1樓：小月愛你
我有一個以前同事是做網咖推廣的，經常到全國各地去舉辦網咖活動，每次都需要他代表廠家發言，他和我說第一次上臺的時候腿都直哆嗦，說話也顫顫巍巍。後來經歷多了也就更為平常心，用他的話說「表達清楚就行」。所以最好不要發言期望太高。
2樓：消化
如果你僅僅是一個小的發言，可以事先寫一個短小的發言稿，這個發言稿不要用太多的書面詞彙，要寫的儘量口語化，然後先閱讀幾遍，然後試著脫稿表達，第一次可以默唸，也就是在自己在心裡發言。這個，準備的時間有一個小時就足夠了。提前做好準備，也就不會那麼緊張了。
3樓：峰佘無敵
其實以前我是混演講圈的，但是有段時間我非常排斥上臺講話，氣短，發抖現象一般來說我還是沒有，因為這種表面的鎮定你是給別人看的，真正你緊不緊張或者腦子是不是空白的，只有自己知道，以前我就是hold住了前者，後者卻沒辦法的那種人。在臺上，在演講過程中如果緊張，不要做一些小家子氣的動作比如手絞衣服，動搖西晃，眼睛飄忽或者直接低頭看地，這都是給人氣場低不自信的行為，剋制住，如果實在緊張，可以略微走動，但不可太隨意。
4樓：辰星
保持真誠，同時做好最壞的打算，減輕自己的心理壓力，按照自己的經驗，需要做正式發言的情況並不多，答辯、面試、在（別人的）婚禮上發言…如果上面的方法都沒用，我會試著做一些心理暗示，回想一下自己現在要說出來的話，都是為了什麼。就算是說錯，但你表現出了真誠的態度，對方也是能感受到你的態度；就算是說得不好，大不了我就重新再來過，很多事情，其實身處那一刻你感受到了莫大的壓力，其實過去後你再回想，並不是那麼一回事。永遠記住，機會是留給有準備的人的。
5樓：支尋槐
在我最開始當眾發言的時候，我緊張得全身顫抖，連著去了十幾次廁所。後來，我仔細回憶為什麼自己當時會那麼緊張，得出來的結論是我太看重別人的評價了。越擔心自己說錯話，越腦袋裡一片空白，越不知道說話。
這樣就陷入了惡性迴圈。後來，我的指導老師告訴我，你不要擔心自己說錯話，不要太在意別人的評價，能夠當眾說出你的想法，就已經成功了，其他的不用想。我按照她說的去練習，站在一群人面前勇敢地說話。
比方說，我會在宿舍裡，當著全體舍友的面說一段話；在班裡，當著全班同學的面說一段話。慢慢地，我真的變得不在意別人的評價，而是專注於自己的表達。
6樓：扼殺我的憧憬
我自己切身體會，我就是那種發言時緊張、腦子空白的那種，高中之前幾乎沒有經歷過大會發言，大一那會參加社團才發現。當時也是年輕氣盛，看到社團部長、前部長在瀟灑隨意的說個不停，以為自己也可以做到，後來輪流上去說，結果就悲劇了，拿著耳麥張口便聽到自己的迴音，瞬間就空白了。然後語無倫次的說了幾句，至今都想不起說了啥，最後還站在那發呆，後被主持人掌聲歡送**，特尷尬。
作為發言緊張、腦子空白的一份子，我總結一下出現這種情況的原因，而且我堅信原因就是沒有準備好，以我這次事例來說，我壓根就沒有去想上去了要講些什麼，即使有也只是大方向，比如說自我介紹，包括名字、**人、專業等等，其他的就完全沒去想了，這樣結果定然是怯場。經歷這件事以後讓我想起高中那會，一個知名校友回校演講（也是做推書活動），因為操場下雨，每班都在教室裡通過電視來聽，後來不知道什麼原因，好幾個班級的電視突然接收不到訊號（我們班教室正常），於是那位校友又從頭講過一遍，我發現不僅演講的文字絲毫不差，甚至神態動作都和第一次一模一樣。我想這不應該不只是準備內容，或許還演練過無數遍。
7樓：王德良哲學
如何克服發言時緊張、氣短、腦子空白和發抖的情況，心理哲學
身在職場，該怎麼克服發言時的緊張，發抖和大腦空白現象？
8樓：雙子
