1樓：
安全有效的抗衰老方法？
一、吃一些抗衰老的食品
1、富含維生素c維生素e的食物
富含維生素c維生素e的食物的有抗氧化功能，日常生活中多攝取可以延緩衰老。含維生素c的水果比較多，青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素c)，還有蘋果、獼猴桃、橘子、柚子等都富含維生素c，西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，是較好的抗衰老和抗癌食物；冬瓜也有豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
富含維生素e的食物也比較多比如各種堅果。
2、豆製品
豆類食品富含豐富的異黃酮，可以改變人體雌激素水平，還可以幫助女性平穩度過更年期。
3、優質蛋白
優質蛋白可以選擇魚類、牛奶、雞蛋等，比如鯽魚中含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。特別是對一些因為壓力大、睡眠不足等精神因素造成的早期皺紋，有較好的效果。
4、抗衰老保健品
家裡條件允許的情況下，可以適當使用一些抗衰老口服液等。
人蔘含有人蔘皁苷，能夠增強機體免疫、興奮中樞神經，抗心肌缺血和缺氧，促進dna合成，抑制腫瘤細胞生長擴散，抗氧化、清除自由基；
地黃含有環烯醚萜類，使用能夠起到抗心腦血管疾病、神經保護、抗糖尿病及其併發症、抗骨質疏鬆的效果，免疫學研究證明地黃是一種免疫增強劑；
天冬含有天冬甙，能夠鎮咳祛痰、平喘、抗菌消炎、潤腸通便（抗潰瘍、抗腹瀉）、抗血栓形成、抗腫瘤、抗脂質過氧化活性；
麥冬含有皁苷、多糖，能夠有效地改善心肌收縮力和心臟泵功能，抗血栓形成；抗炎、降血糖，抗腫瘤、抗氧化；改善肝肺損傷及鎮咳；
地骨皮富含生物鹼類，對降血壓、降血脂、降血糖、降膽固醇、抑制血管緊張肽酶活性、提高機體免疫力都有顯著效果；
茯苓的主要成分茯苓聚糖，能夠控制細胞**分化，調節細胞生長衰老；降胃酸，對消化道潰瘍有預防效果；對肝損傷有明顯的保護作用;抗腫瘤；能使化療後白細胞減少加速回升。
二、做一些規律運動
1、耐力運動
又叫有氧運動，對人體有多種好處，可能增強呼吸和心率，有利於心臟、肺部、迴圈系統健康，延緩人體細胞組織的衰老速度；可以促進人體新陳代謝加快體內細胞**，激發新生細胞的總體基數；還可以讓自由基產生變化，增加抗氧化酶的活性並提高酶的合成量，可以清除體內大量的自由基，自然而然達到延緩衰老的作用。比如，健走或慢跑、跳舞等。
2、力量運動
也叫阻力訓練，能增強肌肉，使你更強壯。比如，舉重、使用阻力帶、利用自重(引體向上)等。
3、平衡運動
平衡運動能預防摔倒，一些下身力量訓練也能提高平衡性。比如，單腳站立、踮腳行走、太極等。
4、靈活運動
靈活運動能伸展肌肉，有利於身體更柔軟而敏捷，使你在日常活動中更加行動自如。比如，小腿拉伸、瑜伽等。
三、規律生活，保持良好的心態
1、飲食習慣
保持正確的飲食習慣，清淡飲食，少油少鹽，切勿暴飲暴食
2、睡眠充足
早睡早起，讓身體正常代謝，能夠保持**的彈性，避免引起**色素沉著，也能夠延緩**的衰老，減少皺紋的產生。
3、保持積極心態
保持樂觀的生活態度，放鬆心態，有助於肝臟的排毒。
2樓：
愛美之心人皆有之，人們願意付出大把金錢，去搶回一點時間，守住青春容顏。 衰老是人生的必經階段，無可避免，但我們可以延緩衰老的速度。衰老或過快衰老總是有其原因的，找出原因才能針對性防止衰老。
衰老的真正內因：
1.自然老化，膠原蛋白約以每年 1% 的速度流失。
都說歲月是把殺豬刀，其實殺掉的是我們的膠原蛋白。真皮層內的膠原蛋白和彈力纖維起著維持**穩定結構，提升輪廓的重要作用。伴隨著年齡的增加，膠原蛋白的產生速率、彈性纖維的彈力都會慢慢下降——我們肌膚內部開始出現鏤空式的狀況。
