1樓：赤果果丶
拉韌帶可以是身體柔韌性增加，在比賽做出高難度動作時不易受傷，使腿更靈活。 至於長高，與拉韌帶沒有聯絡。
2樓：府士恩齋詩
拉韌帶是對身體柔韌的一種訓練，主要是鍛鍊你身體的柔韌性和靈活性以及身體極限；拉韌帶看你的生長時期了，一般在18歲之前，身體韌帶都容易拉開，拉韌帶對長高有一定的影響！
3樓：繁陽諸俊語
別太用力，韌帶很bai脆弱的，很容易
du受傷。
為你介zhi紹一些dao有助於身體長高的回
方法如下：
1：多鍛鍊，答
特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.
到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm;
記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長髮育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
拉韌帶對人有哪些好處
4樓：千年書蟲
拉韌帶的好處有：
1、可促進身體健康和體形完美。
2、可減少受傷的危險性。
3、是一種很好的熱身或放鬆運動。
4、可提高你的競技水平。
5、良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長
5樓：柿子的丫頭
1、可促進身體健康和體形完美。
2、可減少受傷的危險性。
3、是一種很好的熱身或放鬆運動。
4、可提高你的競技水平。
5、良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。
6、每一個人，無論男女老幼，都可以進行有規律的柔韌性練。
好處：運動前拉韌帶是為了防止運動時韌帶拉傷,因為直立行走的關係，導致人體的脊柱受到的壓力是垂直向下的，而且身體的重量都由下肢承擔，時間長了，必然引起椎間盤壓力增大，脊柱兩側的軟組織過於緊張，下肢關節勞損積累，關節韌帶收縮引起肌腱不適。
防止肌肉拉傷，使肌肉線條看起來更勻稱使肌肉富有彈性，增強肌肉能力。 對各項運動都有很大的幫助。在劇烈運動前開拉韌帶還可以幫助熱身，增強靈敏性，並降低在劇烈運動中受傷的概率。
資料拓展
1、坐式拉伸韌帶:前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有痠痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
重複，每天10到50分鐘，實在不行做俯臥撐的姿勢，別做俯臥撐，會好受一點兒，雖然會酸。
2、臥式拉伸韌帶:慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作:站直，雙腳開啟與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字開啟，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、僕步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉:兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。
6、盤腿前俯:兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對;兩手握住兩腳;上體前俯。
不同年齡段的人拉韌帶需要考慮自己的年齡。基本上講，人的韌帶在14到17歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。
所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。
但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。
而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。
一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定固定方。
參考資料
6樓：刀鋒小醫生
肌肉增長的生理學基礎
肌肉不斷增長要靠長期艱苦訓練的積累。訓練時，體內各組織細胞消耗了大量能量物質，這些能量物質只有在訓練後通過休息和營養物質的補充，使合成代謝超過分解代謝，才能逐步得到恢復。恢復在一定時間內會超過原來的水平，出現所謂 「超量恢復」。
能量消耗的多少和恢復的快慢同肌肉活動的劇烈程度密切相關。在一定範圍內，肌肉活動量越大，消耗過程越劇烈，超量恢復就越明顯。所謂「在一定範圍內」是指運動量不能過大，否則能量消耗過多，不易恢復。
長期過大還會造成訓練過度，甚至出現傷害事故。只有掌握好、運用好超量恢復的規律，遵守循序漸進的原則，才能使肌肉穩步增長。
7樓：姜樸見
拉韌帶有個毛線好處，需要拉伸的是肌肉。韌帶是可以固定肌肉和骨骼的，韌帶撕裂是永久損傷，因為韌帶是無法回彈的，請對自己的身體好一點。
8樓：匿名使用者
拉韌帶其實就是熱身的一種形式，劇烈活動前要把筋拉展，以防止突然加速韌帶承受能力受不住，受傷或斷裂：韌帶拉傷，另外一個意思就是：通過拉韌帶，提高身體彎度的承受能力，各部肢體的延展能力
拉韌帶會長高嗎
9樓：匿名使用者
韌帶的拉伸可不能停止啊，要堅持下去，否則真的會縮的。有的人鍛鍊幾天就放棄了，韌帶肯定會縮的！拉韌帶痛苦，縮回去可容易。
另外，體育鍛煉無論是什麼，都是對身體有好處的，只要注意安全別過量就行。不用擔心身高的問題，身高的話，每天睡覺要保持8小時，覺前一杯牛奶加一點麵包，相信會有作用的。回答完畢！
10樓：和清綺希麥
1、拉韌帶對長高有益，就如跳繩、打球，所有有益的活動鍛鍊對長高都有益。
11樓：
身高基本還是父母，基因決定的，當然後天的營養和運動也會促進生長，韌帶其實就是筋，拉過韌帶的人會比沒拉的人做高難度動作，其實韌帶也限制在骨骼生長，肯定不是那麼明顯啦同時也在保護骨骼，13歲屬於生長期，別過度追求身高瞎拉韌帶，韌帶拉鬆，在做重點的事情容易使關節變形
我以前看過一個女的蠻大的了，起碼40以上了，每天早上在河邊單腳站立，另一條腿舉國頭，頭緊貼。整個人呈1字型，那韌帶絕對拉到家了，不過你們有什麼感受！
12樓：匿名使用者
人長高主要是生長激素的分泌和充足的營養物質的補充決定的！也可以和年齡是有關係，正在骨骼發育生長年齡段，天天補充充足的營養，關鍵是要膳食均衡，加強體育鍛煉，保證良好的睡眠，因為生長激素在深睡眠的適合分泌最旺盛，那麼長高才有望！與拉拉韌帶沒多大關係.
