大家救救我吧,教我早起的方法,大家救救我吧,教我一個早起的方法?

2021-07-02 07:40:54 字數 3001 閱讀 7563

1樓:阡陌上花開

提前準備法。

01為什麼早起困難?

首先我想告訴你,你早起困難的原因到底是什麼。

你肯定想說晚上睡得太晚了,早上起床很困難,這一點我不否認,因為造成無法早起的因素是多重的,但是因素中也有一個核心點:不知道早起後做什麼。

我在研究拖延症時,就分析了無數個案例,發現一個道理:

人在有目標時,和沒有目標時,做事的效率完全是兩碼事。

比如我們和朋友出去吃飯,如果在出發之前已經訂好了吃什麼,那麼下面需要做的事情就是直接抵達餐廳,如果在出發之前還沒有定好要吃什麼,那麼下面的事情就變得十分繁瑣了。

同樣,你在健身跑步時也是一樣的。當你決定每天跑5公里時,心理的準備程度以及體能的儲備程度,都和沒有跑步距離指標的時候不同,顯然前者更充分。

如果每次跑步之前,你總是說“跑到**就算**吧”,那麼最後跑下來的距離一定很少,相反,當你定下一個指標的時候,你的潛能會被開發出來。

早起也是一樣的。

當你不知道早起後做什麼時,或者不知道早起和晚起有什麼區別時,自然不願意早起,甚至從內心裡鄙視早起的人。

所以你覺得早起困難,最大的根源不是你睡得少,而是你不知道做什麼。

02早起後做什麼?

“提前準備思維”是海長江說時間管理課程體系中極為重要的一種思維。

大多數人在做事之前,缺乏嚴謹的思考,不懂得提前準備的意義,總是想著臨場發揮,所以往往無法收穫良好的結局。

比如一開始我決定早起時,早上4點就起床坐在椅子上發呆,根本不知道做什麼,複雜的工作又不想做,簡單的工作又覺得太簡單,所以早起的時間就浪費了。

如果你不知道早起後做什麼,我建議你做簡單,有效,有意義的事情,比如早起跳繩200次,練習普通話半小時,寫字帖半小時等等。

如果你仔細聽,就會發現我建議你做的事情都是一些非常簡單的任務,但是從長期來看,對我們的成長非常有意義,如果你問我“早起後看書行嗎?”,我的回答是“儘量別”。

看書是一個無聊的過程,況且大多數人根本不愛看書,早起後我們本來就處於昏睡的狀態,看書一定會更困,所以儘量別。如果在健身或者練聲之後看一會書,還是可以接受的。

早起後要做的任務一定要具體,比如跳繩,規定次數200次,練聲30分鐘,一旦時間到,就立刻停止,不給自己過大的負擔。因為如果你覺得早起後要做的事情是一種負擔,那麼會降低你的行動力,所謂的拖延症又會發作。

我可以教你無數種早起的方法,但這一種我認為最有效。

2樓:韓露露

1、改變慢慢醒來的時間

不要做太強烈的改變。通常比平時提前10-15分鐘慢慢開始,直到達到設定的目標。

2、一旦你醒來,立即起床

聽到鬧鈴,儘快起床,即使當時仍然睏倦。用計劃的要求,開始新的一天。

3、耐心,即使在週末

週末睡覺時不要讓生物鐘倒置。儘量保持睡覺和嚴格醒來的時間表。想象一下,如果允許自己晚點起床,那麼想要養成早起的習慣就不會成功。

4、營造健康的睡眠環境

如果沒有睡個好覺,就不能早起,感到精神煥發。確保臥室足夠黑,溫度適宜,安靜,沒有電子裝置的影響。

5、早起做的事情

如果早晨陽光進入房間,請充分利用它。接下來,可以運動,然後個人衛生,吃早餐,準備衣服去上班。但是如果你提前醒來早點工作,那就再想一想。尋找做一些有趣的事情,

6、晚上不喝酒,睡覺前不吃東西限制使用手機和電視

前一晚的習慣直接影響早起提升週期。不應該喝酒,吃太多的食物,不要看電視或用膝上型電腦。養成早點睡覺的習慣,第二天早些時候就能醒來。

3樓:匿名使用者

1、先從晚睡早起開始

夜型人初初開始還是很難一下子就培養早睡的習慣,一方面是睡不著,另一方面是事情總是拖著在晚上做,而且越做越精神,停不下來。既然睡不著就做事,做事就越做越精神,越精神就越晚睡。慢慢地就形成惡性迴圈,無法形成早睡早起的習慣。

所以先從晚睡早起做起將更容易。

無論幾點鐘睡覺,你都在早上固定的時間起床。例如:第一天:

2:00入睡,6:00起床,第二天:

0:00入睡,6:00起床,第三天:

22:00入睡,6:00起床。

2、鬧鐘

放在距離床很遠的不同方向,即便你再困,不停的去摁掉鬧鈴也會折磨的再也睡不下。

3.冷凍法

鬧鈴一響,立馬掀被子!這個需要訓練,習慣後不僅能順暢起床,還能加快起床速度,豁得出去,說掀就掀,說起就絕不糾結磨嘰。

4.讓別人叫

讓室友或朋友叫你。不過這得建立在在起床時間差不多而雙方關係又很好的前提下。

4樓:大柚子喲

起早,其實沒有什麼辦法,畢竟每個人的體質和生活習慣都不一樣,有人喜歡熬夜,不起早,有人起早不熬夜,也有很多人睡眠***,既能起早又能熬夜,真的想起早,最好不要熬夜,晚上保持充足的睡眠時間,早晨定個鬧鐘,堅持一段時間,形成生物鐘,起早也就不費勁了。

5樓:

要想早起,首先你要把作息時間安排好,有規律的睡覺,不要熬夜,這樣堅持用不上一週就能,不睡懶覺,早起了

6樓:甄雍

你早晨起來費勁,那是你晚上睡得太晚啦,你每天**點鐘就睡覺,早上一定能起來。

7樓:盡責的木子老師

鬧鐘、家人打**、宿舍人叫 這些都是藉助外力治標不治本的方法,所以最根本的方法就是依靠自己的意志。

我也是個很懶的人,一般的情況是起來不了的,除非是特別重要的事,我在睜眼後,就想到事情的重要性和緊迫性!再怎麼強悍的瞌睡都只能拋棄!!翻身坐起!

還是意志力啊!唉!

不過意志力薄弱的人,要發觸篡吠詁杜磋森單緝改變可不是容易的事。

話說科學家最新發現,夜貓子是基因決定的

8樓:

你應該早睡早起。定上鬧鈴叫你起床。

9樓:西紅柿炒雞蛋

超級好用早起方法。你給我20塊說明早7點起床,按時起床我還你,超時一分鐘你錢就沒了。你看看你起不起得來?你絕對起的比誰都快! 有家**店專門做這個叫種瓜得瓜。你可以試試

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我快瘋了大家來救救我吧

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