1樓：匿名使用者
早睡，,我不建議太早起，或者晚睡晚起，睡眠時間最晚夜2點至9點。無論那種，都要規律。另外午睡必不可少，下面建議意念**法。
躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，先讓全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。然後閉上眼睛，將自己的意念集中於眉心間的印堂穴，然後在心裡默唸：「我的頭沉了。
」隔上兩三秒鐘，注意念痴人說夢中於右手，再默唸：「我的右手沉了。」然的讓意念走到右腳上，說：
「我的右腳沉了。」接著就是「我的左腳沉了」，再接著就是「我的左手沉了」，轉了一圈後再回到頭部，重新開始。
這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個迴圈，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。
我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對於大部分人來講，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉了.
這個方法不僅可以**失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑鬱、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來.
此方的原理，睡眠睡心，避開身體的記錄功能，讓人得以安心入眠。
2樓：匿名使用者
每天晚上泡腳，不僅可以改善睡眠還對身體好
失眠的食療方法 吃什麼食物可以促進睡眠（
3樓：匿名使用者
在我們生活中有許多食物都是具有**或者是改善睡眠的功效。因此當出現失眠的時候是可以用這些進行**失眠的。那**失眠的食療方法有哪些呢?下面我們就一起來看一下。
1、百合蓮子粥
取幹百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、甘麥棗藕湯
取蓮藕250克以及小麥75g，甘草12g，紅棗5顆，鹽3克。之後現將小麥進行清洗乾淨，同時將紅棗進行浸泡一個小時，待泡軟之後將其去核。然後再將小麥以及甘草和紅棗進行加水共煮，最後加入蓮藕以及鹽即可。
該湯具有補氣安神的作用。
4、桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便祕、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
5、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
6、小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
4樓：鄭州牙博仕中心
你好，可食用百合蓮子粥、酸棗仁粥、甘麥棗藕湯等。
如何快速治療失眠，失眠怎麼樣快速治療？
藥粥 取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗 元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。一 二沸即成，每日1劑。填臍 取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。敷足 取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧穴上，包紮固定，每晚1次。足浴 磁石，菊花 黃芩 ...
失眠最快捷有效的治療方法，如何快速治療失眠
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
治療失眠的好方法有效的快速的，請問治療失眠的最好最快的方法是什麼
失眠最快的方法是什麼？北京回龍觀醫院黨委書記楊甫德教授這樣解讀。導致失眠原因有很多，你可以去醫院檢查是否由疾病引起，醫生會根據情況做出方案給予 若不是，平時可吃以下食物與好生活習慣來緩解失眠症狀 一 食補1 睡前一杯溫牛奶 2 酸棗仁 適合中老人 3 纈草 4 核桃 5 眠納多寧 6 氨基丁酸 二 ...