1樓：我為夢想而努力
當今人類健康生活方式的四句話即健康生活方式的四大基石：「合理膳食、適量
運動、戒菸戒酒、心理平衡。」
合理膳食：即
一、二、
三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。記住這些，就是科學合理的膳食。
「一」是每天喝一袋奶：「二」是攝入碳水化合物250-350克(相當於主食六兩到八兩)；「三」指三份高蛋白(每份指：瘦肉50克或雞蛋一個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克)；「四」指四句話「有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽」;"五"指每日500克新鮮蔬菜及水果(400克蔬菜，100克水果)。
「紅」指葡萄酒(葡萄酒以每日50-100毫升為宜)；「黃」指黃色蔬菜(如胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、紅薯等)；「綠」指綠茶及深綠色蔬菜，中國預防醫科院的專家經研究發現，綠茶有明顯的抗癌作用，而蔬菜顏色越深，所含人體需要的各種維生素就越多；「白」指燕麥片粥，可降低膽固醇和甘油三脂。「黑」指黑木耳，它對調節血液稠度有很大好處。
適量運動：什麼運動最好，走路。走路是世界上最好的運動。
最近科學家證實，動脈硬化是可逆的過程，它可從輕到重，也可由重到輕。走路就是使動脈硬化從硬化變軟化的一個最有效的方法。步行鍛鍊，對調理血壓、膽固醇、體重效果都很好。
怎麼步行最好呢?三個字：
三、五、七。「三」是每日走三公里三十分鐘以上。「五」是一個星期最少運動5次。
「七」是運動的量達到中等量，即心跳+年齡=170。比如50歲的人運動心跳為120次/分，70歲的人運動時心跳為100次/分為宜。此外，太極拳也是一項很好的運動。
戒菸戒酒：煙，不吸，如要吸，一天不超過5支。酒，不喝，如要喝，一天最多不超過150克。
心理平衡：人，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。「情緒」這東西確實挺厲害，，往往能造成許多疾病和意外。
一個人能心理平衡，生理就平衡，什麼病就不得，得了病也好得快。那麼怎麼保持穩定的心態呢?三個正確：
正確「對待自己，正確對待他人，正確對待社會」。三個快樂：「一心助人為樂，事事知足為樂，常常自得其樂」。
三顆心：「即事業上有顆進取心，生活中有顆平常心，奉獻社會有顆愛心」。
健康對於我們每個人來說,是最寶貴的。要健康，最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。
健康管理包括哪些方面
2樓：浙江衛健科技****
健康管理好包括營養規劃，飲食搭配，運動健康等。
每一項都是組合成健康管理的重要一步。
3樓：愛笑的胖胖家
首先，健復康管理包括身制體和心理兩方面。bai身體方面又分別為
du體徵檢測、自主預診zhi、營
健康的生活方式有哪些
4樓：天蠍綠色花草
1、生活有規律,注意休息,勞逸結合。2、合理安排膳食,包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。3、堅持適當運動生命需要運動，過少和過量運動都不利於健康。
個人可根據自己的年齡、身體狀況和環境選擇適當的運動種類。 4、少喝酒,不吸菸.5\少煩惱,開心每一天。
5樓：匿名使用者
好的習慣造就好的生活
. 每天晨煉半小時
. 養成用早餐的習慣
. 吃飯只吃八分飽
. 要養成吃魚的習慣
. 蔬菜水果天天吃
. 充分利用纖維食品
. 多喝水，再多喝一點兒
. 常喝綠茶。細品茶的意蘊
. 經常服用維生素
. 戒菸戒酒，戒掉惡習
. 要養成按時作息的習慣
. 靜心養神一刻鐘
. 隨時隨地活動身體
. 走走樓梯好處多
. 帶上繩子去運動
. 學會用游泳強健心肺
. 永遠是跑步一族
. 保持快速步行
. 爬爬山，出出汗
. 定時走進健身房
. 愛上單車**運動
. **體操，
. 定期體檢，為健康護航
. 經常和大自然親密接觸
6樓：計興有邱婉
保持一顆熾熱的心，一份快樂的情，煩惱，鬱悶不再有。煩惱是偶然的，快樂是必然的。一顆快樂的心，源於對所有煩惱的醒悟。
鬱悶，惆悵，都只是快樂的鋪墊，快樂是一種親和的感覺、一份靜謐的心情。擁有積極的心態，珍惜身邊的一切，快樂就會時刻伴隨你！自己的快樂，屬於自己開闢.
親近自然，心之暢然也沐小遠。在大海中，大山裡，星空下，多一份舒暢，少一份焦慮；多一份快樂，少一份悲苦。忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。
只要讓自己充實、讓生活充滿激情。就不會多想，快樂就會變的很簡單。祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，天天快樂。。。
(*^__^*)
……1保持健康，有健康的身體才有快樂的心情.2.充份的休息，別透支你的體力.
3.適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快.4.
愛你周圍的人並使他們快樂.5.用出自內心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報
6.遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人.7.
真正的去關懷你的親人，朋友，工作和四周細微的事物8.別對現實生活過於苛求，常存感激的心情.9.
享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上.10.身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕.
11.獻身於你的工作，但別變成它的奴隸.12.
隨時替自己創造一些容易實現的盼望.13.每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活.
14.每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜.15.
回憶那些使你快樂的事.16.凡事多往好處想.
17.為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘的時間和精力任由支配.18.
追求一些新的興趣，但不是強迫自己去培養一種習慣19.抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲.20.
替生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感間，使自己耳目一新.21.收集趣聞，笑話，並與你周圍的人共享.
22.安排一個休假，和能使你快樂的人共渡.23.
去看部喜劇片，大笑一場.24.送自己一份禮物25.
給心愛的人一個驚喜.
健康生活方式有，健康的生活方式有哪些
一 飲食方面 健康的飲食習慣能夠為我們減少很多疾病困擾，而且飲食是影響壽命長短的主要因素，營養不足或營養不平衡是產生多種疾病的誘因，儘量避免攝入含糖飲料，平時少吃牛肉 羊肉 豬肉等以及其他加工肉類。食物的種類要多樣，吃飯八分飽，適當的搭配油脂，三餐規律。二 起居 起居也稱作息，合理的安排起居作息，有...
銷售管理主要包括哪些方面，企業管理主要包括哪些內容
銷售管理是指通過銷售 銷售訂單 銷售發貨 退貨 銷售發票處理 客戶管理 管理等功能，對銷售全過程進行有效的控制和跟蹤。可以幫助企業的銷售人員完成客戶檔案管理 銷售 管理 銷售訂單管理 客戶訂金管理 客戶信用檢查 提貨單及銷售提貨處理 銷售發票及客戶退貨 貨款拒付處理等一系列銷售管理事務 可以通過內部...
健康生活習慣會保持年輕，擁有哪些習慣，才會讓人更加年輕呢
每週保持三到四次的鍛鍊，其次飲食清淡。早睡早起，鍛鍊身體，再就是注意飲食上的健康。早睡早起，早餐要吃好，每天要堅持運動。飲食習慣好，作息時間有規律，平時多運動，會讓人更加年輕的。一定要少抽菸，少喝酒，保證充足的睡眠，不要熬夜。我們可以早睡早起，這樣的話也好啊。那就是不熬夜，早睡早起，堅持鍛鍊，飲食清...