成年人拉韌帶有害嗎,人體常識有哪些

2021-10-15 22:35:28 字數 6310 閱讀 1406

1樓:匿名使用者

我是練跆拳道的

拉人帶需要資質,下面我教你幾步驟拉韌帶的方法,不要緊,大一練跆拳道的人多著呢.

一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節,再慢跑15分鐘。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易鬆)   二、就是拉韌帶了。

分幾步進行.先是腳踝,坐下,將左腳放在右腿膝蓋上,雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後,保持姿勢,一手按住膝蓋向下壓,來回兩個八拍。

然後保持姿勢將左腿放下,然後壓右腿,要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳,同樣。

  再是雙腿。雙腿平伸,身體向下壓,要求同上。

三.是豎叉。能下多深下多深,最好貼地面,要求後腳面貼地,下半身直立。

(雙腿)   四是橫叉。腳跟著地,雙腳勾起,其餘要求同上。   五是壓胯。

(姿勢很難看,看過青蛙沒有,雖然不是,但也很像。不過效果很好。)膝蓋著地努力分開,注意不能趴在地上,雙手支撐,將腰胯向後下方壓,最高境界是貼地。

  六是腳背。跪坐在地上,腳背貼地,向後躺,最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。

各個道館有不同的拉韌帶方式,貴在堅持,很痛苦,很多人都不願堅持.要努力的下壓,不然效果很差.相信你能拉出一一個完美的韌帶,不要放棄,要堅持!!!

加油!!!!!!!!

2樓:匿名使用者

沒有事,只要有恆心就能拉下去!拉韌帶是為了讓你起腿和出腿的速度、力量加強,所以必須拉!

3樓:匿名使用者

拉韌帶主要是大腿和肩部、腰部關節部位的韌帶。拉韌帶可以提高柔潤性,減少跆拳道時的運動受傷。拉韌帶練習在剛開始訓練時還是通過自體活動的方式為好,比如壓腿來拉腿部的韌帶;活動約半個月後,可以使用器械的方式來練習。

4樓:蘭州跆拳道

1.伸拉韌帶有兩個好處,第一,增大關節的活動範圍,這一點比較重要。對於一個跆拳道練習者來說,你不可能放棄攻擊上段的腿法吧;第二,可以增加肌肉的彈性(初長度),並以此增加動作的速度和爆發力。

2.伸拉韌帶大致有兩種方式:第一,動力性牽拉:

比如把腿放在肋木或臺子上做振動或是做行進間和原地的踢腿練習。第二,靜力性伸拉,比如在地上坐縱叉或橫叉之類的的練習,也叫「耗」。

3.伸拉韌帶要注意以下幾點:

(1)一定要熱身充分,尤其是天氣比較冷的時候(一般的說,下午的柔韌性要好於早晨);

(2)不能過度使用暴力,請務必注意!自己伸拉通常效果比較慢(疼痛的自我保護),請別人幫助的時候,務必記住:如果被伸拉部位發麻的時候,應該停止,否則有韌帶撕裂的危險;

(3)既要壓髖(比如俯臥分腿屈膝或仰臥分腿屈膝),也要伸拉膝關節;

(4)只要不是搞專業的,儘量以自我伸拉韌帶為主。如請別人幫助,儘量選擇懂行的人。否則一旦拉傷就比較麻煩。在運動醫學上,反覆的韌帶拉傷比骨折更可怕!

(5)拉伸完韌帶後,儘量進行一些踢腿的練習。武諺雲:只壓不溜是草雞!溜就是踢腿的意思。

(6)柔韌性適度即可,不宜過度發展,否則勢必使關節和韌帶變形。

19歲拉韌帶是沒有問題的,我22歲才開始,一樣可以下去,只是痛苦一些而已。

希望這些能對你有所幫助!

人體常識

5樓:瀋陽仁濟小月

您好:基本總結如下,如果有其他方面問題也可以追問,我會耐心回答

一、避孕

最常見也是最有效的避孕方式當數***,也是最安全無***的避孕方式,但請記住,***的使用是全程,也就是說在性生活的開始就應該戴上,曾經遇到這樣的問題:明明後來戴了,為什麼還是懷孕了?這是因為在男性的分泌物中往往含有少量的精子,雖然含量很少,而懷孕只需要一個。

另外在使用前請檢查***是否有破裂的現象,主要是檢查前端突起的部分。也有小部分的女性對***過敏,其實是對橡膠過敏,可試著換換牌子,如果都過敏,只能用避孕藥了。

避孕藥種類很多,可根據自己的情況進行選擇,有短效,長效,探親避孕藥以及緊急避孕藥,前面三種都是在房事前服用的,是常規避孕,夫妻在一起,性生活規律,可採用長效避孕藥,這種藥物對女性的月經有一定的調理作用,但是服用起來比較麻煩,需要每天按時服用。探親避孕藥比較適合那種兩地分居,性生活不規律的情況。重點要說的是緊急避孕藥,這種藥物***相對比較大,僅適合常規避孕失敗後服用,兩次服用之間最少要間隔半年,切不可當做常規的服用,象救命稻草一樣,並且緊急避孕藥並不是百分百有效,往往引起女性的月經不調。