其實大多數人都會遇到這樣的問題，到了講臺上發言，發現這麼多人盯著自己的時候，自己就不知道說一些什麼了，不只是你，就一些行業的大佬也會遇到類似的情況，他們怎麼克服這樣的情況，其實也有一些辦法的，比如說在後臺一直練演講稿，做到自然發揮，或者是在演講臺上給自己一些心理暗示，讓自己不去關注臺下的人，或者是眼光不和觀眾進行對視，其實這些辦法多多少少都是可以緩解這樣的問題。
但是也有一些人是這樣做的，將講臺上的緊張變成自己的興奮點，用其他的方式來表現出來，比如有一些人在臺上說話緊張，但是他唱歌或者跳舞的時候就能發揮出更大的潛力，這都需要我們自己怎麼樣去適應這樣的感覺，轉換這個壓力。
有一個非常好的辦法就是，有機會加工廠上演講臺，習慣這樣的感覺其實你會發現自己還是可以的。
9樓：來吧土人
相信大多數人都有過這樣的經歷，當你一站在講臺或者主席臺上發言的時候，立馬緊張，一緊張，大腦就出現一片空白，原本想準備好的內容卻發現怎麼想都想不起來。有調查顯示，人在緊張時，記憶力會暫時減退，導致大腦一片空白。
心中沒數，自然驚慌。首先我們必須對要講述的內容做好準備。在發言前，提前做好準備，把要講的內容、要點都一二三四的列出來。
當你站在臺上緊張的時候，可以拿出來看看，在繼續說。不要覺得這種方式丟人，如果你去細看任何主持或者演講的話，都能看到他們的前面會放著 一份演講稿。各位大咖可以這麼做，我們也可以。
另外，對你所講述的內容需要做好充分的準備，當你準備的越完善，上臺的時候你就越從容。另外一種方式，就是多上臺，當你這事兒做的久了，慢慢你也就習慣了，同時也積累了自信，也就不會再緊張了。
10樓：匿名使用者
一般我緊張的時候都會想辦法轉移自己的注意力，比如發言的時候不看下面的人，把視線釘在某個牆角，看不到下面的人，也就不會那麼緊張了。
11樓：天下的大路
也許我們在職場上有些時候需要自己發言的時候感覺到自己很緊張，本來在發言之前自己已經準備好了，該如何去說，但是一到關鍵時候頭腦好像一片空白，不知道該做什麼了，而且說起來的時候語言有點囉裡囉嗦，簡直就是讓人感到莫能兩可。
我剛步入職場的時候，在我們開會的時候也需要發言，可以說我就是比較緊張，我也是在發言之前一般都準備好該怎麼說，然後再怎麼說，一般在我腦子裡都過一遍，有的時候我也會在家裡對著鏡子先練幾遍，但是一到車上我就有點緊張，對於這種現象，我也是諮詢了一些老員工和領導，問問他們到底應該怎麼去做，他們說你就是發言發的少，在我們開會的時候你應該積極的去發言，去鍛鍊自己，從中找尋經驗，到底該如何去做，就是多練多說，慢慢的就好了，如果你不經常發言，光想著有這回事，知道該怎麼說，但是你一旦去說的時候就忘記該怎麼去說了，所以說一定要勤加練習，該說的就說，千萬不要吝嗇你的言語。
12樓：毛爺爺我男神
其實很多人都會有這樣的情況，多半都是因為自己在眾人發言表現的時候比較少，不僅僅在平時多多的練習，在有任何當眾發言的時候積極地爭取，然後多鍛鍊，就會變好。
13樓：99承情
我認為這個問題是非常值得大家討論的問題。其實每個人都會緊張，因為臺下有這麼多雙眼睛看著你，而且自己身在職場之中，會有很多的爾虞我詐，一點點的錯誤被人發現，就容易落人把柄，一句話說的不夠完善，就容易讓很多的同事視你為眼中釘肉中刺。
當你在臺上發言的時候，其實最簡單的，就是把臺下的人都視為蘿蔔白菜，不要管他們的眼光，只要管自己說的內容就好，基本從業很多年的職場經驗，很容易能把這場演講給熬過去，而且不會說到什麼不該說的詞語。這是非常適用於在職場呆過一段時間的人，已經對職場中的東西具有了解的人。
當你剛剛進入職場，你要發言的時候，我認為你需要給自己以強大的心理暗示。一句話是這樣說的：世界萬物都是你的分身。
這句話是佛陀所說，他指出了，世界上任何的事物都是你的分身，你要把世界萬物都該看為是你自己的一部分，在自己面前，有什麼可緊張的，只要植入這個心矛，並進行不斷強化，你的潛意識就會相信，這時候，你就不會在緊張了。
