1樓：靜觀娛樂
現在的很多人越來越焦慮，隨著工作生活壓力的不斷增大，焦慮的生活會使整個人變得情緒不穩定，嚴重影響了自己的正常生活和工作。好好生活，好好工作，就要學會控制自己的情緒，讓自己不再生氣。
首先，學會接納，控制自己。
無論任何時候，無論我們處於一種什麼樣的狀態之下，當我們覺得自己將要生氣發飆的時候，我們先要不說話。我們在這個時候要學會接納自己的壞情緒，接納自己不好的狀態，當我們慢慢體會自己壞情緒的時候，其實就是我們消化它的時候。當我們接納了自己的壞情緒，我們就會慢慢平復了自己的心情。
不要覺得接納自己的壞情緒是一種懦弱的表現，屈服的表現，其實只有接納了自己，才能成為更加強大的自己。
其次，循序漸進，慢慢改變。
控制情緒不是一次兩次就可以改變的，我們想要改變自己的壞情緒就要在一次次的壞情緒到來的時候，努力接納自己，平復自己的心情，這樣一次次的體驗之後，我們才會慢慢感受到來自於改變情緒所帶來的力量源泉。第一次，自己學會了接納和控制，第二次，自己可能就比較容易接納自己，也比較容易控制自己的情緒了。不要急於求成，慢慢來，比較快。
再次，熱愛生活，充滿陽光。
如果我們在生活中總是心中有著對於生活的熱愛，那我們就會覺得生活是豐富多彩的。我們不要總是想生活中的那些不如意的事情，而是要覺得生活是有奔頭的，只要我們努力，只要我們真誠對待生活，那我們的生活就會充滿陽光的，這就是一個心態的問題。
學會控制自己的情緒，生活會變得越來越美好。
2樓：鎖鎖丶無敵丶
1. 相對思維：
如果你習慣用「特別好「或「特別糟」這樣的極端態度來看待事情的話，試試用一些中性的詞，來幫助你更為準確的看待問題。
如：把「我的工作必須不能有一點錯誤。」替換成「我會努力把工作做好」。
2.接納自己：
當你的家人或朋友犯了錯誤之後，你會怎麼做？通常我們都會支援他們。因為我們知道誰都不是超人，誰都可能有犯錯的時候。那麼，你也會這樣對自己說嗎？
3. 不貼標籤：
當你再準備說自己或別人是一個「白痴」，「蠢貨」，「一點用都沒有」，等等標籤時，你可以再稍等一下，想一想你的這個標籤是否真的能準確，全面的概括或評價自己或別人。我敢肯定答案是不能。因為人是多面的，複雜的，絕不可能用一個或幾個詞就可以把一個人準確的概括出來。
所以，把「我這次考試考砸了，我真是個幹什麼都不行的人敗者」替換成「雖然我這次考試不及格，給我帶來一些麻煩和困擾，但我想我還是能找到些方法來解決這個問題的。」
另外，當你對自己或別人的做法感到生氣，失望，抑鬱時，記得只評價行為，而不要涉及到對人本身的評價，比如「雖然我們經理人際交往能力不行，但他還不至於是個十足的白痴」。
4.把視野放寬：
不要只關注某一方面（特別是不好的那一面）而忽視整體，全面的看待問題，好的，不好的都列出來，以幫助你理清思路，更好的解決問題，而不是一味停留在或抑鬱自責，或憤怒的情緒困擾中。
5.尋找事實證據：
學習福爾摩斯，用事實（而不是自己的想象）來做出結論，「我覺得他討厭我」或「我想他可能故意給我找麻煩」之類統統屬於主觀想象，而不是事實，所以在下結論時，要記得看一看你的論據是否屬實。
另外，對自己的某些想法，你也可以試著通過實際行動來證明其正確與否。比如，如果你認為「我絕對受不了排隊」，那麼當你必須要排隊時，選擇最長的隊伍中，同時記得不要急著生氣，而是看一看自己是否真的因排隊而精神崩潰，如果沒有話，那麼要提醒自己「儘管我不喜歡排隊，但事實證明我還是能夠忍受的。」
6.靈活的判斷問題：
那些教條的，絕對的，苛刻的想法是高度壓力的**，試著把這些僵化的想法用靈活的觀念來替代。