另外避孕藥有一個比較麻煩的***,就是會使女性略為發胖,這也是很多人不願意用藥物的原因,所以需要自己衡量,並不是所有的女性都會發胖。

然後是安全期的問題,這是失敗率最高的一種避孕方式,不建議使用,要求女方月經非常規律,另外就是體外排精,臨床上導致避孕失敗去做流產的,絕大部分就是這兩種情況。所以不要為了一時的痛快,拿自己的身體開玩笑。

二、早孕的檢測

關於早孕的檢測,一般是在月經推遲一週未來時做檢測,可以有比較準確的結果,以晨尿最佳,至於測試紙藥店均有售,使用方法自己看說明書。如果等不及,也可以去醫院做血檢,可以比尿檢更早的發現妊娠。重點要說的是發現弱陽性的情況。

一般出現弱陽性考慮兩個因素:一是時間太短,也就是妊娠時間短,所以反應不明顯;二就比較危險了,考慮是宮外孕,如果月經推遲一週到十天了,做測試發現是弱陽性,(也有檢測陽性)又有少量的**出血及腹痛的情況,需要立刻去醫院做檢查,以排除宮外孕的可能,因為宮外孕如不及時**可能會導致體內大出血而引起死亡。具體宮外孕是怎麼回事到後面再說。

三、流產

現在醫院裡常做的**分兩種,一種藥物流產一種是人工流產,即在妊娠45天以內,可以用藥物流產的方式,如果超過45天而未達到70天,可採用人工流產,如果超過70天就不是流產,而是引產了。藥物流產不需要上手術檯,**相對人工流產要低,危險在於有可能流不乾淨,日子越大危險性越大,**沒有這個危險,但對子宮的傷害大於藥流,**手術是非常小的一個手術,一共只需要三十分鐘左右,實際手術時間只有十幾分鍾。

但不論藥流或**對人體傷害都是很大的,應儘量避免,如果已經有這個需要,可根據自身情況進行選擇,在醫院做檢查後,醫生會根據胚胎的發育情況提出建議,你可根據自己的時間自行選擇。如果決定bb不要,越早流產對人體越好。

四、**炎症

我們在醫院做**檢查時,常聽到醫生說:「你患了宮頸糜爛」。子宮頸糜爛:這是最常見的一種慢性宮頸炎。表現為宮頸外口處的宮頸**部分外觀呈細顆粒狀的紅色區。

慢性宮頸炎是**的一種常見病、多發病,半數以上的已婚婦女都可能發生。

宮頸糜爛其實並不是真正的糜爛。它是由於患慢性宮頸炎症後,子宮頸深部組織存在的炎症不易被消除,宮頸表面的鱗狀上皮因發生營養障礙而脫落,剝脫面逐漸被由頸管增生而來的柱狀上皮所覆蓋。由於柱狀上皮非常薄,可以透見下面的血管及紅色的間質,使糜爛面呈紅色,與周圍的正常鱗狀上皮有清楚的界限。

宮頸糜爛在已婚、體虛的婦女尤為多見。與流產、性生活或分娩時損傷宮頸有關。。

而絕大部分患者並沒有明顯的發病過程,且患病後一些患者也沒有不適症狀,或僅表現為白帶增多,在**檢查時才發現患有慢性宮頸炎。

白帶增多是其主要症狀,通常呈粘稠或膿性粘液,有時帶血或有**出血,其次是**瘙癢、下腹部或腰骶部疼痛,每於**、經期和排便時加重。

宮頸糜爛,說白了,是子宮頸**部的鱗狀上皮被子宮頸柱狀上皮所代替。柱狀上皮較薄,因此皮下血管容易顯露,因此該處宮頸表面總是呈紅色,紅色區域就是宮頸靡爛區。

根據糜爛面大小,可分為三度:

a)輕度糜爛面未超過宮頸半徑的1/3;

b)中度指糜爛面已達宮頸半徑的1/3—2/3;

c)重度糜爛面超過宮頸半徑的2/3。

希望我的回答能幫助到您,望採納

人體常識..

6樓:流光羽月

accessory bone 附骨:附著於腕骨或跗骨的小骨,偶爾存在;可在x線片上發現

acetabular bone 髖臼:同

acetabulum

acromial bone 肩峰:同acromionalar bone 蝶骨:同os sphenoidalealbrecht's bone 耳底骨:

同basiotic bonealisphenoid bone 蝶骨大翼:同ala major ossis sphenoidalis

alveolar bone 牙槽骨:構成上頜骨和下頜骨骨突的薄層骨質,包納牙齒;其上有眾多小孔,血管、淋巴管和神經纖維由此穿過。另見alveolar process

ankle bone 距骨:同talus

astragaloid bone 距骨:同talusastragaloscaphoid bone 距舟骨:同pirie

人體常識有哪些

7樓:蠱惑魔法

不要過度疲勞,不要暴飲暴食

8樓:匿名使用者

這個問題太大了吧?讓我們回答你那一方面?

