經常伏案工作脖子疼怎麼辦,天天伏案工作,感覺腰部和脖子都痠疼的不得了,腿腳僵硬,有什麼可以幫助緩解肌肉痠痛的辦法麼?

2021-07-31 06:07:39 字數 2350 閱讀 5595

1樓:孟桓慶老師

現在很多的工作都是坐在電腦前,對著電腦坐一天,時間久了脖子就會變的僵硬、產生疼痛。如果避免不了伏案工作,我們要怎麼做才能保護我們的頸部呢?

1、要保持正確的坐姿

錯誤的坐姿會使我們的頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,從而導致頸椎受傷,令脖子產生疼痛,如果需要長期伏案工作,保持正確的坐姿就尤為重要。正確的坐姿如下:儘量保持身體端正,背部挺直貼近椅背,大腿與小腿自然垂直,調整座椅高度使眼睛可以目視前方。

不要上身前屈,這樣會使頸椎壓力過大。

2、多做頸部活動

3、熱敷脖子

以上就是如何緩解頸部疼痛的建議,希望能對你有幫助!

2樓:

長期低頭學習、工作、操作電腦、中午趴在桌上睡覺等均使頸部負擔加重,造成頸部的慢性損傷,應及時調整學習生活習慣,伏案一小時後,做做擴胸和頸部活動,睡覺前注意用毛巾熱敷頸部,做有關頸部的活動。比如「頸椎十字操」坐著將頸部前俯後仰一百次,然後再左右輕輕搖動一百次。做時要輕輕的、慢慢的,切忌搖頭晃腦。

鑑於你已經出現「頸椎疼痛」的頸椎病初期症狀,如果保健**效果不明顯可以同時服用具有活血通絡、散風止痛功效的中成藥,加強療效。

3樓:元氣鹽汽水

肩周炎,需要常常起來活動肩背,實在疼得難受時,可以貼雲南白藥膏緩解。

4樓:留尋桃

頸椎病啊,長時間脖子頸椎不運動,受壓迫所致。長期以往不利於健康。最好隔半小時舒展下休息下。不然不只是疼這麼簡單了

5樓:林塗壤麓

直接用滾滾通吧,這個產品,好用,塗抹到脖子上之後,發燙,而且非常的舒服,這個緩解痠痛,效果看得見。

脖子疼是怎麼回事

6樓:北京新東方烹飪學校

你好,根據你的描述主要還是右側脖子連著頭部不舒服,一般如果沒有受到外傷,首先考慮長時間低頭伏案工作導致肌肉勞損,或者受到風寒刺激肌肉痙攣導致。建議減少低頭伏案工作,適度頸部伸展活動。目前疼痛時可以外敷膏藥,口服止疼藥物。

如果長時間不緩解,就需要去醫院脊柱外科拍一個頸椎x線檢查一下。

希望我的回答能夠對您有所幫助!

7樓:在龍川做仰臥起坐的薔薇

風入體,上了火。血液流通不暢。

8樓:健康一線**網

引起頸部疼痛的原因有很多,大多數是因為頸部勞損導致的,可通過做理療、熱敷或加強體育鍛煉來緩解,必要時還需及時就醫。

9樓:鬱來福儀綾

脖子疼痛的症狀常會由勞累、姿勢不良等引發;寒冷刺激可加劇症狀;頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤突出也會引起發病。

1、頸椎病:由於長時間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開車時間過長等等使頸椎發生退行性變,當頸椎退變到一定程度後就會造成頸椎骨質增生,以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等就會產生脖子痛。

2、頸部肌肉勞損:頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎,是由於頸部反覆的急慢性損傷軟組織,出現頸部肌肉創傷性無菌炎症及疼痛,刺激肌肉產生持久的收縮狀態,出現肌緊張,肌肉長期痙攣造成區域性軟組織血管痙攣,肌肉和筋膜供血不足,營養障礙,組織無菌性炎症加重,如此形成惡性迴圈,使疼痛更加劇。

3、頸部外傷:頸椎外傷的原因很多,如車禍、跌倒、撞擊等等,損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現脖子痛。

4、落枕:這是頸椎小關節錯位所致,當扭傷頸部、或者睡覺姿勢不正確、或者突然受到風寒溼邪等入侵頸部,致使頸椎關節出現錯位而引起脖子痛。這種疼痛多為突然發作,脖子轉動即疼痛加重。

天天伏案工作,感覺腰部和脖子都痠疼的不得了,腿腳僵硬,有什麼可以幫助緩解肌肉痠痛的辦法麼?

10樓:

經常久坐或者伏案工作的人都會有這樣的感受。我當時就是這樣

11樓:冼振凱

人如果長期從事伏案工作,肢體肌肉得不到休息,就會像你這樣,過渡勞累出現這種狀況,。你應每天抽出一點時間來,適當運動,特別是在工作中分階段的運動一下,這樣對身體有了一個改變。時間長了你就會慢慢消失這些症狀了。

12樓:狂吃不胖真無奈

避免久坐,過一段時間活動下手腳脖子。可以去做下按摩牽引之類的暫時緩解一下。

長期伏案工作的人引起的脖子痛要掛什麼科

13樓:匿名使用者

不用掛科,你好好休息,結合適當的頸部運動就可以了.

脖子疼的厲害怎麼辦,脖子疼怎麼辦?

肯定是落枕了 一生中難免不發生落枕,落枕後自感痛苦,由於它可以 自愈 很少有人去醫院就診,大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理,家庭護理顯得更為重要。落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛,尤以頭頸部轉動時更甚,引起落枕的原因有 睡眠時頭頸姿勢不當 枕頭墊得過高 軟硬不當或高低不平 頸部外傷...

脖子疼怎麼辦,脖子痛怎麼辦?

脖子疼有可能是長期伏案 過度勞累等引起的,可以適當的進行區域性按摩,再配合熱敷,從而緩解症狀。也可塗抹扶他林乳膠劑,扶他林乳膠劑適用於緩解肌肉 軟組織和關節的輕至中度疼痛,去痛效果快,主要成分為雙氯芬酸二乙胺,藥膏深入皮下,能抗炎 鎮痛,直達痛源,加快肌肉恢復。平時要避免長時間保持一個姿勢,經常活動...

脖子疼怎麼辦

為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛,第一個步驟應在最初的幾天,每隔4 6個小時對疼痛部位進行一次冷敷,每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來,從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來,以免 凍傷。經過兩到...