1樓：寶寶42145滌量
大家都知道墨菲定律，如果你擔心某種情況發生，那麼它就更有可能發生。所以你在場上擔心的事情也就必然會發生，那麼首先你要意識到這些消極的思想可能變成的現實，不能讓他們主導你的行動，一旦有消極想法要立刻將它們清除出去，即使他是孔蒂，你也要立刻專注在比賽當中。
2樓：c醬粉絲團
當你站到場上感覺肩膀發沉，手足無措的時候，你可以點點腳尖或者跳一跳讓你儘快進入狀態，這時你最重要的是需要儘快張開嘴緩解你的緊張。
3樓：手機使用者
先要有意識地調整自己的呼吸，人在緊張的時候通常會表現出呼吸急促氣短的狀況。這個時候你就要有意識地進行調整，儘量用鼻子呼吸，讓呼吸節奏慢下來，通過深呼吸讓心率降下來，慢慢控制自己的呼吸節奏，控制呼吸節奏非常有助於從容把控局面。
4樓：手機使用者
多跑比賽，習慣比賽，每天比賽，自然就不畏懼比賽。 你緊張恐懼，只是因為擔心、面子等等一些東西。 不要去管那些，一心跑就是了。
小時候撒歡跑步抓人的時候可會緊張。 但是這些都是心理疏導，可以利用一些小手段如嚼口香糖等來轉移注意力，即可。
5樓：手機使用者
首先技術要過關。常言說：「藝高人膽大」。
實踐證明;只要掌握了技藝，才會有信心，有了信心，才會鎮定自若，從容不迫，演唱者必須經過長期的努力才能獲得技藝，有了好的技藝，思想負擔就減少了大半，這是戰勝舞臺恐懼的關鍵。其次歌詞要背的滾瓜爛熟，達到不用思考就能脫口而出的程度這樣，歌唱時只想感情表現，不用再去想 詞，同時要多合伴奏，與伴奏取得默契，以免在臺上與伴奏脫節產生恐懼。
6樓：知23743陡謎
演出前，如果過多地來考慮得失總想著專家，領導對自己的評價，就會產生害怕心理，這種情況對歌唱非常不利，從自我中擺脫出來 ，八自己的成敗置之肚外，思想全部傾到歌曲的感情、和美好的發生上，排出雜念始終「進入角色」，恐懼也會消失變壓力為動力。可以這樣想把演出看成是一個徵求意見。改進缺點的千載難逢的好機會恐懼也就不翼而飛了。
7樓：小月有愛
選擇舒服的站姿或坐姿，最好是微微閉上眼睛，開始用鼻子深深吸一口氣，屏住呼吸3秒鐘，然後再用鼻子輕輕撥出，儘量排空體內的氣，吸和呼一定要勻速進行，不能時快時慢，如此這樣，反覆5次就能緩解緊張的心理。
8樓：沉夜孤星
剋制自己不要去想象，是不闊能的！但是不妨破罐破摔地想想，有啥大不了的，我就不信我那麼努力會是表現最差那一個。和你最信任的朋友，說說自己的緊張，告訴她們你不需要加油。
對於我來說，我越聽到加油越大壓力，緊張的時候，我覺得我更需要的是同理心的理解。去做一些與比賽無關，而你又能全心投入的事情，哪怕是剪個指甲，敷個**。
9樓：莘綺楓
情緒緊張時，呼吸快而淺，由於快呼吸，使體內進入大量氧氣，撥出大量二氧化碳，問題在於二氧化碳撥出過多，會使血流中的二氧化碳失去平衡，時間一長，中樞神經便會迅速作出抑制的保護性反應。這時，運動員可以採用加深或放慢呼吸頻率的方法來消除緊張，一小段時間內，使呼吸放慢和加深，就會得到安靜的效果，就會對呼吸功能重新獲得控制，使運動員產生可靠感。這是克服賽前緊張和焦慮的最基本方法之一。
10樓：絆你一生
場時你留心觀察你會發現除了評委，大家都超緊張的。你並不是最不淡定的一個。緊張是沒辦法剋制的，你要接受自己在緊張的狀態，放慢語速，集中精神想著你的知識，慢慢找到那個屬於你的語感，語速，語氣，自然練習多次的邏輯記憶就出來了。
我們組拿到了亞軍，而現場並沒有我想的那麼嚴肅，評委配合比賽時都很搞笑，一笑之後，緊張就煙消雲散了。 很多時候，一場比賽並沒有自己想象的那麼難呢。
怎麼消除比賽前緊張情緒？
11樓：福星傳美
賽場上怎樣釋放壓力,緩解緊張情緒?賽前怎樣臨陣習練？世界太極拳冠軍高佳敏談體會。
12樓：匿名使用者
什麼比賽阿？深呼吸，平常心對待。當你把比賽看成平常生活中的一個小事絕對不會緊張。要不來點靜心咒聽下。
13樓：匿名使用者
教你一 個最簡單的方法 也是我們老師常叫我們做的消除緊張的方法 就是深呼吸 呵呵 這個是最簡單的哦 謝謝!
14樓：匿名使用者
深呼吸並且自己鼓勵自己不斷平靜聽歌也可以
怎麼才能克服在比賽中的緊張手發抖
15樓：弟卜溼
多參加比賽，這是心裡素質，多深呼吸，我剛開始打比賽的時候也這樣，不過打多了就好了，要自信，相信自己
16樓：逍遙杆哥
主要是心理素質略差，太過緊張。
在平時做時，想象比賽時的場景，有觀眾，有評委。多加練習，熟練之後，下意識會指揮你去做。
還有可能是由於你缺乏經驗,也有可能是你缺乏自信的體現.
