1樓：猴54222祭籃
優美的步姿輕鬆**1、走路的正確姿勢應該是腳掌朝前，不要邁八字步。2、起步時腳跟接觸地面，腳趾可以稍微抬起，不要向前伸。3、走路時，邁出步幅應不大不小，與身高相呼應，雙手自然從肩膀處前後擺動。
4、走路時，脊柱一定要正直，抬頭、平視，兩臂自然擺動，手肘微曲。5、挎單肩書包時，要常換肩，讓兩個肩膀平均承受重量，以免習慣變成斜肩。6、走路時，臀部肌肉要稍收緊，不要鬆弛擺動，大腿向上向下的活動幅度不要太大。
穿高跟鞋的女性行走時更不要使腿關節過度彎曲。7、走路時，注意膝關節在隨著拍起的腳跟而適度彎曲，而另一膝關節一定要伸直。8、後腳離地時，要腳尖用力；穿高跟鞋時，應糾正後跟離地姿勢。
9、挺起胸膛，雙眼前望，不要望地，有助於保持姿態垂直。10、讓整個身體前傾約3～5度，但要注意不要只讓上身前傾。瘦腿要點1、仰臥在床，雙手左右伸直，右腿伸直高舉，然後向左邊伸直壓下。
左腿再繞過右腿向右邊伸直壓下。左右腿反覆做10次。2、腳尖著地腳跟抬起，雙手向前伸直。
雙膝變曲，慢慢蹲下，再站起。反覆10次。3、坐在地板上，雙膝弓起靠緊，腳掌貼地，身體向後傾，用雙臂支援，臀部離開地板向右扭至腿貼地，再交換左腳。
左右各10次。4、兩腿分開站立，雙手左右伸開，小腹收，背挺直，身體重心向右傾，彎右膝，身體重心向左傾，彎左膝。每邊做10次。
5、身體站直，雙手叉腰，抬起左腳跟而用腳尖著地，接著抬起右腳跟，同樣用腳尖著地，連續20次。6、用腳尖站立，手伸起上舉，慢慢蹲至臀部觸及小腿，手也隨著由頭上伸向前胸，再慢慢站起，反覆5次。7、平坐椅子，雙手略彎放在大腿上，雙腳叉開，先併攏腳尖，腳後跟儘量分開再併攏腳跟，使兩腳成一直線，反覆20次。
2樓：施白蓮
肌肉小腿： 1、按摩 腿朝上，由腳踝向下按摩，主要是把促進血液迴圈（特別是把末梢的血液壓向心髒），很有作用的。 2、拉伸運動 壓腿，動作緩慢點，堅持也有作用的。
上半身躺在床上，雙腿併攏倒貼在牆上，與上身呈90度。一有時間就做，也很有作用的。 3、肌肉型小腿比較難減，確切的說只能改善肌肉的形狀，所以請多點耐心～ 浮腫：
1、浴鹽 2、按摩 3、少吃含鹽多的食物，因為其中的na是水腫的主要原因之一 4、上半身躺在床上，雙腿併攏倒貼在牆上，與上身呈90度。這個動作也是防止水腫的。
3樓：蓬芙弓畫
減小腿。摁。邇每天晚上睡覺之前要壓壓腿。俄也一直在堅持。雖然很疼。但過段時間就不會了。還要躺在床上把腳倒立在床上哦。要有恆心。
4樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
用手捏小腿可以減小腿上的肉嗎？
5樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
6樓：半夏當空照
可以，但是需要長期堅持，給大家介紹三種常見的**方法。
第一種：飲食瘦腿
通過控制飲食來瘦小腿是比較輕鬆易行的，只要控制過多的脂肪從口中攝入，小腿就不會無端變粗哦。而且食物也有講究，比如西紅柿、菠菜、紅豆綠豆等就是能瘦小腿的食物。
第二種：運動瘦腿
運動被看做是瘦小腿最實用的方法，一般運動20分鐘以上，小腿脂肪就能有實質性減少，所以mm們一定要多運動，像跑步、騎動感單車、跳繩都是很好的瘦腿的方法，一定要動起來哦。
第三種：腿部抽脂
以上兩種方法都是安全性高的瘦小腿方法，而腿部抽脂雖然風險高，但效果立竿見影，抽脂術一般無疤痕，不**，對於想快速瘦腿的mm來說不失為一種好方法。
拓展資料:
瘦腿指腿部**的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物，及日常護理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖。
7樓：匿名使用者
不可以減掉小腿的肉
1、千萬別經常踮腳！那樣會使小腿上的肌肉越來越發達絕對不會瘦， 踮腳尖能瘦的是軟肉型的肥胖。 而你是肌肉型的小腿只會越踮腳越粗.
2、並且每天晚上洗澡的時候用溫水泡小腿，並用粗鹽（▲注意：粗鹽是沒有加工過的鹽，並不是吃的食鹽）在腿上抹~ 抹大概15分鐘左右再洗掉，如果有保鮮膜可以裹住更好！
3、一有時間就用拳頭不停的敲打小腿～ 絕對會有效果！敲小腿是最有效的。每天敲的時間最好不要少於半個小時。兩隻腿都要, 敲完之後再做一些拉伸運動。
4、足跟提地的足尖走。
5、足跟不著地的跳繩。
6、在沙坑內做連續向上的彈跳。
7、肩部負重的足尖走， 肩部負重的原地彈跳。
8、將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。
等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
8樓：匿名使用者
不可以，只會使腿淤青的
小腿上有很多軟軟的肉肉怎樣快速減掉
9樓：月汐若
不是肌肉就很好減 可以買個滾輪在家裡滾腿 還有就是多運動啦但是運動以後要拉伸的 或者就是**或者抽脂
10樓：浮誇誰的美
多做做提臀的動作 就會減到
怎樣快速減掉小腿肚子上的肉肉？
11樓：華怡醫美
小腿溶脂手術是常見的瘦小腿方法，效果是比較顯著的，而且見效快，創傷小，術後恢復快，能維持較長的時間。建議術後適當的做一些腿部運動，也可以起到較好的瘦小腿效果。
怎麼減去小腿上的肉肉啊?
12樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
13樓：茂素蘭南子
這很簡單，教你個方便的方法，但是要堅持：提踵訓練．每次3組，每組20次．很象我們平時的＂抬腳後跟＂運動．開始姿勢，雙腳分開與肩同寬，保持抬頭雙眼緊盯正前方某點，時刻注意腰和背保持直立，之後儘量高而穩的提踵，然後恢復起始姿勢，整個過程中一定要保持膝蓋不要彎曲，動作要協調，充分發力．此過程有助於小腿塑形同時對於踝關節的保養很有好處．
14樓：甲爽鬱泰華
最適合女生的瘦腿運動 適合女生，一些累的**運動很難堅持，這個方法既好用又不累，又容易堅持，何樂而不為呢。行動吧，為做個瘦腿女人努力！你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。
1、坐在椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿肌肉繃緊，單腳進行10-20次，反覆練習。鍛鍊腳踝肌肉，消耗脂肪。
2、握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果，預防皮下脂肪堆積。反覆練習10-20次。
3、仰臥，雙腳完成蹬自行車的動作，越快越好，鍛鍊大腿和臀部肌肉。 4、仰臥，雙腳彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反覆進行。
5、坐在椅子上，雙腿伸直，然後抬起，越高越好，儘量保持數秒鐘。
15樓：平汀蘭盍釵
如果小腿肌肉組織比較多呢，就很難減掉的。可以試下做些腿部拉伸運動，會有改善。如果是肥肉組織呢，可以去跑步，很有效果，不過每次跑完要放鬆放鬆小腿。
16樓：夫宇典奇正
額.應該扎馬步/不斷的起下/每天至少20分鐘.這是減大腿.
減小腿的要把腳半踩在比較高點的地方/[例如樓梯的臺階']做完起身跳跳走走.每天堅持早晚各20分鐘.時間可以證明的.
不過一般的人肯定會堅持不怎麼下/要堅持.記住啊.這可是科學的角度看待.會累點
17樓：羽孝姬娟
早飯：一杯牛奶+一個水煮蛋+一片全麥土司
午飯：一碗蛋花湯+一盤青菜
晚飯：一碗粥+水果一個
睡前：一杯脫脂奶
這樣堅持一個星期最少減5斤。很管用的，我同學都在試這種方法啊，早飯牛奶可以換成豆漿，青菜和水果隨意，隔3天可以補充一點肉類，最好是魚肉，瘦主肉也可以，只要堅持一定有效啊！加油！
18樓：乾同書但壬
睡前還要喝牛奶？暈~
牛奶裡面也有水分啊，睡前喝的話第二天肯定要浮腫的！！切忌睡前喝水~要想瘦小腿上的肉肉，就先要搞清楚你腿上的肉肉是緊還是鬆！這是一定要的哦。
如果是鬆那麼就相對容易一點，做一些減腿的操就可以了。如果是緊，那麼需要先打鬆肉肉，然後再減。
最好是泡個溫浴，代毛孔開啟後，網小腿上塗抹緊膚水~不知道是否管用，但我建議mm不妨試一下。
19樓：御恭是衣
你好，瘦小腿最好的辦法就是：
1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不著地的跳繩。
5在沙坑內做連續向上的彈跳。
6肩部負重的足尖走。
7肩部負重的原地彈跳。
8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。
等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
20樓：抗遐思皋溪
少鹽或無鹽飲食，
無油飲食（幾乎不放油），
少量的蔬食，少量低脂肪高蛋白的食物（瘦牛肉，雞蛋）大量的排汗（桑拿，長跑)都是一小時以上
高強度的肌肉訓練，一個部位肌肉（比如胸肌）訓練一般1到2小時，休息1小時後繼續其它部位的肌肉（二頭肌），每次重量在200斤以上，次數一般18到30次，組數15到20組
怎麼減大腿和小腿上的肉，怎麼才能快速減掉大腿和小腿的肉啊
你可以去92健身網去搜尋一下跳舞毯哦，現在的跳舞毯剛興起不久呢，的效果很不錯的哦，希望能夠幫到您，那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動 最有效的就是 跳繩 相信我,就試試 一定能瘦的 祝你好運 很簡單 又有效的快速瘦腹運動哦 上腹部動作一 平躺在地上，兩手放臀...
為什么小腿上的肉肉變軟了,為什麼小腿上的肉肉變軟了
那是因為你沒運動唄，肌肉當然軟了。臉的話可以做一些臉部的按摩，大腿的話可以騎騎單車什麼的 節食 後腿上的肉變軟了是怎麼回事 怎麼解決 一定程度有利於你減重量，因為脂肪型的其實比肌肉型的好減。軟的肉代表那是脂肪，是可以消耗的，如果全都達到了硬邦邦的肌肉那種程度 那麼是不會被減下去的，和健身就是一個迴圈...
怎麼樣能快速的減掉腿上的肉
快速減掉腿上的肉分為以下幾種方式 肥腿族減肉要訣 這一類的腿只是肥，但是肌肉不緊 1.要堅持運動，並且運動要有個量。運動可以讓肌肉收緊結實，並且適當的肌肉，其線條是非常優美的。2.要少吃些肉類食品以及澱粉類等主食，多吃蔬菜水果，切記一定要吃碳水化合物，否則脂肪燃燒將缺乏材料。3.要以冷熱交替的足浴方...