約 20 歲之後，人們臉上的膠原蛋白約以每年 1% 的速度流失，膠原蛋白和彈力纖維的降解速度逐漸超過合成的速度，導致膠原層逐漸變薄。加上躲不過的地心引力作用，導致膠原蛋白對真皮的支撐力越來越弱。這些不可逆的結構性變化，使**不再像以往一樣緊繃，有彈性。
外在表現就是**鬆弛，蘋果肌下垂，長出淚溝與細紋等衰老症狀。
但是使用那麼多補充膠原蛋白的產品對我們真的有用嗎？答案是否定的。科學研究表明：
直介面服膠原蛋白在體內會轉化成多種氨基酸,在體內酶解的過程中膠原蛋白有序排列的鏈條會被破壞,也就是說需要保留氨基酸的部分序列才能能在體內合成,所以直接補充膠原蛋白是沒有科學依據的。
而解碼二十一細胞醫學美膚技術採用成纖維細胞、提高細胞的質量（青春細胞），21項細胞食物、多種生長因子，營養吸收到達血液和肌膚，為皺紋的真皮層大量補充替代衰老缺失的細胞，3周後細胞大量分泌膠原蛋白、透明質酸和彈性纖維等營養物質物質，重建**的纖維結構，支撐起塌陷的**，恢復正常紋理，從根本上祛除皺紋。
2.80% 左右的**老化源於光老化
其實，紫外線才是**老化的罪魁禍首！
**日常所接觸的紫外線絕大部分是 uva ，在紫外線三大家族中，uva 波長最長，穿透能力最強。uva 可以直達真皮層，啟用酪氨酸酶使黑素細胞活性增加，加速黑色素的生成和沉積，使得**變黑，失去光澤。
陽光中紫外線還可以促使**氧化應激反應（ oxidative stress，os ）的增多。氧化應激反應使得體內活性氧與自由基生成增加。增加的活性氧和自由基會干擾 dna 及酶類，增加合成基質金屬蛋白酶（ mmp ），從而損傷真皮中的膠原蛋白和彈力纖維。
長期紫外線照射，會更容易導致鬆弛，皺紋，色斑等一系列衰老問題的產生。
3.骨質疏鬆、骨骼質量下降
隨著年齡增加，皮下脂肪層會變薄，骨骼也會回縮，而表皮的面積是沒有太大變化的。那多餘部分的表皮自然就堆在一起形成了皺紋。
糖胺聚糖的分解也使得肌膚保水能力下降，血肉也被榨乾，湊在一起，表皮自然會出現明顯的溝壑。反映到你的鏡子裡，皺紋也就變得越來越明顯。
30歲之前，人體能不斷形成新的骨骼。35歲之後，人體再也無法形成新的骨骼。開始流失骨量，解碼21中的海之蜜被美國醫學史上上稱之為人體骨骼修復之王，可以修復軟骨細胞的抗發炎，改善退化性關節炎。
骨質疏鬆，骨密度降低，鈣也會大量流失，通過它中類人彈性蛋白肽密集修復專利，改善肌肉組已織和骨骼密度加強韌帶和肌腱強度。女性絕已經後，隨著雌激素分已泌的減少，骨骼會變得越來越脆弱，骨折的風險也越來越大。 enliven 21發現一個合成肽能促進傷口血管的再生，加速**深度傷口的癒合。
發現一個小肽能防止損傷角膜內炎症細胞的侵蝕，抑制炎症反應。並證實其篩選的2個合成肽能抑制破骨細胞對骨質的重吸收。
抗衰根源，要從細胞中尋找！
**細胞抗衰老最根本的途徑是修復細胞、改善細胞代謝、啟用衰老細胞的功能。只有及時對受損細胞、衰老細胞進行有效**，使受損細胞得到**，衰老細胞得到啟用，器官組織和生理功能才能完全恢復正常，人體才從真正意義上保持健康、保持年輕態。
研究表明，其中細胞因子、細胞生長因子能啟用機體整體上處於休眠狀態下的各種細胞群，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成組織細胞的衰退和老化，達到組織器官功能的恢復，增強組織器官的活性和原有的抗耐受力，改善因衰老等因素所造成的細胞與細胞間、細胞與細胞外基質間的資訊傳遞，增強和加快各組織細胞的新老更替等作用。
很多女性不堅持護膚的原因是因為看不到效果，總覺得使用一段時間，可肌膚的改變比較微小，這樣以來，就挫傷了抗衰保養的積極性，因此，選擇一款即時見效的抗衰產品，也是非常正確和必須的。抗衰是一門永恆的話題，希望愛美的你可以儘快找到屬於自己的抗衰竅門和產品，重新找回青春美麗的狀態。
3樓：百嘉**