所以你平時還是要有意識的多鍛鍊自己,上臺前提醒自己放輕鬆,把自己的注意力轉移到其他無關緊要的事情或者人物上,上了臺後不要看著臺下的人,儘量將眼光放遠一些,將自己的精力集中到要講的東西上來.照以上幾點做會好起來的
17樓：山水山
發抖 我覺得有這種可能 或許你碰上過很棘手的比賽 或許你還懷疑自己的能力 只有自己的能力夠強大了 還會覺得手足無所 手發抖嘛 人要讓自己變的強大 那麼內心也就強大了 內心強大了 **心裡的害怕因素還在嘛 還有 多接觸人 不管好人壞人 人接觸多了 遇事也淡定了 有心事的話 也多跟別人溝通 還有不要讓別人都看到你要強的一面 這樣下來 你會想 萬一失敗會怎麼樣 這樣壓力才更大
18樓：匿名使用者
你好！手抖分為生理性手抖和病理性手抖。建議去心理科諮詢一下心理醫生 。
19樓：匿名使用者
去洗洗臉!用水衝自己的臉!讓自己平靜下來!回到比賽你就會發現自己已經好多了!
比賽時，如何克服緊張心理？
20樓：碉堡小爺
首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。
這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。
因此，你要好好利用自己的長處，儘量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能儘可能的品嚐到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。如果一在的認為自己不行，而什麼都不去做，什麼都不敢去做。
就會變的越不自信，這是一個惡性迴圈。只要獲得成功時的滿足感，才能進一步獲得自信。當然了，可能慢慢來。
可以先做一些小事，在逐漸遞增。 自信，其實只是一種心態。需要的只是自己去發掘，並不需要過多繁雜的過程。
只要對自己有信心，那麼自己就肯定充滿力量。不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。要以無所謂、平常的心態去對待任何挫折。
自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。當有了自信心，什麼事情都會得心應手。關鍵在於自己，只要對自己有信心，就什麼都能解決。
另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界裡。只要做好自己的事就行了。
管他那麼多幹嗎。要有世界只為自己存在的氣勢。要有走自己的路，讓別人去說吧的魄力。
沒有人能改變自己，沒有人能控制自己。當自己成功時是自己的事，但如果受到別人的影響，而退卻的話，卻是自己的事，何必為無關的人，左右自己呢。 最後一句，只要相信自己，自己就會充滿自信心。
重在心態。採納哦
21樓：嚴教授細說腦適能
比賽中，為什麼容易出現過激行為？如何克服急躁心理？美國加州州立大學教授告訴你
22樓：仁俊慎涵暢
每個人在陌生事物面前都會緊張，我們不要刻意去克服，只是比賽多了自然而然就不緊張，不需要刻意去克服，去享受緊張的時刻，然後深呼吸要說的話要做的事都慢慢說慢慢做，一切都會ok
怎樣才能克服緊張狀態？
23樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
24樓：匿名使用者
一個不務正業的美妝博主來啦
25樓：侍飛翰僪敏
可以先bai分析下原因為什麼會這du樣，是zhi處於某種原因自身的還是他dao人的
多多鼓勵自內己，開始的時候容不需要做或者是說太多，見到面的話簡單的打個招呼，也就一聲：你好或者是微笑點頭示意
久而久之熟了就不會緊張了
學會換位思考，每天給自己一份鼓勵，做事情不一定要一步到位，切割香腸式的給自己定個方案
一點一點的累積下來可以給自己一個意外的收穫呢o(∩_∩)o...相信自己一定可以的加油哦
26樓：戰彩孔孟君
潛意識說：
沒事的相信自己一定能做到
或者暗示自己說：我叫不緊張
我叫我能行…
27樓：陽萱函梓玥
你可以把自己想的高貴些～就是不用鳥其他人
28樓：戴軼梅騫騫
有時想一下開心的事也不錯
29樓：卷軒諸雲澤
不要看成是考試咯！平常心很重要
要讓自己在公共地方表現自己
放下靦腆的包袱
掐揉左手心
如何才能克服當眾講話時的緊張感，如何克服當眾講話時的緊張情緒？
其實當眾講話緊張，是因為自己對自己講的內容沒有足夠的信心，而且很在乎別人對自己的評價，擔心講話的時候會出錯。這就需要對自己講的內容特別熟，這樣心裡就有了個底。不怕忘詞，不怕丟詞。其次可以培養自己應變的能力，演講的過程中難免會出現一些錯誤，這是很正常的，專業的主持人，演講大師有時也會因為壓力過大過於緊...
動物恐懼症怎樣克服，怎麼才能克服爬行小動物恐懼症？
首先你要知道動物本身多多少少有危險性，所以你戒備也正常，但是你說已經妨礙生活就要改一點。我覺得心理暗示會比較有用，自己說服自己往往比他人有用，當然不要太逞強，不然到時候不僅沒改善還起反作用就不好了。我認為一些奇形怪狀和不常見的動物會有恐懼，或者是自己不喜歡討厭的動物，就好像隔壁的小朋友每次看到老鼠都...
怎麼樣才能緩解心理緊張情緒，如何克服緊張的心理或情緒？
當緊張情緒出現時,先深呼吸,因為緊張的時候心跳加快會使緊張更緊張,而深呼吸補充了心臟供氧,緩解緊張的生理現象.緊張是心理上的毛病,所以建議你從自己心理上找找原因,只有找對原因才能對症下藥.一般來說,我緊張的時候會整個臉通紅,但記住,保持微笑,不要想太多,微笑微笑再微笑 到不得不說話的時候,就把語速放...