空腹吃香蕉不好為什麼早上鍛鍊身體前還提倡吃

2021-06-01 17:19:09 字數 1519 閱讀 3331

1樓:最愛春天的傳說

1.空腹吃香蕉不是很好,香蕉偏涼性,很多朋友在有餓感得時候,採用空腹吃香蕉來充飢,長期這樣會引起肚子不適。空腹食用會導致體內鎂鈣失衡。

2.香蕉是一種澱粉質的營養豐富的有益水果,可以適當多吃。中醫學角度來看,香蕉味甘性寒,促進腸胃蠕動,可清熱潤腸,所以脾虛洩瀉者不宜多吃。

體寒者如胃寒(口淡胃脹)、腎炎(也屬虛寒)、虛寒(洩瀉、易暈)、懷孕期腳腫者,不要生吃香蕉。如果想吃可以把香蕉蒸煮後食用。

3.運動過程中適宜吃香蕉補充能量在馬拉松、網球賽等急劇消耗體力的運動賽事中不難發現,選手在進行中場休息時都愛吃一兩根香蕉,這是因為運動過程中消耗大量能量,汗水也會使得身體中鉀鈉大量流失。香蕉一方面是高鉀食物,能夠及時補充流失的鉀,強化肌力及肌耐力,使得運動員能夠保持持續運動狀態;另一方面,香蕉是一種高能量食品,其含有的單糖和雙糖能夠迅速代謝,產生大量能量,支撐運動員有足夠的能量繼續接下來的運動。

因此,大多數運動員在運動過程中補充能量,首選就是香蕉。

2樓:

答案當然是不好的

香蕉 香蕉內含有豐富的糖和纖維物質,有利於消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利於健康,因為空腹時,胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,且香蕉中含有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利於身體健康。 此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液迴圈,增加心臟負荷,易導致心肌梗塞。

專家提醒,不要空腹時吃香蕉,一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比較安全。

另外還有一些是不能空腹吃的,快過年了,吃壞肚子就不好,就順便列出來吧,希望樓主(各位)以後注意一下:

牛奶、酸奶、豆漿 這些食物中含有大量的蛋白質,空腹飲用,蛋白質將「被迫」轉化為熱能消耗掉,起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與餅乾、糕點等含麵粉的食品同食,或餐後兩小時再喝,或睡前喝。

酒 空腹飲酒會刺激胃黏膜,久之易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。另外,人空腹時本身血糖水平就較低,此時飲酒很容易出現低血糖,腦組織會因缺乏葡萄糖的**而發生功能性障礙,出現頭暈、心悸、出冷汗及飢餓感,嚴重者會發生低血糖昏迷。

茶 空腹飲茶會稀釋胃液,降低消化功能,還會引起「茶醉」,表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等。

糖 糖是一種極易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常水平,會使血液中的血糖驟然升高,實屬不利。而且糖屬酸性食品,空腹吃糖還會破壞機體內的酸鹼平衡和各種微生物的平衡,對健康有害。

柿子、番茄 它們含有較多的果膠、單寧酸,上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結石。

山楂、桔子 含有大量的有機酸如果酸、山楂酸、枸櫞酸等,空腹食用會使胃內酸度猛增,對胃黏膜造成不良刺激,可導致腹脹、噯氣、返酸,甚至加重胃炎和胃潰瘍。

大蒜 大蒜含有強烈辛辣的大蒜素,空腹食蒜會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激,引起胃腸痙攣、絞痛。

白薯 白薯中含有單寧酸和膠質,會刺激胃壁分泌更多胃酸,引起燒心、噯氣等不適感。

冷飲 空腹時暴飲各種冷凍食品,會刺激胃腸發生痙攣,久之將導致各種酶促化學反應失調,誘發腸胃疾病;女性月經期間還會使月經發生紊亂.

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