有什麼方法治療失眠,失眠有什麼方法治療

2023-01-06 23:30:16 字數 3636 閱讀 9926

1樓:生活有妙招

有哪些解決失眠的小竅門?

2樓:紅玫瑰

健康自我調理:睡前平躺,深吸氣入丹田,越慢越好,然後慢慢撥出。每次5——10分鐘。

堅持幾次,必有效果。此法可有效提高睡眠質量。 失眠者的食療方法之一 酸棗仁粥能治失眠症,味美,方便,無任何***。

方法:將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥,加少量食鹽調味即可服用。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質,並含有甾醇,三皂萜化合物,維生素c,還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等,有鎮痛,降低血壓和調壓和調節神經等作用,一般7-10天為一療程,須服用3-5療程。

失眠者的食療方法之二 龍眼冰糖茶 龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗淨,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨衝隨飲,隨飲隨添開水,最後吃龍眼肉。

此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。 藥物:

一,柏子養心丹。如果失眠伴有易於驚醒,膽怯心悸,遇事善驚,氣短倦怠,小便清長,舌淡。中藥可用柏子養心丹**。

二,硃砂安神丸。如果失眠,伴有心悸不安,頭暈耳鳴,健忘,腰痠夢遺,手足心熱,口乾津少者。中藥可選用硃砂安神丸**。

**失眠小方法有什麼小妙招?

3樓:匿名使用者

1、把握睡眠時間。

睡眠時間通常應維持7-8小時,但可以根據個體差異改變。如果是入睡快而睡眠深、無夢或少夢者,睡上6小時就可以完全恢復精力,但是,如果是入睡慢而淺睡眼多、常多夢噩夢者,睡上10小時,還是不能精神清爽,要通過各種**,才能有效睡眠,只是延長睡眠時間會危害身體。

2、保證睡眠環境的良好。

睡眠的好壞,與睡眠環境相關。在15-24度的溫度中,可以安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長時間睡眠不好而非自身疾病所致的,最好到遠處居住。

3、堅持鍛鍊。

不論是患者還是為患有失眠症狀的朋友,都要堅持鍛鍊,才能防止失眠。可以每天早晨堅持晨練,如散步、慢跑、打太極拳等,或晚飯過後散散步,可以精神放鬆,讓人的睡眠中樞工作正常,有利於入睡。

4、從根本入手。

通過作用中樞神經來達到入睡目的,口服眠夢香,堅持一段時間就能改善失眠,提升睡眠質量,促進深度睡眠。

4樓:網友

可以適當的進行按摩護理,可以讓人全身心的放鬆從而有效的進入睡眠狀態,飲食調理,新鮮的瓜果蔬菜不僅能補充營養,還能散發出迷人的香氣,能到安神助眠的作用。

增強體育鍛煉也是很有必要的,可以吧不良情緒發洩出來,內心包袱沒有那麼重了自然便能好眠。

心理疏通以及藥物**也是必不可少的,可以更快速的幫助消除失眠症狀。

5樓:梓昱

有很多辦法的,不過先要改變自己先。

6樓:匿名使用者

1、堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質。

2、調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要。

3、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**。

4、養成較規律的生活習慣。

5、每晚睡前喝一杯眠夢香,堅持一段時間,舒緩神經,減輕焦慮鬱悶,從而**失眠。

7樓:匿名使用者

失眠對人體的傷害主要是精神上的,一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病,還會使人免疫力下降,使人的身體消耗較大,因為生長素的分泌主要在晚上睡著後,因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌,不利於身體的生長髮育。

對於失眠可以採取以下方法來改善:

呼吸減慢法。

進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影。

實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書,或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。

飲食**。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

服用助眠飲品。

對於頑固性失眠患者,或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效,建議服用幫助促進睡眠,提高睡眠質量的福熙舒御康膏,每日一次,睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒,及過於油膩難以消化的食物,以免因腸胃不適影響睡眠質量。

有什麼好的方法可以有效**失眠?

8樓:生活有妙招

有哪些解決失眠的小竅門?

9樓:男人的內心

那就是讓自己累一點,這樣才會睡得香一點,如果每天白天什麼事情都不做的話,那樣是沒有睡意的。

10樓:我本不想來這裡

這裡有幾個方法,你不妨試試提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。

白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。

關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。

一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。 9.

睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。 10.

不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後專家提醒,失眠的時候不要給自己壓力,因為壓力會讓你更睡不著。

11樓:網友

失眠了,失眠了,怎麼回事嘛?不要想太多了,對不對?都別想的太多,不要過於勞累,別想的太多事情太多了,想太複雜了。

那輕鬆點點感情太麻煩,太複雜了,睡不著。青春電影等於睡著,希望表現的太複雜,太多。

12樓:生活有妙招

有哪些解決失眠的小竅門?

13樓:生活有妙招

有哪些解決失眠的小竅門?

有什麼方法**失眠的

14樓:生活有妙招

有哪些解決失眠的小竅門?

15樓:東若谷

一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質; 二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要; 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**; 四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用; 五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和; 六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心; 七是找醫生對症**相關疾病。

用不了多久,你就會睡好的。

治療失眠有什麼好方法,治療失眠的好方法

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什麼方法治療失眠最有效,有什麼最有效的方法治療失眠???

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經常失眠,有什麼治療的好方法,嚴重失眠有什麼好的治療方法?

失眠症指的入睡困難 睡眠中間易醒及早醒睡眠質量低下 睡眠時間明顯減少,有嚴重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂 疲乏無力,甚至以頭痛 多夢 多汗 記憶力減退,還可引起一系列臨床症狀,並誘發一些心身性疾病。調節失眠的方法 一 不要熬夜,晚上11點 凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡,早睡早起對...