9樓:匿名使用者

好多個方面。。

難以下手。

10樓:匿名使用者

這個問題太大了吧?讓我們回答你那一方面?

不要過度疲勞,不要暴飲暴食

好多個方面。。

難以下手。 .

人體常識

11樓:匿名使用者

結了婚想不胖都難,心事少了唄。

12樓:百度使用者

我沒吃什麼怎麼也瘦不了。

人體常識

13樓:冰想睡覺

哈哈,多吃蔬菜,吃維生素。

14樓:匿名使用者

誰說非要有月牙身體才好的?很多人都不是每個手指都有的,沒有月牙的人身體也很好呀,不要想得太多了,只要你身體健康沒有月牙也無所謂。

15樓:匿名使用者

沒有具體的科學依據,但是指甲上有小白斑點,那可是肚子有蛔蟲的象徵。

16樓:火耳一號

我怎麼聽說有小月牙的是缺少維生素的表現呢。沒有說明身體營養跟得上呢。想當初上學的時候每個指甲都有月牙,現在上班了反而變少又變小了呢。

沒有什麼關係的,不用想多了,對身體沒有什麼影響的。

17樓:匿名使用者

為了解決問題,還是多說點,讓你多瞭解!!!

應該可以部分顯示個人的健康狀況。 指甲下端的半月形如果很大,是表示血液迴圈快速.如果小,就是血液迴圈不好,到了極度貧血的時候,半月形就會完全消失.

你說的是半月痕,也有人稱之為小太陽。

指甲半月痕是陰陽經脈界線,是人體精氣的代表,故也稱為健康圈。

半月痕的發育,要受營養、環境、身體素質的影響,當消化吸收功能久佳時,半月痕就會模糊、減少,甚至消失。 半月痕的狀況,顯示出人體健康狀況的資訊。 半月痕的數量,雙手要有8--10個為好, 面積佔指甲五分之一為好,以奶白色為好,越白越好,表示精力越壯。

如果半月痕越少,表示精力越差,體質越寒,也就是免疫力弱,身體手腳寒冷。

半月痕面積小於指甲五分之一,則表示精力不足,腸胃吸收能力差。如半月痕突然晦暗、縮細、消失,往往會患有消耗性的疾病、腫瘤、出血等。小孩子沒有發育之前,是沒有半月痕的。

大人夜生活、性生活過多,半月痕也會消失,也很難長出來。 半月痕大於五分之一時,多為心肌肥大,易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。

半月痕的顏色有以下幾種說法:

①奶白——表示正常,這類人精力強壯,體質好,身心健康。

②灰色——表示精弱,影響脾胃消化吸收功能的執行,容易引起貧血,疲倦乏力。

③粉紅——與甲體顏色分不清,表示臟腑功能下降,體力消耗過大,容易引起糖尿病、甲骯等病症。

④紫色——容易引起心腦血管血液迴圈不良,供血供氧不足,易頭暈、頭痛、腦動脈硬化。

⑤黑色——多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥引起藥物和重金屬中毒。

五指半月痕的特徵:

1.拇指半月痕——關聯肺脾

拇指半月痕呈粉紅色,表示胰臟功能不良,胰臟功能減退,身體容易疲倦,容易感冒,嚴重會引起糖尿病。半月痕呈粉紅色是在本身還沒有感覺到任何異常前的警告。

2.食指半月痕——關聯胃腸

食指與腸胃關係密切,當食指的半月痕呈粉紅色時,表示胃,大腸的消化吸收不良,食慾自然減退。

3.中指半月痕——關聯精神

中指與心包經關聯,當一個人精神狀況不穩定,或過於緊張勞累時,一定會感到精神過度緊張,易頭暈、頭痛、思路不清、腦漲、失眠、多夢。此時中指半月痕會呈粉紅色。

4.無名指半月痕——關聯內分泌

無名指半月痕呈粉紅色,表示執行於明指的三焦經發生異常。三焦經異常,表示陰陽失調,會因寒或熱而引起血液迴圈不良,易體質下降、陰陽失調,人容易有種說不出的不舒服感,女性會得月經不調等**病。

5.小指半月痕——關聯心腎

小指的半月痕顯得特別粉紅。通常,當心髒血液迴圈不良,內臟功能異常時,都會出現某些自覺症狀。但是,心臟方面的疾病卻沒有任何症狀。

因此,大部分的心臟病患者早期都不能自知,直到病情惡化時,才猛然發現,因此常有人暴亡。所以觀察心臟活動是一項很重要的事,而最好的檢查就是觀察小指和中指半月痕。

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