1樓：馬尾卡宴
陰瑜伽，有效拉伸筋膜韌帶，關節連線組織。
2樓：瑜伽
我個人認為高溫瑜珈極具這種功能，多上高溫課是對的。
3樓：匿名使用者
我個人認為能量流瑜伽課能幫你快速有效安全的開啟身體，增加身體的柔韌，平衡，力量
學習瑜珈一定要身體柔韌性好嗎？ 30
4樓：宇凡鴻儒
柔韌性、耐力來等身體素質方面，雖
自然有先天的遺傳因素，完全可以通過後天的運動改變。我介紹幾個瑜伽練習中的要點，希望對你有所幫助。
1、平衡。在瑜伽訓練中，最強調的是柔韌性和平衡。隨著人體運動機能的老化，柔韌性會越來越差，平衡感越來越薄弱，通過瑜伽練習可以使你重新達到一種平衡。
2、舒緩壓力。忙碌了一天的你，想設法忘記人際的不愉快、瑣碎的事情，瑜伽就是舒緩壓力的極好方式。瑜伽強調伸展，很多動作模仿大自然的動植物。
靜靜的呼吸配合每個模仿式動作，讓你迴歸自然，達到補充精力的效果。
3、不要有負擔。對於初學者來說，我們練習瑜伽強調的是身心合一，而不是去挑戰高難度的動作，所以不要有負擔。練習時，教練會幫助你更好地進入運動的狀態，讓你感覺運動的和諧與舒適。
4、瞭解自己的身體。每個人都有自己較強或較弱的方面，當某個動作你無法達到要求或是無法完成時，也沒有關係。你可以選擇逐漸地完成，或配合輔助運動來完成。
要記住，你最怕練習的動作，也是你最需要練習的動作。
5、用心體會。瑜伽訓練中一定要用心。**、呼吸、動作、冥想，注重每一個環節，你可以發現自己一點點在進步，關鍵是用心體會。
5樓：匿名使用者
不需要，只有你做的自己的極限即可。過渡拉伸並不是瑜伽倡導的理念。
6樓：匿名使用者
你好bai！我是一個瑜伽教練du，如果說本身柔韌性zhi好的話 那就沒有必要再去dao學版習了！改變身體柔韌性是權
學習瑜伽其中的目的之一，而且瑜伽不是隻練習柔韌性的，它可以調一個人的情緒，心態，改變意識及提升意識。讓一個人從情感，生活，言行舉止上面來發生改變，從而完善自我，提升自我，達到擁有健康體魄的同時還保持舒暢的心情！！希望你能夠慢慢去領會，瑜伽不會將任何一個人拒
之門外的。
7樓：fly笑風
那到不用頸椎不好要小心啦
8樓：豆
沒關係的，只要自己肯努力，柔韌性是可以慢慢練出來的，別擔心喲！
9樓：樑榮芬
不是，就是為了身體有柔韌性而學，你會越來越有進步的
10樓：99幸福我來了
不一定呀，只要達到自己身體的極限就行，不要強迫自己，柔韌是慢慢練的。嘿嘿
11樓：匿名使用者
不一定，每個人的身體柔韌性不一樣，但是效果還是一樣的，都是為了鍛鍊的
12樓：匿名使用者
練瑜伽就是為了 塑造身體柔韌性的
而且對身體好 促進身體血液迴圈
13樓：匿名使用者
親，瑜伽一般就是做到自己的極限就好，時間長了你的身體也許就會柔軟好多，要根據老師的步驟要點來哦，否則會傷身體的
14樓：叮咚小思想
不是，誰也不是天生就榮軟~~所以多聯絡，坐到自己的極限就可以了。別米昂強自己
15樓：手機使用者
不一定的啦，瑜伽活動主要是用來修身養性的，靜心，淨心，寧神，有益身心的，心情舒暢帶動身體健康的
16樓：匿名使用者
習練瑜伽會增強身體的柔韌性，不需要一定要身體柔軟性很好猜可以練的……
且天生比較柔軟或後天缺乏運動而太柔軟、柔韌性特別好的人，反而肌肉力量就會弱很多，不容易控制身體而增加了容易受傷的概率！
17樓：匿名使用者
不是的，就算身體很僵硬也可以學的，因為學習瑜伽的過程，就是練習身體的柔韌性，不過瑜伽要堅持，我練了一年本來身體的柔韌性很好了的，然後因為準備懷小孩就沒去了，後來再去身體就很硬了，堅持真的很重要。
18樓：傷之痛
這個不一定，瑜伽就是為了鍛鍊身體柔韌性的
怎麼鍛鍊全身的柔韌性？怎麼練習身體柔韌性
發展柔韌性的練習方法。1 主動或被動的靜力性伸展法。主動或被動的靜力性伸展練習是一種行之有效且比較流行的伸展方法。它是緩慢地將肌肉 肌腱 韌帶拉伸到有一定酸 脹和痛的感覺位置，並維持此姿勢一段時間，一般認為停留10 30秒應該是理想時間，每種練習應連續重複4 6次為最好。這種方法可以比較好地控制使用...
瑜伽初學者怎麼能增強身體柔韌性
如果你是瑜伽初學者,身體僵硬是正常現象,不需著急,並且瑜伽運動的好處是 不需等練到標準的動作才有效果,只需練到身體極限就可以起作用 當然最重要的還是要堅持，身體柔韌性很差的人能練習瑜伽嗎？能達到什麼程度呢？分析如下 柔韌性差的人可能是身體的肌肉或骨骼已經在逐漸老化或者長時間沒有運動造成的，這種人群反...
什麼運動最鍛鍊身體，什麼運動最能鍛鍊身體？
跑步。跑步是一種極為簡單 人人都能進行的運動專案，使身體各部位都得到鍛鍊，目前已成為國內外一種普遍的防治疾病的手段。跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預...