1樓：匿名使用者
神經衰弱，吃一些安生補腦的藥調理一下。適量喝點酒也有助於睡眠。
2樓：匿名使用者
我認為主要是你的心理因素造成的。估計你的精神處於緊張狀態，應該找到是精神緊張的原因。解決這個問題是主要的。
其次，在睡覺2~3小時前做一小時運動，洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽**或在睡前在床上讀讀書，應該會有改善。希望對你有幫助。
3樓：匿名使用者
首先要搞清楚是什麼樣你睡不著，帶著煩惱和壓力入睡，睡眠質量肯定不好。在睡覺前聽聽舒緩的**，泡泡腳，薰點香薰，喝杯熱牛奶，可以緩和心情，儘快進入睡眠狀態。多做運動，多跑步，多出汗讓身體新陳代謝也可以提高睡眠，並且可以讓**身體都很健康！
最好是在晚上十二點入睡，早上89點起床。起來以後多晒晒早晨的太陽，可以快速提高精力！我個人是這樣覺得的，希望可以幫助到你！
4樓：
我前斷時間也是，牛奶一箱一箱的的喝都沒用，睡不著的感覺其實特難受，我實在是受不了了就去買了一盒睡覺的藥，吃了四天很好用就不吃了自己就恢復了。你也試試吧，不過不能依賴呀吃幾天好好休息一下就可以了。
5樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶或吃點香蕉，要不就去運動一下！
6樓：匿名使用者
你可能是神經衰弱了，久了很影響身體健康的，建議你看中醫喝中藥調一下
7樓：灰太狼先生
那就是不要去想，順其自然！
8樓：happy百合
睡前喝牛奶，什麼事情都別去想。
9樓：匿名使用者
我也是 買點安神補腦的補品試試
10樓：謝正萌
我也是，淺睡眠，戴眼罩吧
如何提高睡眠質量，如何提高睡眠質量並高效睡眠？
每個人在高三都很苦，大家都一樣，睡眠質量都不好，最好方法就是不把睡眠放在心上。隨便些會更好。不要使用電腦來學習。那會使你睡眠更差。記住閉上眼睛是睡眠的第一步。第一步先做好。俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇...
怎樣提高睡眠質量，怎樣可以提高睡眠質量
1，房間窗簾拉上沒強光，沒噪音，臥室安靜 2，床，被子是否舒適 3，保證取暖 4，睡前不要亂吃亂喝，喝點牛奶蜂蜜等可以安神5，建議學點簡單瑜伽，睡覺前1 2個小時做，可以緩解壓力，調節呼吸，大腦進入冥想，有助於睡眠 我以前和你也是一樣，晚上睡了八個小時，白天還是困，沒精神，感覺多夢睡覺累，後來改了習...
如何提高睡眠質量，怎樣可以提高睡眠質量？
提高睡眠質量有三條原則 1 搞清楚睡眠不好的 是什麼，由專業的醫師進行對因 只有把 去除才能有好的睡眠，這是最根本的原則 2 在醫師指導下適當進行有關勞逸結合 鍛鍊身體 提高抵抗力等措施，配合醫師 在原發病基礎上進行自我調整才能真正的改善睡眠 3 掌握睡眠的小技巧 小竅門，比如白天午睡，不可以睡得時...