哪種食物是最好血管的清道夫

1樓：007東風一號

血管會伴隨著我們年紀的增長而脆化，出現各種各樣血管病症，對人體影響巨大。因而，我們平常要留意維護血管，對心血管疾病作出合理的防止。那麼吃什麼好對血管好？

血管清道夫的最好食物有哪些呢？一起來瞧瞧吧！

1.豆類食品。紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和荷蘭豆等各種各樣豆類食品全是可溶化學纖維的極好食材**於。

化學纖維可在結腸中與運輸膽固醇的膽鹽融合，推動膽固醇向身體之外代謝。這一全過程中，肝臟務必耗費大量的膽固醇以造成大量的膽液鹽，密度低蛋白膽固醇(ldl)水準隨著減少。研究表明，每日服用一杯煮開的黃豆可使ldl均值減少8%。

鷹嘴豆在減少ldl水準層面實際效果最好。

2.蘋果。蘋果也是可減少ldl可溶化學纖維的高品質**於，在其中關鍵為阿拉伯膠。

科學研究還說明，每日吃一個蘋果能夠減輕ldl的空氣氧化過程。充分發揮主導作用的是**於蘋果皮的多酚類化合物抗氧化性物質。因為ldl與氧自由基相互影響加快空氣氧化過程，提升發炎和動脈硬化斑塊堆積產生靜脈血栓的風險性，因而攝取抗氧劑十分關鍵。

此外，常吃蘋果還可改進肝臟祛毒工作能力，減少膽固醇和血糖水準。

3.乾果和植物種子。核桃仁、甜杏仁、南瓜子、葵瓜子、亞麻籽等乾果和植物種子是有利心臟身心健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維他命、營養元素和甲基纖維素的高品質**於。

研究發現，以乾果和植物種子替代飲食搭配中的飽和脂肪酸，可合理減少ldl和總膽固醇水準，而不容易影響「好」膽固醇(hdl)水準。因為乾果和種子發熱量高，每日攝取量最好是控制在1蠱司(摺合28克)之內。此外，最好是不必挑選多鹽或含糖量乾果。

4.燕麥片。燕麥片和燕麥麩帶有水溶化學纖維β-葡聚糖，該物質有利於減少ldl水準。

多種研究表明，每日最少攝取3克燕麥葡聚糖能夠使ldl均值減少7%。科學研究還發覺，燕麥片中的多酚類化合物黃酮類物質燕麥片蒽氟苯有利於抵禦發炎，阻攔血栓形成，抑止主動脈粥樣硬化。

5.綠茶葉。含有抗氧劑的綠茶葉、綠茶、烏龍和白牡丹茶等都有利於減少ldl，在其中綠茶葉實際效果最好是。

原因是綠茶葉由荼葉立即風乾做成，在其中的強抗氧劑不容易由於發醇而空氣氧化。研究發現，常喝紅茶可使ldl水準減少約2%。綠茶葉還可避免毛細血管壁裂開流血。

權威專家建議，每日喝幾碗綠茶葉有利於降血脂。

2樓：贛南臍橙

血糖穩定劑：普洱茶

普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。

02血壓控制劑：芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

03血脂調節劑：燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

04血迴圈催化劑：黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。此外，花青素還有護眼的功效。

05血液淨化劑：海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。

3樓：雨貝

血液的清道夫食物

血液的清道夫食物有普洱茶、燕麥、芹菜、黑豆、海帶、納豆等。

普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。且具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。

燕麥含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。

芹菜含有豐富的鉀和芹菜素，有利於控制血壓。

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。此外，花青素還有護眼的功效。

海帶是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。

納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品，為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是冷盤狀態，新鮮食用。

4樓：惠人美食小劉五常大米

血管的「清道夫」，常吃這種食物，軟化血管降血脂，血壓穩如泰山

5樓：冀新楣

多吃芹菜。芹菜號稱是血管的清道夫。

6樓：在虎形山捉蟮的含笑葉

黑木耳。黑木耳的特殊成分是血管的最好清道夫。