14樓：卡布奇諾
公開場合的發言或者演講，是讓很多人感覺恐懼的事情，但也有一定的訓練方法。循序漸進是關鍵。別指望學會一兩招馬上口若懸河。
發言、演講技能需要一步步提升，但可以先用一些小技巧來降低這種緊張！
我們公開場合發言、講話或者演講時，往往因為無名的恐懼、不適應而心慌。我們上臺前或者上臺後第一時間停上幾秒或者十幾秒，不能著急。在發言、演講過程中，看著幾個你熟悉的、平時就讓你感覺心理距離比較近的人說話就好。
或者對著那些很友善的目光發言。你不要去看那些低著頭的人、一臉嚴肅的人或者走神兒幹其他事情的人。這樣，你會踏實很多、內心會增加一點安全感。
在發言、演講時手裡攥著、捏著某樣小東西。可以是一支筆、一張紙或者其他任何東西。會讓你心理有一種自我安慰的暗示！
提前寫好底稿或者小提綱，讓自己逐漸度過發言、演講恐懼過渡期。沒有過公開發言或者演講經歷的人，不單單是因為自己沒水平而緊張，而是一種莫名的公開發言恐懼。這需要時間、需要幾次經歷才會逐漸適應！
為了能夠讓自己在這個適應期更好、更快的過去，提前準備底稿、小提綱很重要。
有時候可能會面臨臨場即興發言。這種場合重要的一點就是在其他人發言的時候，做做筆記或者打打腹稿，整理出個一二三來。哪怕整理出一點來，也是可以的。
當然了，即興發言涉及到了各種場合下即興發言的邏輯、技巧、方法、步驟等等，這需要平時多方面的積累。如果肚子裡沒「貨」，再好的技巧都是白搭！因此，日常針對各種問題、事件、知識、資訊等等的提前儲備、記憶、轉化是必不可少的。
發言、演講、口才的技能，需要系統的學習。這個不可能靠幾個訣竅、大思路就能讓人一通百通。面對的場合很多、針對的問題很多、涉及的話題、方向千差萬別。
要想真正的提升自己的表達能力、讓自己不僅不緊張並且有出色的表現，那就得一步步學習。
15樓：北方的北方
其實就是緊張，正常，我期末口語考試的時候也緊張。
下次你就把下面當成一堆木頭樁子就好了，別太在意一些細節就能發揮好，否則越緊張越發揮不好，得不償失。
16樓：匿名使用者
人在緊張的時候難免會忘詞，或者為大腦一片空白。為了避免這種情況，在上臺發言前，儘量準備一份稿子，或者是之類出一些關鍵的提綱也行。這樣，在自己忘詞的時候，可以看一下稿子，緩解自己因腦袋空白而帶來更緊張的情緒。
17樓：匿名使用者
首先在平常可以多做練習，可以對著鏡子或者說對
18樓：小小時光
上臺之前多練幾遍，或者找個人幫著自己克服，最好的辦法就是多面對這樣的場景，估計會好很多。
如何才能克服當眾講話時的緊張感，如何克服當眾講話時的緊張情緒？
其實當眾講話緊張，是因為自己對自己講的內容沒有足夠的信心，而且很在乎別人對自己的評價，擔心講話的時候會出錯。這就需要對自己講的內容特別熟，這樣心裡就有了個底。不怕忘詞，不怕丟詞。其次可以培養自己應變的能力，演講的過程中難免會出現一些錯誤，這是很正常的，專業的主持人，演講大師有時也會因為壓力過大過於緊...
如何克服面試時緊張的心理呢
很多人在面試的時候難免會因為過度緊張而喪失掉一個非常好的工作機會，那麼到底應該怎麼才能夠比較好的克服緊張心理呢？首先，面試前的工作要準備充分。這裡的意思是，面試前必須對自己要面試的公司或者崗位有一定的瞭解，總不可能在什麼都不瞭解的情況下就去面試吧，這樣如果不緊張才怪呢，而且，必須瞭解的非常到位，這樣...
駕校場地考試時的緊張心理如何克服
放寬心態，多練習，只有掌握好場地考試的技巧，才能讓自己安心下來。如果可以，考前最好去考場練練熟悉一下，這對通過科目二有很大幫助。考試當天如果很緊張，可以一直在心裡默唸，告訴自己不管遇到什麼意外情況都一定能通過。畢竟前面的練習成功率很高了，而且熟悉過考場，不斷給自己增加自信心，舒緩緊張的情緒，好的心態...