1樓：愛騎掃把的貓
每天晚上睡床上的時候，靠著牆，把腿跟上牆靠成90度，每天半小時，很有用的
2樓：那些年
每天堅持走路30分鐘～1小時！即健身又**
3樓：離婉溪
我本人在用熱能酶啫喱，吸引好的話一個小時能瘦3cm
4樓：手機使用者
瘦腿最有效的6個方法當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。
因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。 這種鍛鍊效果是在馬路上所得不到的。 每天鍛鍊30分 為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。
每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60%，可以消耗更多的脂肪。
如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。 身體檢查 在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。
以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20%。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。 為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。
可以先做一些準備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。鍛鍊的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午 進行大腿健美的區域性運動 伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：
兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。
在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。
這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。 在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15釐米左右，然後再向前邁另一腿。
開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛鍊―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊。
這種鍛鍊的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。 講究吃的合理 專家認為，大多數腿部**不成功者。
主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。
飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等，望採納，祝好運
5樓：不再羨慕你
可以用溶脂霜想瘦哪就瘦哪
恐怖事件親身經歷,親身經歷的真實靈異事件，至今仍搞不明白！
不知道為什麼我小時候也經常鬼壓床，長大後再也沒有了！是不是真的有回鬼啊？還有 答的夢也挺奇怪的，以前經常夢到抬頭看天上有飛機呀，有輪船還有些叫不出名字的東西在天上飛，心想千萬別掉下來，但是它就是掉下來！還夢到建築工人建樓房忽然工人一個個從樓上掉了下來。沒多久我父親就出事故去世了。從那以後再也沒做過那...
有誰有過白髮轉黑髮的親身經歷，無親身經歷的請不安回答，拜託
這裡bai的白髮主要是指青少du年的白髮，或zhi者說病理性的白dao發能夠恢復，我弟弟曾經有一段專 時間非常辛苦，屬頭上長了不少白頭髮，後來回來吃了黑芝麻，黑豆經過大概兩三個月的調理，恢復了黑髮，如果是老年性的白髮是怎麼樣也不可能轉黑的。1合理的營養2.保證充足的睡眠。3.適當的運動。4，每天為自...
靈異事件（我自己親身經歷的），有沒親身經歷過靈異事件的？
我沒你們那麼離譜，我是外面玩，然後約好去水庫的路上，那時是夏天，版天氣熱，很權多人都去水庫 乘涼，我也不例外啊，我朋友也是，我以為他們去水庫了 在半山腰的，和我媽說的時候，我媽說以前那裡有很多墳的 我也去過n次了，都沒發生意外，可是那次真尼瑪邪門，我獨自一人上去，有個斜坡，下面我還走的滿頭大汗，但是...