1樓：瑜伽健身訓練
**秘訣**！每天拉一拉滾一滾，半個月瘦掉一大圈。
2樓：匿名使用者
我覺得就你那體重，減20j很難，不過你要是20天只喝點稀飯。再每天早晚7；00-8；00跑步，再做400個俯臥撐和仰臥起坐，200個引體向上，這樣你就會…… 說句老實話你又並不需要減20j啊。
3樓：匿名使用者
我最多一個月瘦了18斤。當然也要看你的體重是多少。我那時候是160斤。說實話我當時是吃藥的。但是真的太難受了。血壓低容易頭暈。而且胃也難受的不行。
4樓：匿名使用者
堅持每天晚上8：30---9：00跑步，為了加強效果，可以在身體上裹上保鮮膜，這樣有助於脂肪燃燒。
同時注意飲食，適當節食。
5樓：匿名使用者
教你一個簡單的方法，懶人**法哦，不用運動，輕鬆瘦！！哈哈！就是在晚上睡覺前先用熱水衝或泡要減的地方，促進血液迴圈，再用浴鹽搓，促進淋巴迴圈，迴圈好了自然變瘦拉這個方法一禮拜三四次就行，兩三個禮拜一個月就會見效的！！
試一試吧，很管用的，我很多同學就這麼瘦的！這可是真人版的哦！
在半個月內減15斤的方法，一個月瘦20斤也可以
6樓：亥洲俟臻
一個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
7樓：碧魯昱宰弘
想要**。
建議您可以控制主食的攝入量。
特別是減少澱粉類的攝入。
可以多吃水果蔬菜。
配合適當的體育運動。
建議做仰臥起坐。
跑步之類的運動。
或者說你也可去學學（廋身心得稼，瑾紅）怎麼樣做到**的。
什麼方法可以半個月瘦掉20斤.
8樓：匿名使用者
我建議你別急於求成。
半個月減20斤對你身體危害太大了。
如果你是通過控制飲食和鍛鍊的方法**你最好別抱著這種不合實際的想法。
即使想減也要慢慢來。
**是一件慢工程。
飲食你必須控制 上面幾位說了不少 只是做起來恐怕會很難哦 沒有幾個人能堅持住。
最起碼要做到 少食多餐 每頓飯少吃一點別吃到撐了 這個恐怕不難做到吧？
再就是 運動。
如果讓你每天堅持跑多長時間好像也不太容易堅持。
但是你必須每天堅持走半小時 （無論是上樓下樓上學放學逛街只要 是步行的都算）
這樣雖然效果不好 可是這樣可以在不用刻意**的情況下而** 唯一一點就是時間花費長。
如果你不想在傷害自己身體的情況下**你不妨試一下。
9樓：網友
唯一的方法，每天不吃飯了，只喝水，每天吃一個蘋果一個橘子。
半個月後肯定有效果，如果沒得胃穿孔的話。
其餘的辦法都只能抑制體重增長~~還是趕快節食吧~！.當然絕食的效果更明顯。
10樓：匿名使用者
一個月？!這真要靠你自己的毅力！堅持下來也許會有效果！
親也知道！**不是一件很容易的事情！
我半年才減20斤。是通過藥物**！這藥很不錯，不會出什麼負作用。它也是一種保健品不能稱之為單獨的**藥！
11樓：嗏味
說實話 本釹姊認為再那麼短的時間裡瘦那麼多不大現實 還不如從現實抓起。
作為女生，我覺得要對的起自己，每天該吃就吃，但不要自暴自棄然後 可以每天花個半個小時啊 瘦**。
在 保養**。
當然 心態是蕞重要的。
呵呵 可以每天對自己說 我身材其實還好拉這個很管用哦~
12樓：匿名使用者
**唯一的真理就是少吃多運動啊！少吃澱粉類一直不停運動的話肯定能瘦！關鍵是堅持和忍耐！！！
13樓：林冰欣