1、適當控制主食量：在一般情況下，休息的病人每天吃主食(米、面、玉米、小米、蕎麥等)250-300克；輕體力勞動者每天350-400克；重體力勞動者每天450-550克。
4樓：發現
變老關於咱們的影響是很大的，因此咱們平常在生活和飲食習慣上面要多加留意。下面咱們就來看下抗變老的最好辦法是什麼吧。現在大多數人都希望自己具有一個不老的容顏，可是歲月一直在「畏縮」，咱們應該怎樣去抗衰老呢？
想抗變老嗎，想比同齡人年輕嗎……請仔細看完以下內容。
抗變老的12把金鑰匙1、晨起一杯水，身體水平衡。2、右側臥、睡如弓，睡覺***。3、只吃七分飽，身體天然好。
4、生命在運動中繁榮。5、**酣暢身心，讀書新增才智。6、常吃豆，可長壽。
7、跟煙、酒說再見。8、愛與性完美和諧。9、脫離孤獨寂寞就健康。
10、勤用腦，防變老。11、多喝茶，可**、防癌、保芳華。12、用笑臉面臨人生。
抗變老保養法一：肌膚抗氧化肌膚變老一般都是從細胞開端的，因為外界的多種損傷，如：輻射、紫外線等等，都是對細胞健康有著喪命殺傷力的要素，要想抵擋它們的變老，那就只能做好抗氧化的功課，多攝入維生素c、e、西紅柿紅素等食物，進步機體的抗氧化功用。
抗變老保養法二：彌補膠原蛋白跟著年紀的增加，身體裡的膠原蛋白就開端很多丟失，再加上一些外界的損傷，膠原蛋白就會遭到危害，然後損壞了膠原蛋白的安排，這也就是加快肌膚的變老的原因，所恰當彌補抗氧化食物，推遲膠原蛋白的氧化損壞。
抗變老保養法一：肌膚抗氧化肌膚變老一般都是從細胞開端的，因為外界的多種損傷，如：輻射、紫外線等等，都是對細胞健康有著喪命殺傷力的要素，要想抵擋它們的變老，那就只能做好抗氧化的功課，多攝入維生素c、e、西紅柿紅素等食物，進步機體的抗氧化功用。
抗變老保養法二：彌補膠原蛋白跟著年紀的增加，身體裡的膠原蛋白就開端很多丟失，再加上一些外界的損傷，膠原蛋白就會遭到危害，然後損壞了膠原蛋白的安排，這也就是加快肌膚的變老的原因，所適當彌補膠原蛋白，花青宜膠原蛋白不僅精選深海魚高純膠原蛋白肽，並加配了當下風靡美容界的名貴燕窩、包裹技術vc。獨有的複合配方，效果升級，完全超越單方的膠原蛋白。
抗變老保養法一：。肌膚抗氧化肌膚變老一般都是從細胞開端的，因為外界的多種損傷，如：輻射、紫外線等等，都是對細胞健康有著喪命殺傷力的要素，要想抵擋它們的變老，那就只能做好抗氧化的功課，多攝入維生素c、e、西紅柿紅素等食物，進步機體的抗氧化功用。
抗變老保養法二：彌補膠原蛋白跟著年紀的增加，身體裡的膠原蛋白就開端很多丟失，再加上一些外界的損傷，膠原蛋白就會遭到危害，然後損壞了膠原蛋白的安排，這也就是加快肌膚的變老的原因，所恰當彌補抗氧化食物，推遲膠原蛋白的氧化損壞。
面部如何抗衰老？最有效的面部抗衰老方法
平時的話一定要注意補充維生素c這樣可以有效減緩臉部衰老，維生素c能促進肌膚膠原纖維的生成。還能清除自由基，增強身體的免疫力，幫助人體抵抗衰老。生理性的衰老我們不能夠完全阻止，但是我們通過良好的生活習慣的培養 健康的飲食 合理的護膚和對我們的 的一個醫美保養維護的一種堅持運用，都可以達到延緩這種自然衰...
如何最有效抗衰老
1.每天都吃早 餐。早餐是很重要的，就像我女友一樣，每天要是不吃早餐會難受死了，所以早餐是可以促進我們身體中的新陳代謝的，可以讓我們血管充滿血液的。早餐最適合吃的就是喝一杯豆漿 雞蛋或者是胡蘿蔔的。2.注意防晒 對於肌膚的保護是很重要的，記住在陽光很烈日的時候最好是不要出門的，尤其是在夏季的時候，我...
什麼能有效的抗衰老
1 多喝水 水真的是一種好東西，多喝水可以減少很多疾病爆發的概率，而且還能抗衰老哦。我們都知道女人是水做的，其實男人也是水做的呀，畢竟人體的70 都是液體，只有身體水分充足了，機體才能正常代謝，才得以抵抗衰老。2 保持良好的作息 保持作息良好真的非常重要，特別是早睡。習慣性熬夜對身體是非常不好的，熬...