1樓：匿名使用者
如果發現自己有了高低肩，不可側側肩，應該積極地矯正及**。（1）自我**自己也可在高肩一邊的肌肉進行按摩，使痙攣的肌肉鬆弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩，可以改善輕度的高低肩，厭重者，除了累及肌筋等軟組織之外，可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找專科醫師幫忙。（2）脊骨專科**單純累及軟組織的高低肩，用手法理肌鬆筋，幾次後即可達到效果；如果累及有頸椎病或脊椎側彎，除了理肌鬆筋外，手法矯正走位的脊椎，亦可改善高低肩，唯療程會相應較長。
預防高低肩的運動一、 提肩練習者配合呼吸做提肩胛骨及放鬆的動作，先雙肩向上提，吸氣，持續一分鐘，然後放鬆，呼氣，如是者做二十次，每天一次。二、 聳肩
雙肩緩慢向前上聳，吸氣，然後向下向後放鬆下來，呼氣，做十次；之後相反向後向上聳肩，吸氣， 然後向下向前放鬆下來，呼氣，做十次，每天一次，或需要放鬆肩膊時做。
2樓：薄荷健康
體態不正，高低肩了？三招教你解決！體態好看，才是真的好看～
3樓：徒手健身阿偉
怎樣兩個拉伸動作改善高低肩
4樓：匿名使用者
呵呵沒關係的放心,放輕鬆點,你可千萬不要被單肩包啊這樣對於糾正高低肩可不好,不要依賴背背佳廣告做的好是沒用的,你看過軍人嗎,你可一像他們那樣,每天站軍姿15分鐘,坐姿要端正,不要駝背啊,要是被書包的話要被雙肩的,我建議你去練愈加,對你可能有很大的幫助,只要有信心什麼事也難不倒你的呵呵
高低肩怎麼矯正啊！！因為之前健身不當導致的，是不是練斜方肌有效？告訴我幾個訓練動作啊。很是著急。 100
5樓：匿名使用者
高低肩矯正:
你自己可在高肩一邊的肌肉進行按摩，使痙攣的肌肉鬆弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩，可以改善輕度的高低肩，厭重者，除了累及肌筋等軟組織之外，可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找專科醫師幫忙。
脊骨專科** 單純累及軟組織的高低肩，用手法理肌鬆筋，幾次後即可達到效果；如果累及有頸椎病或脊椎側彎，除了理肌鬆筋外，手法矯正走位的脊椎，亦可改善高低肩.
多做相關運動:
一、提肩
練習者配合呼吸做提肩胛骨及放鬆的動作，先雙肩向上提，吸氣，持續一分鐘，然後放鬆，呼氣，如是者做二十次，每天一次。
二、聳肩
雙肩緩慢向前上聳，吸氣，然後向下向後放鬆下來，呼氣，做十次；之後相反向後向上聳肩，吸氣，然後向下向前放鬆下來，呼氣，做十次，每天一次，或需要放鬆肩膊時做。
6樓：米飯表白
臥推是平衡高低肩膀的方法
7樓：博派
最去找醫生或者到健身房找教練，進行系統訓練。
8樓：小雞
不知道引體向上有木有作用
簡單幾個動作，糾正駝背，高低肩，脊柱側彎
不是說就一個在斜面床墊上仰臥的動作嗎，對這些都很有好處的，請參考 如何自我進行體態矯正 脊柱側彎，高低肩，含胸駝背 建議使用頭部是斜面的床墊，這是近年出現的新的方法，原理簡單，容易堅持，效果好！如何通過鍛鍊糾正駝背，圓肩，高低肩 get 您好，駝背來 圓肩源高低肩屬於醫學上的病症，bai而傳統健身鍛...
高低肩怎麼辦
有了 高低膊 不可側側膊，應該積極地保健及 自己動手 自己可在 高膊 一邊的肌肉進行按摩，使痙攣的肌肉鬆弛，尤其在肩中俞 肩外俞 肩井 天窌 天柱等穴位進行按摩，可以改善輕度的 高低肩，厭重者，除了累及肌筋等軟組織之外，可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找專科醫師幫忙。脊骨專科 單純累及軟...
有高低肩問題的人應該怎麼健身怎麼解決高低肩
如何矯正高低肩？健身老手教你3個方法，徹底 高低肩煩惱 高bai低肩並不僅僅是肩膀的問題，du還有脊椎側彎zhi與旋轉，骨盆的dao 側傾，長短腿等綜 內合問題容 引起的高低肩，這些的簡單自我檢測你可以去知乎看 高科 對 如何解決高低肩問題 的回答 所以就需要對解剖學有一定程度瞭解，瑜伽很少會涉及解...