比如：把「我的報告必須做的非常出色，否則我就完蛋了」替換成「雖然我很希望能在大家面前出色的完成我的報告，但總會有人對其中的某些方面有不同的看法或不滿意我的工作，我沒法讓每個人都滿意，我也不能讓每一個我想達到的願望都成為現實，如果我沒能做好報告，那可能表明我在某些方面的工作有所欠缺，但那並不代表我一無是處，一事無成。」
7.別把自己嚇壞：
無論什麼事情，將其不利之處過度誇大，都會使人很容易被「自編自導」的恐怖片嚇壞。合理看待事情的不利之處，將其不良後果 /影響放在的應有範圍之內，而不是過度誇張。
比如把 「離開他我就活不下去了」替換成「雖然分手是很令人傷感的，但這並不代表我是個失敗的人，也並不說明我一無是處，我還會尋找到適合我的人，我的生活不會因此而永遠悲慘下去。」
3樓：匿名使用者
（一）首先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。 在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，再採取表達情緒或消除衝動的"緩兵之計"，儘量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反脣相譏，則很可能引起雙方爭執不下，怒火越燒越旺，自然於事無補。
但如果此時你能提醒自己冷靜一下，採取理智的對策，如用沉默為**以示**，或只用寥寥數語正面表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會感到尷尬。
（二）用暗示、轉移注意法。 使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己剋制衝動。言語暗示如"不要做衝動的犧牲品"，"過一會兒再來應付這件事，沒什麼大不了的"等，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境，這些都很有效。
人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發怒者越是想著發怒的事情，就越感到自己發怒完全應該。
根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的資訊傳入大腦，逐漸形成神經系統的暫時性聯絡，形成一個優勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的資訊，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵禦、避免不良情緒。
（三）在冷靜下來後，思考有沒有更好的解決方法。 在遇到衝突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法，一般採用以下幾個步驟：
①明確衝突的主要原因是什麼？雙方分歧的關鍵在**？
②解決問題的方式可能有哪些？
③哪些解決方式是衝突一方難以接受的？
④哪些解決方式是衝突雙方都能接受的？
⑤找出最佳的解決方式，並採取行動，逐漸積累經驗。
例如，小明這幾天情緒不好，原來是和父親因踢足球發生了矛盾：父親希望他放棄所鍾愛的足球，專心學習；小明自己對足球有濃厚的興趣，不願放棄馳騁綠茵場。明確了分歧的原因之後，接下來就考慮解決問題的方式有哪些？
方案有如下四種： ①放棄足球訓練，專心於學習； ②放棄足球訓練，也不專心學習； ③堅持足球訓練，因此影響學習； ④合理地安排時間，既堅持足球訓練，又能兼顧學習。
4樓：石榴花兒開
人之所以生氣完全是自己的負面情緒造成的。
情緒是一種反應，它有很多表現形式，比如高興、傷心、興奮、驚訝、憤怒、沮喪等。情緒的產生有不同的原因，只有瞭解原因，才有辦法去管理情緒。情緒一共包含了四個方面的反應，分別是主觀感覺、生理變化、表情動作與行為衝動。