簡直就是長篇大論嘛。最有效果的方法就是我這個了。
桑葉10克。桑湛10克。白合10克。決明子10克。番瀉葉1克。天冬10克。
保證有效。因為本人自己用過的。
14樓：庾適
難啊！你要是超有毅力就每天瘋狂鍛鍊吧！泡在健身房裡！拼命跑！飲食要控制！但不能不吃，這個很重要！
最好再配合扎針灸條理！
15樓：
針灸，做一次可以瘦1～2斤，隔天做不能天天做。
半個月的話可以做7次。
再加上你自己少吃點，飲食搭配，估計可以瘦15斤左右。
16樓：
...最好的辦法（運動》）通常情況下是抑制力不堅強。最好找個人監督你，製作一個訓練表。
監督人最好找個 當兵的 特種兵更好。
自己的父母容易對你放鬆， 就像以前，在體校教練的監督下，再苦再累，還得照做。
17樓：″ヤ摘謃
..半個月累死你也不可能20斤真的。.唯一可能的方法是抽脂。不知道敢不。除了這個就沒了 大姐。
18樓：網友
1、吃飯不用節食，但別吃撐！
2、跑步，每天1萬米！跑不動了走也要走下了！
3、最難做到的一點：堅持夠半個月！
19樓：匿名使用者
我用了一個多月才瘦了16斤，不過只要有毅力其實都不難，我冬天很懶，都不願意動，喜歡在春天**……
健康的**，無非就是少吃多動，半個月20斤，脂肪消耗的速度遠遠大於**收縮的速度，你瘦下來了**卻鬆垮垮的，更不好啊。
20樓：匿名使用者
我給你個提議 保證你瘦下來 瘦不下來找我 從今天起 每天通宵 白天喝咖啡工作 一個月下來不瘦我跟你姓 我們學生都這樣** 意志力不夠的不要學。
21樓：薛少
科學的說 沒有可能 但是考慮考慮心理方面的因素。
我想你最明白你想在短時間內大幅**的原因。
我想即便你能做到 可能未必對促使你**的事情有實質性的幫助吧 順其自然吧。
22樓：暗世界主宰
抽脂手術，最快。
如果不是為了可以左右自己一生的大事，還是不要在15天 內狂減20斤。
23樓：匿名使用者
戒掉肉食、糖類食物，也不要喝飲料了，喝白水或者礦泉水。
24樓：匿名使用者
提問題很囂張，但大家對你還是以禮相待。
25樓：稽益
最簡單方法就是不吃飯，偶曾經一個星期減了大概10斤，具體如下：
早上喝完粥，中午不吃飯，晚上吃個頂餓的東東，然後其他時候打遊戲，一個禮拜就下來了。
26樓：匿名使用者
天啊~那麼多強人，要分不要命啦~
你那樣身體肯定會垮掉的~
半個月瘦20斤 緊急！！！！！
27樓：匿名使用者
基本上是不可能的事情，下降的太快了，你試一下**藥看看，少吃飯，多吃水果蔬菜，加強鍛鍊。不過過猶不及。
28樓：小美美不會飛啊
怕你吃不消，有一種按穴位**的，每天一次。
29樓：木易蘭張揚
半個月瘦20斤 緊急！！！太快了對身體健康不利的！
節食**：1、營養不良，代謝率降低，造成貧血、免疫力下降、精力不集中、**鬆弛、沒有光澤等現象。
2、易導致厭食症，危及生命。
3、易**。一旦停止節食，飢餓的細胞會將無選擇的吸收營養，加重肥胖藥物**：
4、藥物**「是藥三分毒」，經常服用**藥會對人的肝、腎、心臟等器官帶來嚴重危害，同時也會產生藥物抗體，降低**成功率，浪費金錢。
每天走5000步吧！
慢跑，仰臥起作，呼啦圈。
多按摸，多泡腳！
關鍵是養成好習慣並且堅持下來！
