1樓：彼岸花開那一秒
應該是腰肌勞損，之前劇烈運動後，身體恢復的不是很好。
1.如果痠痛明顯，輔以中醫的推拿，有助於活絡經血，加快痠痛的消除和身體的恢復。
只要沒傷到脊椎，肌肉方面的疼痛是可以**的。
2.另一方面，積極**，可以內服一些中藥，再輔以鍼灸和推拿，不能急於求成，一吃不見效就說沒用，停了;一做就說沒效果，也停了，那不行!
3.鍼灸或推拿以一週一次為宜，三個月應該有明顯改善，半年~1年應該可以**。
4.可以用熱水敷一下腰部，有助於血液迴圈。
造成現在容易痠痛的症狀。建議：
一、一旦劇烈運動或站久了，一定要短期內恢復完全，但也不是完全不動，接下來幾天小運動量的活動，更有利於恢復;
二、注意不要著涼，也不宜久在空調室，這都不利於肌肉的恢復;
三、我們運動過後，就應該讓我們的機體得到足夠的休息時間。而且有時候我們在凳子上座久了，就應該出去走一走，去看看外面的風景。放鬆一下自己的身體。
運動完腰痠背痛應該怎麼辦？
2樓：火雞寶寶
運動完腰痠背痛可以用以下方法：
1、適當休息。因為休息能減緩肌肉練習後的痠痛，並可慢慢促進血液迴圈，加速代謝產物的排除，提高肌肉痠痛部位營養的供給與修復能力。
2、運動後冷敷。肌肉練習訓練後用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10~15分鐘，可減緩新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復。
3、對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行3~5次。有助於疲勞肌肉的恢復。
4、拍打按摩。對痠痛部位輕輕拍打按摩，可使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助於肌肉損傷修復及痙攣緩解。
5、飯後口服維生素e，可促進代謝，能緩解肌肉練習引發的肌肉痠痛。
3樓：務桂花姜君
從現象來講的話主要是你長時間不運動，或者強度超過你身體能承受的，從生理上講就是大強度運動後肌肉會產生一種叫磷酸肌酸的化學物質，它在身體裡有一個代謝的過程，如果運動後人在一定時間處於相對安靜的狀態，那麼這種東西就會使你的肌肉痠疼，通常會有3天左右，所以建議你運動後要適當放鬆或按摩，或者一小時後進行熱浴放鬆。
4樓：何晚竹針歌
就是由於長時間不運動，突然運動量比較大的原因導致的可以讓家人在痠痛的地方進行按摩，就會很快恢復的一般最多一週就可以完全恢復了，不用太著急
另外應該堅持運動，運動量也要慢慢加大，不然很容易受傷的
5樓：姐姐
運動完是很正常的，要是真的很痛，可以試試貼膏藥，中仁萬應膏是老中醫祕方來的，我爸爸說蠻好的
每次運動完，跑步後腰疼的厲害怎麼辦
6樓：變啦
動作過大，造成肌肉拉傷，韌帶損傷。可以鍼灸和熱療（熱敷）。或者是腰椎間盤突出前兆，所以還是建議你去醫院檢查清楚，在對症下藥
7樓：匿名使用者
運動完腰痛怎麼辦
冷熱敷腰部
運動完後出現腰痛現象時最好在十分鐘內用冷毛巾敷腰部，這樣可以避免區域性血管擴張，有助於止痛消腫。24小時後再用熱毛巾敷腰部，來促進區域性血液迴圈，緩解疼痛。
做拉伸運動活動腰部
運動後出現腰痛的話，可以適當做做拉伸運動，扭扭腰，來放鬆腰部肌肉，促進血液迴圈，以幫助緩解腰痛症狀。
腰痛吃什麼好
枸杞葉燉豬腰
原料：豬腰2只，枸杞葉150克。
做法：將豬腰洗淨切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。
豬腰湯原料：豬腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和適量水
做法：煮熟，加點鹽及蔥姜。
鱔魚湯原料：黃鱔250克，
做法：洗淨切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味。
黃豆煮豬腰
原料：黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。
做法：將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
枸杞豬蹄湯
原料：枸杞根120克，豬前腳蹄1只。
做法：共燉湯。
豬肉蒸黃鱔
原料：黃鱔250克，精豬肉60克，
做法：將黃鱔去內臟洗淨切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內上籠蒸熟食用。
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