1樓：賽普力量
由於長期伏案工作，低頭玩手機等原因，頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會導致我們「頭前引」等不良體態。還會導致我們大腦供氧不足，從而導致反應遲鈍，身體疲勞等現象。
以下7個動作，有助於緩解頸椎不適的現象，幫助頸椎恢復正確的姿態。每個動作2-3組，每組堅持30秒。
動作一注意事項：最簡單的放鬆頸椎的辦法就是按摩頸椎。用手來回摩擦頸椎可以加快血液迴圈，起到很好的放鬆效果。
動作二注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，頭部往兩邊扭轉即可。注意節奏不要太快，避免發生不適。
動作三注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，做低頭抬頭運動即可。整個過程只有頭部在運動，其他部位保持穩定不動。節奏不要太快，動作不要多於激烈，避免發生不適。
動作四注意事項：保持身體穩定，雙肩進行環繞運動。節奏緩慢，幅度不宜過大。
動作五注意事項：雙手十指交叉抱住脖子，身體保持穩定不動。呼氣的時候頭部往後仰，雙手給反方向的力進行對抗。吸氣低頭。呼氣再次抬頭，重複動作。
動作六注意事項：伸懶腰可以起到很好的緩解疲勞的作用，加快血液迴圈，增加大腦供血，提高反應能力。因此，如果累了，不妨來伸一下懶腰試試吧!
如果你也感覺到了身體的疲勞，不妨馬上試試這套動作把!隨時隨地都可以做，只要感到疲勞，就來練習吧，相信你會精神煥發哦!
2樓：匿名使用者
你好，根據你的描述，頸椎問題已經是比較嚴重了，隨著現代工作壓力的增大，頸椎病人群日益增長，而且呈現年輕化的趨勢，學生群體中患有頸椎病的也有一定的比例。頸椎病是因為頸椎間盤發生退變，從而繼發節段性不穩，導致椎間關節及椎體增生的一種骨質疾病，嚴重者會影響到患者的正常工作和學習生活等。想要改善的話，可以通過徒手整形來矯正，時間短，一到兩個流程就能見效，既不耽誤學習也不會耽誤工作的。
建議 寧波樊曉翔徒手整形。
3樓：極簡瑜伽樂園
肩背，因為巨大的工作量越來越僵硬了，甚至還開始出現了疼痛的感覺，平時又沒有時間去找專門的老師來幫忙理療，還有一個就是金錢方面的問題，該怎麼辦呢？那今天就為大家推薦一套初學者在家也能自我修復的肩頸動作
肩頸僵硬怎麼辦，如果嚴重會有什麼後果，有什麼方式可以改善
4樓：
你好，你這可考慮職業性頸椎病了，這個也稱為頸行頸椎病。此類頸椎病可通過日常生活習慣，中醫按摩，適當鍛鍊來解決。早期**效果更好。
為什麼頸肩腰腿問題要從「陽氣」入手
引起頸肩腰腿問題的原因，如空調房下吹冷氣，感受寒邪 長期伏案工作，低頭看手機，缺乏運動，慢性勞損，這些從中醫看來都是屬於寒性 陰性的，而僵硬 條索 硬塊多數也是寒溼之物凝聚所致，所以用陽氣祛除這些寒溼邪氣，氣血通暢後，症狀自然消除。手功夫成立於2013年，是一家專注 扶陽 的中醫養生調理機構，由匯聚...
為什麼要做肩頸保養，做了肩頸保養後睡覺時怎麼會頭暈
因為現在坐在電腦前工作的人越來越多，這樣對頸椎不好，容易得頸椎病，所以做肩頸保養，可以避免得頸椎病。最好在電腦跟前工作半個小時可以起來活動5分鐘，謝謝祝大家身體健康。女人的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。萬病之源源於血百病之由由於氣，中醫上講 氣不足則血不暢，血不暢則水不流...
怎樣區分肩周炎與肩頸痛
肩周炎多發生在50歲左右的人身上，所以又被稱作50肩，是以肩膀位置的疼痛為主要表現，尤其是夜晚，疼痛會更加的明顯。如果肩周炎嚴重的話，還會影響肩關節的活動能力，所以又被稱作冰凍肩或者是凝肩。肩膀疼痛或者是頸部疼痛，只是肩周炎的一種表現而已。肩周炎一般是由於寒風侵襲肩背部所引起的，所以平時一定要注意保...