1樓：哪世江山為聘聞
第一個方法，如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉痠痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之後就能夠消除痠痛。 第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉痠痛，那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運動。 第三個方法，如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉痠痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。
第四個方法，有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那麼吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。 第五個方法，如果白天夜間常常會出現手臂痠痛，而且肩頸部也不舒服，那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去做專業的按摩推拿以及鍼灸和藥物**。
左手臂肌肉痠痛
2樓：匿名使用者
肌肉抽筋吧，地板上冷，睡覺導致手臂內神經不通血，神經麻痺久了，產生的肌肉痠痛和腫脹，用熱水在肩關節和肘關節哪兒敷一下，如果可以的話去按摩下，如果3天內不好的話最好去醫院看看，是不是上肢神經不通導致的，最好以後都不要在地板上睡了
3樓：儀吟暨欣榮
你好，胳膊酸其一肌肉勞累過度
了，是肌肉體現壓力的一種表現，其二是你有肩周炎，導致手臂沒有力氣，需要消炎，活動手臂和肩膀。
胳膊肌肉痠疼怎麼辦？
4樓：匿名使用者
胳膊肌肉痠痛一般多是肩周炎引起的，對於肩周炎平時多注意保持良好的生活習慣，防止肩部胳膊受涼，防止過度勞累，站或坐姿勢要正確，同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或肩部活動，可以解除肩部肌肉疲勞，飲食均衡，工作中注意勞逸結合，姿勢正確。治聊上可陪和萄寶的苗。父。
肩周。貼。膏，笑果不好剩的tui，通過**和鍛鍊，可以縮短病程，緩解疼痛，儲存更多的肩關節功能。
肌肉鍛鍊上，繼發性凍結肩患者的鍛鍊強度、時間、範圍也和肩周炎都不同。確診為肩周炎的患者，建議在不是很痛的情況下，做一些被動鍛鍊，但不能做俯臥撐、跳繩等主動鍛鍊的運動。疼痛是人體對外來刺激的一種保護，儘量在**的時候做，稍微有一點點疼痛也可以做。
肩關節痛時，不妨先休息幾天，看看是動的時候舒服還是不動時舒服，如果不動舒服，就堅持少動為原則。」
出現肩周炎的情況，還需要多運動，多堅持運動，運動可以：
1、打球
約人去打球是一個很好的鍛鍊方法。可以選擇乒乓球或者羽毛球都是能夠很好的增強體質的方法。不過要選擇適合自己強度的對手。如果對方技術太好，可能會打擊自己的自信心。
2、慢跑
體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
3、太極
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣嘗庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。
左肩膀連手臂痠痛是怎麼回事？
5樓：匿名使用者
肩膀連手臂酸
抄痛一般是肩周炎引起的常見表現的，如果不注意引起的肩周炎的症狀，儘量把胳膊放平，不要去做重體力工作，多休息會好一些。平時保養身體很重要，愛護身體，注意休息，給予區域性使用鹽開水熱毛巾熱敷是可以的。飲食上應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。
常食堅果，注意營養的補充，
平時治聊上可藉助用於肩周問題苗『『冖』父『冖』冖『養』』冖『生』，，在治聊的同時，還要注意鍛鍊身體，飲食上注意多吃一些水果和蔬菜，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物。具體運動的時候可以：
一、對牆畫圈**
肩周炎患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。
二、手爬牆**
用患側的手摸住前面的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高。
三、拉毛巾**
拿個長毛巾，兩隻手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，注意堅持下去，希望對你有幫助。
6樓：荀含桃雋波
是肌肉正在生長，平常的速度它已經習慣了，當你加大訓練時候肌肉的增長必然加快，就會痠痛，這個時候你需要堅持。最好一週三四次
7樓：訾秀珍苗胭
你這可能是「職業病
bai」，是不是不經常
du運動zhi,或是受涼,建議每天晚上用熱水泡腳dao泡到全身發回熱,並且做一些答瑜珈中簡單的靈活肩背的運動我就是每天對著電腦，
肩周啊，
頸椎啊都疼！我一直靠瑜伽緩解痠痛和疲勞，效果很好！
8樓：匿名使用者
多久時間了
抄，如果短期的襲
症狀，一般是不注意勞損受涼的緣故，如果是長期的話， 說明是肩部關節問題，對於肩部關節問題，可以在區域性外fu（苗。 。父 。
裡。 養。 。
生。 貼），在肩部等關節外fu中yao的辦法，che底些，另外對於肩部關節問題，用藥也是不夠的，還需要運動和鍛鍊，肩部的運動和鍛鍊，平時也可以在疼痛的部位熱敷，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血循，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩。。解和恢。
復，尤其是配合輕微的伸展。運動或按摩，
胳膊肌肉怎麼練啊，手臂肌肉怎麼練啊！
每天舉啞鈴，做俯臥撐，引體向上，想快速增重的話最好吃巧克力和糖，營養必須跟上 給你個 吧！你去看看肯定會有益於你的，我就是那樣練的，胳膊已經比以前粗了一圈了，很管用的，主要是要有毅力啊 堅持 建議樓主報一個健身班，有專業的教練指導 胳膊怎麼練？黑人小哥現場教學，讓你擁有強健肌肉 手臂肌肉怎麼練啊！手...
爬山過後肌肉痠痛怎麼辦，爬山後小腿肌肉痠痛怎麼辦？
冷熱敷法 把冰袋放在疼痛肌肉上或泡熱水澡都能止痛，雖然效果短暫，但能使人感到舒服。適當服用鎮痛藥 到藥店購買消炎鎮痛藥物 如布洛芬等 可緩解肌肉腫脹和疼痛。持續運動 出現肌肉疼痛時不要停止運動，需做和緩的運動，儘量先做柔軟伸展運動，這樣既有助於緩解僵硬的四肢，又不至於令正在 的肌肉加重負擔。上山時小...
運動後肌肉痠痛怎麼辦，運動過後肌肉痠痛怎麼辦？
鍛鍊後肌肉痠痛的解決方法 1 鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如鍛鍊下坡運動一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。2 牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也...