**是個長期的過程呀！
**藥，節食**不好，傷身體的！ 不用啊！
養成好習慣吧！
**是一個長期的過程，要循序漸進！
早吃好，中吃飽，晚吃少，不宵夜。
**靠自己。
鍛鍊身體 不放棄。
營養均衡 不偏食。
生活規律 睡眠好。
堅持不懈 定成功。
祝你好運！
30樓：孤獨的萬能
畢業前 每天找工作焦慮 閒下來就在寢室打遊戲 每天熬夜 熬夜是十年來一直都在熬的 早餐從來不吃 一天就吃午飯一頓 有時候兩頓 一段時間後 自己感覺沒啥食慾 感覺胃變小了 就這樣瘦了十多斤。
31樓：奧迦
黃瓜瘦二十斤 純扯淡，懂點生物的人都知道。你要真節食一定配合運動。
我自己的案例：晚上不吃飯，喝綠茶粉或者酸奶 跳繩1000個 一週2-3斤。這個運動強調還不足以讓你半個月瘦20斤，你會打籃球麼這個特別消耗，你得出汗足夠多，才能減下來。
32樓：給你女馬一跳刀
你現在怎麼樣了，是09年的貼子！
33樓：匿名使用者
這個就是不錯的哦，反正其他的很多看不起。
34樓：匿名使用者
蘋果餐 + 喝點牛奶保證蛋白質。
沒事就出門走路（估計你也跑不動了）
35樓：冷顏噢噢
我可以讓你瘦成你想要的，卡瘦吃瘦，無***，為愛而瘦。
36樓：匿名使用者
還真有不怕死的啊！先抄吃洩藥清腸吧！水每天要多喝！
只吃水果和蔬菜！可以吃水豆腐補充蛋白質！每天上午可以多吃些！
但也要『適量』但下午4點後就別吃任何東西，如果能挺的住餓時間還要提前！能運動就別歇著！不過20斤下去你也沒力了！
一定要挺住！
37樓：奶油奶油
七日**湯 我一個星期瘦了14斤 具體做法網上一查就 但是那東西實在噁心 我現在後遺症是聞見洋蔥味就想吐 還有 這個瘦的快 **也快。
38樓：德貞
這個問題問個初中生都知道，可能性無限趨向於零。
39樓：wai久伴
請問你喝的什麼牌子的**茶。
40樓：支付寶到賬
迫切想知道樓主最後瘦了沒。
41樓：ぃ小懶貓
半個月不可能瘦20斤，說瘦了20斤的只能是騙人的 就告訴你這麼兩句話。
42樓：敖桑葉梓
我告訴你，半個月瘦20斤是不可能的，除非你割肉！
43樓：蜀門求量
可是確實，**真的需要毅力，少吃豬肉，多吃水果蔬菜，大米飯不要吃了，每天吃一點蔬菜沙拉，水果等等，我就是這樣，一個周瘦了5斤，還有以前148最後兩個月**，106，我的秘訣還是不吃大米飯，就吃水果，蔬菜，加每天走路，拖地，我家地板被我拖濫的，估計，拖地，瘦肚子，出汗。
怎麼在15天內減掉20斤？？？真的很急
44樓：匿名使用者
其實這是很困難的，因為15天要是能瘦20斤的話，我早就瘦了（ 我也胖）
現在是夏天了，出汗應該出的多。
每天多喝水，促進消化。
千萬不要相信別人說吃香蕉能**，姐吃了就是沒見得**瘦了，早上喝酸奶或者爽歪歪，加一個雞蛋，然後在吃個小蘋果，或者一杯小粥中午一定要吃飯，但是少吃，吃點蔬菜，一點點肉，最好不要是豬肉就行，雞肉牛肉魚都還好。
晚餐不要吃飯，瘦的快，喝點綠豆粥充飢吧（想當年長征只能吃皮帶呢），晚上可以喝一杯牛奶，特侖蘇吧，低脂。
運動的話跑步應該挺難受的，因為前半個小時出的都是水，至少要跑一個小時，累死去。
晚上做一些下蹲動作，就是蹲下來，然後再跳起，可以瘦臀和大腿仰臥起坐是最好的，瘦的快，就是難得堅持。
45樓：茶葉蛋醬雙魚
