1樓：匿名使用者
要麼壓力大 要麼作業少閒著的。壓力大，放開心，該幹嘛幹嘛，事情不會因為你不睡覺就有所改變，輕輕鬆鬆 。如果是閒的，那就是作業太少了，多做作業
2樓：愛文學網
睡前不要喝太多水，不要有劇烈運動，不要胡思亂想，喝點熱牛奶，聽聽疏忽的**。
3樓：匿名使用者
**失眠要查明原因，對症**。要以調養為主，藥物為輔。堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘，增強體質；調整思維方法，保持心態平和最重要；
失眠怎麼辦如何快速睡？
4樓：匿名使用者
失眠症的**方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，一個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。
其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了」、「一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。
所以，對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。如果你想要調理，可以試試怡鈺安茶能夠幫助你改善的！
5樓：靖川永子
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
6樓：匿名使用者
一、失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等症狀。
二、失眠的原因
壓力過大是導致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因還有以下幾個方面:(1)環境因素:噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。
(2)心理社會因素:應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
(3)軀體疾病:各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。一旦有失眠就及時喝德甫的怡鬱安茶可以幫助緩解改善，促進睡眠。
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
睡眠不足經常失眠，經常失眠怎麼辦
閣下從小就有失眠的問題？那麼是入睡困難還是淺睡易醒還是早醒多夢呢？還有別的具體症狀嗎？單純的失眠是種功能性疾病，一般檢查不出什麼，失眠的同時也會伴有身體不適和記憶力注意力 情緒的改變。對於閣下的情況，我建議你去專門的醫院看一下，在醫生的指導下用藥調理調理。鑑於目前非常頻繁的狀態，可考慮晚上服用佳樂定...
失眠了怎麼能夠快速入眠，失眠怎麼辦？怎麼才能快速入睡？
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。失眠是因為心思過重，適當運動，睡前用熱水泡個腳，床頭放支香蕉，不要胡思亂想，咪著眼睛養神，很快就能入睡，不行就口服健腦安神片...
如何快速治療失眠，失眠怎麼樣快速治療？
藥粥 取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗 元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。一 二沸即成，每日1劑。填臍 取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。敷足 取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧穴上，包紮固定，每晚1次。足浴 磁石，菊花 黃芩 ...