13樓：匿名使用者
可以的，我也是一個發育可
別晚的青年。。
首先運動時肯定少不了的，其次就是營養和休息問題。
你要保證有適當的運動和充足的睡眠和營養。
不讓自身的營養流失的話如果不是遺傳因素的話應該是沒有任何問題的。
14樓：雲天河之惡魔
你可以在練韌帶的同時，去練提踵和蹲跳，反正多跳，絕對有助長高。還有睡覺很重要，睡得少，後果很嚴重
15樓：劉情若水
不會對你長個子有任何影響的，只是增加你的柔韌性，讓你的身體不會那麼僵直變硬。 多運動和鈣質的攝取才是你長高的祕訣。
16樓：匿名使用者
肯定能的~我以前練了5年的跆拳道，放心去練吧~
17樓：匿名使用者
我自己很小就在拉韌帶,我父母都比較高,但是我只有160多點,所以應該有影響
拉韌帶有助於長高嗎
18樓：匿名使用者
1、拉韌帶對長高有益，就如跳繩、打球，所有有益的活動鍛鍊對長高都有益。
2、長高的鍛鍊方法是每年的每天做50的引體向上，100個高跳躍。我當時沒有堅持下來，希望你能。
19樓：董永源
當然有好處了，韌帶拉的好，以後運動中劇烈的動作不容易受傷呢，你看那些運回動員為什麼每天壓腿，劈答叉什麼的，要是有害他們還會練習嗎，但是對於長高效果不大，蹦蹦跳跳對於長高最好了，也要補充營養啊，不要踢足球，影響長高的，祝你好運啊！
20樓：家舉符昂
拉韌帶只把韌帶拉長了子長高和骨頭有關係韌帶變長骨頭會跟著變長所會長高
21樓：威陣建曉蕾
動手術的事情都是不吉利的，個人比較相信科學，安高樂的增高就很科學，補充人體缺少的賴氨酸，相信增高不是夢想。
拉韌帶是不是有助於長高？？
22樓：南山_姜老師
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
23樓：匿名使用者
可以，但要講究方法。
長高鍛鍊法
一般說來，人的身高主要是由先天性條件決定的，但是鍛鍊對增長身高的積極作用也不可小視。
在此，為18至25週歲的青年提供一組適於身高增長的方法：
1．前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發熱後，做幾種柔韌性練習和放鬆練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。
2. 做徒手健美操或自由體操，重複2次。
3．引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。
4．身體倒懸掛單槓上20秒鐘，重複2次。
5．原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重複2次。平時也可有意識地多做一些跳躍練習。
6．爬樓梯。每次爬六層，重複2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個臺階。
7．叉腿練習。兩腿儘可能向兩端伸展，邊伸展邊放鬆，持續3分鐘，重複2次。
長高鍛鍊是一種有目的的訓練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恆的原則，最好每天訓練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。
24樓：柳葉刀快刀手
拉韌帶只增加身體的柔韌度，與長高無關。
晚上拉韌帶，對長高有好處嗎,20歲，拉韌帶還可以長高嗎？
沒有好處。身高是你的基因決定的，跟拉什麼韌帶沒關係。為了長來個子必須要做成長伸自展運動，而不是做一般的伸展運動。下面就是和成長伸展運動的相關內容。成長伸展運動 生長盤刺激運動 籃球 跳繩等 壓迫的生長盤恢復運動 瑜伽 伸展運動等 一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長盤刺激運動，伸展運動就是生長...
拉韌帶對跑步有什麼好處，拉韌帶有什麼好處拉韌帶有哪些好處
拉韌帶有什麼好處拉韌帶有哪些好處 1 韌帶拉伸的好處主要是減少運動時受傷的幾率，提高競技水平，增強體質健康，中醫養生學也有筋長一寸，壽長十年之說。對於有運動習慣的人或運動員，運動前韌帶拉伸是為了防止運動時韌帶損傷，因為直立行走會導致人體脊柱受到的壓力垂直向下，此時身體的重量由下肢承擔，時間過久必然引...
為什麼要拉韌帶啊，學舞蹈為什麼要拉韌帶
1.柔韌性練習可促進身體健康和體形完美。當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步 騎自行車 游泳和划船等專案，柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節扭傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持...