真想15天減掉20斤，喝15天水吃15天蘋果每天至少運動1小時要出汗，只要你有毅力20斤根本不是問題。**就不要談什麼合理和健康，這都是不存在的，**就是對自己的一種折磨。
46樓：匿名使用者
不太可能。
除非用網上提供的那種清胃法。大概就是幾天下來不出東西，喝水、酸奶，幾小口蔬菜。
但是如果你這樣吃的話基本上就不要考慮運動了，一定會支援不住暈過去。
女生的話，對身體很不好，建議不要這樣。
怎樣半個月瘦20斤？
47樓：手機使用者
我一個月 廋過 20斤左右 自然方法廋的 。半個月廋那麼多 還沒去挑戰過 。
記得采納啊。
怎樣才能在半個月內瘦二十斤
48樓：小劉隊長哈
雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃。
如何在一個月內瘦20斤？
49樓：愛一個人難上加難
**圈公認的五大「燃脂運動」，跑步排第二，榜首才是真正的利器。
top5：快步走路。
在日常生活中走快點是經常遇到的事情，但是僅僅普通的快速也是可以幫助我們達到****目的的。
如果每小時6千米的速度進行快速的話，每小時大約可以消耗400大卡左右的熱量。所以**的效果也是非常可觀的。不妨每天堅持多走走路，也有助於燃脂**。
top4：騎自行車。
現如今我們通過騎自行車來幫助身體**，也是非常流行的一種**手段，並且**效果是非常好的，不僅僅騎自行車非常環保，而且有助於腿部脂肪的燃燒。
並且每分鐘所減去的熱量，大約在400~500大卡左右是一個非常可觀的數字，但是要注意騎自行車時間不宜太長。
top3：打籃球，踢足球等球類運動。
打球是很多男性朋友比較喜歡的健身運動，基本上對於男孩子來說，在平時生活中經常踢踢球，打打球對於身體健康也非常有幫助。
在打球的過程中不單單能收穫很多的快樂，而且能夠鍛鍊我們的骨骼，鍛鍊人的肌肉，而且對於身高的發育也有一定的幫助。
堅持打籃球還能夠減去自身的腹部脂肪，改善自身健康，所以在時間充足的情況下進行打球鍛鍊也是不錯的選擇。
top2：跑步，超過30分鐘以上的勻速慢跑。
對於我們自身健康來說，跑步是一項非常好的運動，可以鍛鍊自身的健康，使我們的身心比較愉悅，而且對於提高心臟功能也有一定的幫助。
快跑主要鍛鍊是自己的爆發力，而慢跑著要鍛鍊自己的耐力，通過慢跑可以很好的鍛鍊身體健康，減少體內脂肪的殘留。
而每天堅持跑步30分鐘之後，****的效果才是非常有效的，跑步所消耗的熱量，大約在600~800大卡左右，對於身體健康也非常有幫助，但是要注意跑步容易磨損膝蓋，跑步時間不宜過長。
top1：跳繩，是消耗熱量最大的一種運動。
跳繩相信大家都是非常喜歡這項運動的，這是一種全身性的運動，而且這種運動並不受到事件和地點的限制，操作的步驟也是非常簡單的。
由於跳繩鍛鍊到的運動是全身性的，所以跳繩時所消耗的熱量也是非常可觀的，所以在生活中不妨堅持跳繩，這樣更有助於加快脂肪的燃燒與消耗。
運動**是一項非常好的方式，而且人在運動的時候也能夠幫助提高身體素質，但其實最科學的**方法就是要「管住嘴，邁開腿」，飲食也是非常重要的。
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