主觀感覺對情緒的影響：主觀的感覺是很明顯的，一個人生氣或者喜悅都是個人的事情，與別人沒有關係。人各有各的反應，大家要彼此尊重。
生理變化對情緒的影響：有的人體質比較敏感，有的人體質很健康。體質不同，生理反應也是不一樣的。
人有自律神經，自律神經自己會動，而不是人可以完全控制的。一個人做到完全不發脾氣，是不太可能的，也沒有必要。人不能壓抑，壓抑是不能解決問題的，壓抑會使某一次的爆發更嚴重。
表情動作對情緒的影響：表情不要太誇張，這對人很不利的。
行為衝動對情緒的影響：人一旦有衝動的行為，結果就是兩個字：後悔。衝動，最後受到威脅最大的就是自己。
情緒無法控制，常做些得不償失的事情，做了之後又後悔。我們做到情緒一定要穩定。只有自律，時時刻刻調整自己的觀念，而不要寄望於別人或者抱怨老天，也不要不切實際地希望外面的環境會改變，這樣人才能夠用最短的時間、最少的力氣，最有效地來管理自己的情緒。
所以人遇事時最好的處理辦法就是保持冷靜、不是衝動。凡事不要力求完美，退一步海闊天空。
生氣只會使自己傷到肝臟加速衰老，還能引起迴圈和內分泌系統的疾病，生氣的時候對周圍的人的心情也有很大影響。當你面對流言、困苦、挫折、失敗……世上每個人都會遇到不幸的經歷，不要認為只有你是不幸的。在你生活的環境中，蒙上你的眼睛，體會一下盲人；堵上你的耳朵，體會一下聾人；閉上你的嘴巴，體會一下啞巴；捆上你的雙腿，體會一下坐輪椅的朋友……用一個小時的時間體會，你會發現你是幸運的，因為他們和你面對的是同樣的生活。
」人生短暫，活著就是幸運的，為什麼要「自尋煩惱」，同樣，人也可以「自尋快樂」，所以我們要開心過好每一天！
5樓：無邊無際的草原
說起來容易，做起來難。我們常常說：不要斤斤計較，要寬巨集大量。
常常又說：退一步海闊天空。但到了需要控制情緒的時候，就把那些話忘記到了腦後，比如遭受到了不公平的對待，比如無原無顧受別人欺負，比如受騙上當等等，就會難以控制情緒。
但如果有人能夠在遭受了不公平的對待，無顧受別人欺負，和遭受不公平對待而不生氣發火！能夠沉的住氣，不與別人計較，那他可以說也是高人一等了。
就拿我來說吧，常常告介自己，遇到什麼不愉快的事情，一定要不生氣不發火，要沉的住氣，但到時又忘了，我想，這就是我最大的弱點了。
6樓：才子情感課堂
怎樣才能控制好情緒，讓自己不再生氣？心理學告訴你
7樓：匿名使用者
多放鬆自己。做些能讓自己開心的事情。但是不生氣是不可能的。這世界不可能會讓你做到不生氣。是個人都有脾氣。
8樓：
有句話叫平心靜氣。
發現要生氣時要深呼吸，然後轉移話題，方可
怎樣控制自己的情緒，怎樣控制自己的情緒
在日常生活中，情緒好像是一種很難控制的東西，很可能因為一件小事激起我們很強的情緒，也可能在我們不知不覺中銷聲匿跡 就這麼個來無影去無蹤的孫行者，我們真的能控制它嗎？如果把情緒及其相應行為的產生看作是一個過程的話，那麼在整個過程中我們都可以發揮我們的主觀能動性，不讓情緒肆虐，理智地操控著它。斯坦福大學...
如何控制自己的情緒，如何控制好自己的情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 好好說話能幫助你控制情緒 你知道怎麼才能不輕易生氣嗎？對人...
怎麼控制自己的性格，生氣怎麼控制自己的情緒
一個人如果控制不住自己的情緒，是一切顯現在臉上，也說明了你不夠成熟。因為一個擁有成熟心智的人是不會這樣的。保持沉默，憤怒時說的話總是火上澆油，很傷人心，所以要保持沉默。冥想，當心情感到憤怒 難過 悲傷時，可以選擇一個安靜的地方，閉上眼睛，感受自己的內心。情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面...