1樓：匿名使用者
有了『高低膊』，不可側側膊，應該積極地保健及**。
自己動手
自己可在『高膊』一邊的肌肉進行按摩，使痙攣的肌肉鬆弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩，可以改善輕度的『高低肩，厭重者，除了累及肌筋等軟組織之外，可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找專科醫師幫忙。
脊骨專科**
單純累及軟組織的『高低肩』，用手法理肌鬆筋，幾次後即可達到效果；如果累及有頸椎病或脊椎側彎，除了理肌鬆筋外，手法矯正走位的脊椎，亦可改善『高低肩』，唯療程會相應較長。
預防「高低膊」運動
一、 提肩
練習者配合呼吸做提肩胛骨及放鬆的動作，先雙肩向上提，吸氣，持續一分鐘，然後放鬆，呼氣，如是者做二十次，每天一次。
二、 聳肩
雙肩緩慢向前上聳，吸氣，然後向下向後放鬆下來，呼氣，做十次；之後相反向後向上聳肩，吸氣， 然後向下向前放鬆下來，呼氣，做十次，每天一次，或需要放鬆肩膊時做。
2樓：徒手健身阿偉
怎樣兩個拉伸動作改善高低肩
3樓：薄荷健康
體態不正，高低肩了？三招教你解決！體態好看，才是真的好看～
4樓：ruya工作室
1。平時走路時，一定仰頭挺胸，端正走姿，稍微略抬高自己較低的那個肩，這是最適用和有效的辦法。
2，注意坐姿，平時最好端正座椅，不要斜座，這樣可以保證兩邊肌肉同時鬆勁，養成良好的習慣。
3。平時自己加練一下站姿，最好靠牆而立，保證身後每個部位都貼牆。請借鑑酒店人員的培訓課程。
平時自己多注意就好了，也不是什麼大毛病。
5樓：權雪美
自己有高低肩怎麼辦？
肩膀有點高低肩是怎麼回事，應該怎麼辦
6樓：蔡萌紫荷
高低來肩是人體姿態常見問題自,因為身體左右肌肉的不平衡而出現的偏移.高低肩我們首先要做姿態的評估,高低肩原因一般分為兩種
肩胛骨兩側的不平衡
脊柱側彎.所以在做體態評估的時候我們要分清高低肩的根本所在.
評估：1、自然站姿,後側觀脊柱是否出現側彎.
2、以肩胛骨上下角為標註點,是否出現上旋.
3、正面、側面、背面觀察兩側肩胛骨位置,是否出現單側前移幅度過大.
矯正：脊柱側彎,鬆解c口一側肌肉(以拉伸側表線動作為主).
肩胛骨上旋(聳肩,高低肩高側),觸控斜方肌,確定緊張側,主要以斜方肌鬆解為主.
肩胛骨前移幅度過大,鎖骨的前移也會影響肩胛骨,此時最快的評估方式就是測試肩關節水平外展是否緊張,一般情況下肩胛骨前移肩關節水平外展程度會受限.測試後鬆解或拉伸胸大肌後再次觀察.
東一健身**動**學，希望能幫到您！
7樓：薄荷健康
體態不正，高低肩了？三招教你解決！體態好看，才是真的好看～
8樓：匿名使用者
跟你日常習慣有關的。不知你現在多大年齡，越年輕越改過來容易些。就是平常注意鍛鍊，將偏高的肩有意識地降低些。日子久了也就能平肩了。
9樓：蒲公英
長期背單肩包、日常坐姿習慣性一邊側歪
10樓：尋醫問藥網聞康
高低肩最快的糾正方法
怎麼糾正高低肩？急
如果發現自己有了高低肩，不可側側肩，應該積極地矯正及 1 自我 自己也可在高肩一邊的肌肉進行按摩，使痙攣的肌肉鬆弛，尤其在肩中俞 肩外俞 肩井 天窌 天柱等穴位進行按摩，可以改善輕度的高低肩，厭重者，除了累及肌筋等軟組織之外，可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找專科醫師幫忙。2 脊骨專科 ...
有高低肩問題的人應該怎麼健身怎麼解決高低肩
如何矯正高低肩？健身老手教你3個方法，徹底 高低肩煩惱 高bai低肩並不僅僅是肩膀的問題，du還有脊椎側彎zhi與旋轉，骨盆的dao 側傾，長短腿等綜 內合問題容 引起的高低肩，這些的簡單自我檢測你可以去知乎看 高科 對 如何解決高低肩問題 的回答 所以就需要對解剖學有一定程度瞭解，瑜伽很少會涉及解...
簡單幾個動作，糾正駝背，高低肩，脊柱側彎
不是說就一個在斜面床墊上仰臥的動作嗎，對這些都很有好處的，請參考 如何自我進行體態矯正 脊柱側彎，高低肩，含胸駝背 建議使用頭部是斜面的床墊，這是近年出現的新的方法，原理簡單，容易堅持，效果好！如何通過鍛鍊糾正駝背，圓肩，高低肩 get 您好，駝背來 圓肩源高低肩屬於醫學上的病症，bai而傳統健身鍛...