1樓：教主依依
快速**法：
1彎曲膝蓋躺在墊子上，雙腳腳後跟貼著臀部，雙手自然伸直放鬆
版放在體側，指尖靠權著腳後跟。
2臀部用力，把大腿和上半生挺起來，小腿垂直與地面，手臂和頭部貼在地面上連結姿勢不動。
3然後緩慢把身體放下，翻身金剛座跪在墊子，額頭點地，雙手向後自然放鬆。
4放鬆後抬高臀部，左腳往前跨一大步，右腳保持腳背和膝蓋貼地，雙手放在左腳掌兩邊。
5左手手臂伸直往上伸展，身體隨著手臂的力量伸張，眼睛望著左手手指端。然後換手換腳做另外一邊。
6四肢平躺在地上放鬆，然後把腳後跟蹬出去，雙手自然放鬆在兩側保持掌心向下貼著地面。
7雙手雙腳同時抬起，頭部也隨著手腳一起微微抬起，眼睛注視這腳尖。注意腳後跟保持蹬出去的狀態，雙手雙腳保持平行狀態。
8翻身俯臥在墊子上放鬆身體，雙手在體後十指相扣握成拳狀。
9手臂向後拉伸，身體和頭部跟隨這手臂力量拉伸，感受腰背頸部的拉伸。
最近吃太多變胖了，怎麼樣快速瘦下去
2樓：康倍琪**奶昔
運動是抑制食慾的好辦法。
你有沒有發現，健身運動後1個小時之內，你的食慾好像受到了抑制，反而不想馬上進餐。這就對了，強度適中、持續時間超過30分鐘的的健身運動是幫助我們抑制食慾的好辦法，研究表明中等強度以上的運動後1-2小時內，機體消化和吸收能力受到抑制，大約較安靜狀態下減少2/3左右。所以運動幫助你遠離食物**的同時，也會轉移你的注意力，抑制你的食慾！
放慢吃飯速度.
你知道嗎，吃飯速度快的人更容易發胖，日本學者針對都市白領吃飯速度和飽腹感的調查表明：將一頓飯時間由平均的17.2分鐘延長到33.
7分鐘，則試驗者的食量從平時的693克減少到528克。一天三頓日積月累，這一差值將變得相當巨大。
幾天胖了10斤怎麼快速減下去，我突然發現我胖了10斤，如何瘦下去？要多久？
多運動，飯量控制，不要吃零食。用肚臍貼，7天可以看見效果的 碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉 山楂 金銀花 決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。下面的幾個健康有效的 方法，或許可以幫你實現...
膝蓋上很多肉怎麼快速減下去，怎樣快速將膝蓋上的贅肉減下去？
臀部肌肉，大腿肌肉的退化，肌肉的不平衡才是腰疼，膝蓋疼的罪魁禍首，科學健康的運動才能真正的矯正xo型腿，告別膝蓋肉！想正確的瘦腿就來找我 站立提腿法 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二 三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。坐著提腿法 在自然...
怎麼才能快速的把小腿上的肉肉減下去啊
優美的步姿輕鬆 1 走路的正確姿勢應該是腳掌朝前，不要邁八字步。2 起步時腳跟接觸地面，腳趾可以稍微抬起，不要向前伸。3 走路時，邁出步幅應不大不小，與身高相呼應，雙手自然從肩膀處前後擺動。4 走路時，脊柱一定要正直，抬頭 平視，兩臂自然擺動，手肘微曲。5 挎單肩書包時，要常換肩，讓兩個肩膀平均承受...