一點點增長。健身之初，跑步也應當加上，這對全身的機能都是一種協調。基礎打好了，才能加大運動負荷，通過對肌肉的進一步拉伸和刺激，從而使肌肉變得強壯。
健身需要頑強的意志和不懈的努力。打了這麼多字，希望對你有所幫助。加油！
我是一位健身愛好者，每天鍛鍊完再過半小時就喝牛奶，但經常這樣喝怕會上火，請問有什麼方法啊？
14樓：麥香大力
上不上火因人而異,你自己試試就知道了,上火注意補充維生素
15樓：匿名使用者
用溫水代替牛奶，或豆漿
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