1樓：千建設鮮嬋
樓主你好，對於你的問
題，我不能給出全面的答案
我只能從中醫和美容方面給回你說下答你的問題虛沒您聽過，美女是睡出來的嗎？
當人體處於睡眠狀態時，人體機能是最放鬆的時候，**和一些機能新城代謝會加速，
從而排出知鍵人體不需要的所謂的「毒素」，並且**會越變越好如果正如你說，你白天晚上都睡不著，你的**表面會出現比如暗瘡之類的東西
當然了**也會變的很差的。
缺少睡眠人體機能會急速下降，還伴隨著脾氣變壞，心情很差女生搭譽巧的話，會加速衰老，40多歲的女性還會提前進入必經期一句話：睡眠對我們很重要
提議樓主儘快去醫院檢查
2樓：修念
規律作息：
來按時入睡源及起床。可以午睡，但時
bai間不宜過長（du15-30分鐘）。失眠患者午睡zhi時間過長會影響晚dao上睡眠，最後睡眠節律紊亂，造成「晚上不睡白蘆逗吵天補覺」。
放下手機：
床與睡眠的條件反射，不要在床上看手機或看電視，只有在感到睏意的時候才**；如果睡不著，可以起床走走等有睡意再**，儘可能減少醒著呆在床上的時間。這樣形成良好的條件反射：臥室的床是用來睡覺的，訓練成「沾床就睡」的習慣。
體育鍛煉指則：
下午或傍晚可以適當體育鍛煉，鍛鍊身體放鬆陪侍情緒，身體疲勞後也有助睡眠。但是注意睡前不要劇烈運動，也可以睡前服用眠夢香，達到快速入睡的狀態。
3樓：獅子果
白如悔衡天晚上覆都睡不著，人的氣渣做色、制精神都不在狀態，長期下去會出現反應遲鈍、記憶力下降、免疫力也會下降、嚴重的話會影響身體健康，甚至會導致一些疾病的發生。
白天晚上都睡不著的話，可以通過以下方法來調理：
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態.
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、最重要的是每天飲用眠夢香一段時間，可以改善睡眠，不僅有健康的生物鐘，更前租有一個健康的身體。
晚上白天都睡不著 怎麼辦
4樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
5樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
6樓：匿名使用者
方法一：制定
bai作息計劃，du
讓自己的作息時zhi間變得有規律dao
。方法二：睡前不要喝影響內睡眠的飲料。
容但是睡前可以用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
方法三：被子應該選用溫柔舒適的，床板不能太硬，也不要太軟，適中即可。
方法四：睡前做一些讓自己比較放鬆的事情。
7樓：伏霞經翊君
和我一樣呢。先把時間調過來吧，如果當夜通宵了，不要馬上睡，再玩一個白天，到了晚上自然就睡的很早了。第二天就起得來了。睡覺半個小時前喝杯牛奶吧，對睡眠好而且不會水腫
8樓：寇餘馥蒿荃
從健康的角度bai
來看，首du先，儘可能
早的zhi起床。然後一天時dao
間都做一些體能消耗專比較大的事情，飯屬按時按點照樣吃，到晚上9點左右的時候再運動下，出汗為止，然後洗個澡，喝點牛奶之類幫助睡眠的，只要一天都是很累，那麼很快就可以睡著，反覆進行個一個星期左右的時間，基本上你就能在10點就睡著。早上起不來，就逼迫自己不要賴床，很多人早上其實已經醒了，但是就是不願意起來。
9樓：達智良優悠
這可能是你長期這樣造成的吧，已經形成這個規律，要想改變也只有慢慢試著回到正常生活規律。
晚上睡不著，白天沒精神怎麼辦，晚上睡不著覺睡眠很淺白天沒精神怎麼辦
你是不是心裡有事情或者有壓力呢？我前段時間跟你的狀況一樣，白天不只沒精神，而且心情容易煩躁，晚上睡不著，越急越睡不著，越睡不著越急，持續了一段時間，尤其晚上的時候特別折磨人。如果是我說的這種情況，建議你考慮下心裡的那件放不下的事情或者是某種壓力，想辦法給自己的心情找個出口，這樣心裡會輕鬆好多。最重要...
晚上睡不著，白天總是精神不好怎麼辦
首先，狀況一點不嚴重，一定不要想用服用藥物的方法解決，那樣危害極大，鎮靜類藥物一旦形成了依賴以後不吃藥你就真睡不著了 這是最重要的建議。我以前也失眠過，比你嚴重得多，簡直痛苦不堪，堅決不吃任何藥自己調整過來了，雖然過程很長很痛苦但事情過後你會有自豪感 作為一個年輕人我沒有妥協，沒去用認輸逃避的方法。...
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著該怎麼辦
睡不著就按這2個穴位 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 你好 失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然 不要隨便服用藥物，擅自服用藥物可導致睡眠的自然過程被擾亂，建議加強活動與鍛鍊，放鬆身心，有助於提高睡眠質量.睡不著有很多的...