1樓：易凡雁
你好，看了你的資料，15歲，1.73米，85公斤。 如果你還沒買，建議你先不要買。
你的年齡不適合吃增肌粉，蛋白粉，肌酸，番茄紅素等。 但如果你準備投身健美事業，可以服用，但前題是你要先把身上多餘脂肪減掉。1.
73米，85公斤，體重嚴重超標啦。 你有三個時間段有時間，我建議你在下午時段鍛鍊。練習時間90分鐘為宜。
2樓：綺羅
增肌粉食用方便，口味也不錯。服用增肌粉可解決日常飲食無法滿足能量需求的問題。增肌粉怎麼吃更好呢？
我們要知道增肌粉大都很甜，吃了很膩又漲肚子，所以在衝的時候要多放點水，沖淡點，喝下去時，同時吃點麵包什麼的，最後再吃點鹹的食物，這點很重要。這樣的話不會有那麼強烈的甜膩感，我現在就在那麼吃，感覺要好點。 增肌粉怎麼吃的最佳時間是鍛鍊之前半小時服用一次，鍛鍊之後的1－2小時內，配合乳清蛋白，用溫開水沖泡，一起服用～ 增肌粉是增肌配方中的極品。
碳水化合物：蛋白質=2：1，提供日常飲食無法滿足的充足能量，營養成分全面，脂肪含量極低，能充分補充肌肉所需的蛋白質與碳水化合物。
對在短期內增加自身體重與肌肉圍度有明顯的效果。
3樓：匿名使用者
85kg 你應該買增肌素吧 。。。。增肌粉的話熱量很高的 如果你的鍛鍊量 大於 你每天的3餐攝入的熱量+增肌粉的熱量 你可以嘗試 ，但是你沒有這麼大的鍛鍊量的話 你會迅速的胖起來的
增肌粉怎麼吃
4樓：匿名使用者
吃增肌粉的時間分成三個營**時段：訓練之後、起床後、還有臨睡前。把握好這三個時段，你的營養支援水平將會大大提高。
尤其對需要增肌增重的瘦子們，顯得尤為重要了。就拿美瑞克斯的增肌粉來舉個例子吧。每4勺可提供600卡路里熱量（亦同時提供60克蛋白質、3克肌酸和3克谷氨醯胺），是用於補充熱量和營養的，對於那些瘦的人特別適用，因為這些人每天自身的代謝速率很高，需要補充足夠的熱量才能生長體重。
補充增肌粉每天最少要補充 2 勺——既300卡路里的額外熱量，不然熱量不滿足要求，就不會出現體重的變化。如果按照每天食用 2 勺，那麼三磅增肌粉可以食用約 16 天；如果每天食用 4 勺，那麼可以食用約 8 天。
5樓：於墨臧飛蘭
我175，100kg咋樣啊？超多少得？以前12歲開始吧就經常爬山每天n次。時間久了現在20了腿部肉狠硬狠硬還沒有線條
皮也硬。可能是皮太厚吧～。最近我也在健身。有點慫了我。
6樓：匿名使用者
我身高173，體重120，我健身的目的是增肌，增重，鍛鍊心肺功能。我的教練建議我，每次運動後半個小時溫開水衝一勺飲，睡覺前可以酌情再來一勺衝一杯水飲。不要過量，否則很容易變太胖了！
7樓：陽光健身大賽
運動前半小時來一杯，提高訓練量，運動後來一杯，補充肌肉營養！比如康位元健肌粉，每次38g大約三平勺，24ml的溫水！
增肌粉怎麼吃
8樓：
增肌粉的使用方法：
1、增肌粉的食用方法方便，根據自己的情況把適量增肌粉和溫開水或者牛奶攪拌均勻就可以食用了。不同產品有不同的食用規格。
2、建議在起床後和訓練後補充，增肌粉內的碳水化合物矩陣可以快速提升胰島素，把增肌粉中的營養成分更多的推向肌肉，幫助肌肉合成。
3、睡覺前不建議使用增肌粉，由於熱量較高和促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積。
9樓：康位元健身營養
您好，增肌粉怎麼吃這個問題其實不難。
食用量
如果您是剛剛接觸健身，且沒有比較專業的人士。建議按照產品包裝上標明的推薦量。康位元健肌粉二代和果粒健肌粉推薦量都是240ml水配80g（約3平勺）粉。
如果您是已經健身較久，或者有基礎知識，或者有專業人士指導，我們建議綜合評估。一般來說訓練日都是按照自己的體重來，每日攝入蛋白=自身體重x1.2~1.
5g。一般扣除每日基礎飲食中的蛋白質就是需要補充的蛋白質。
搭配訓練增肌粉能否增肌，還是看運動。
如果合理運動，會增長肌肉。反之則是增肥。
並非所有的運動都能有比較好的增肌效果，建議還是應該以力量訓練為主。
水的要求
蛋白粉應該是40℃以下的溫水，或者室溫水。溫度太高雖然不會改變營養，但是會使蛋白質成塊，難以飲用。
10樓：安逸的小肌肉
第一，訓練是增肌的前提。必須通過訓練來使得肌肉產生微小結構的損傷，倘若不做訓練，肌肉便不會「撕裂」，肌肉自然也沒有生長的機會。
第二，肌肉是在休息的時候生長的。訓練只不過是為肌肉的生長提供了機會，但實際上，肌肉能不能生長，最主要看的還是訓練後的營養和恢復是否足夠。倘若只練不吃，肌肉只會越練越少。
所以說，飲食是必須要重視的，要想增肌你必須多吃，對於力量訓練來講，蛋白質每天最少也得吃夠1.5倍體重的克數以上（如果你70kg，那最少也得吃105g蛋白質），105g蛋白質換算成食物大概就是1斤牛肉這樣。
正因為平時吃不夠這麼多食物，才選擇增肌粉輔助（適合瘦人增肌），方便快捷，訓練中和訓練後日常都可以吃，一般在訓練後30分鐘內吃最好，日常加餐蛋白不夠的話，也可以喝一杯，注意睡前就不要喝了
每個產品的推薦量都不一樣，要按照自己的攝取量看，我用的是cpt的增肌粉,推薦是1次2勺估計蛋白含量在40g ,現在65公斤，加上平時飲食的蛋白攝取量 這一天 大概合起來也有100g左右，可以滿足增肌需求，
增肌的關鍵字：
每天！熱量盈餘！（熱量大於攝入才能增肌）
蛋白質足夠！
11樓：
就體重偏輕的人群在增肌粉的使用上做一些建議：
1、不要空腹喝增肌粉；建議在喝增肌粉的時候補充一些其他的食物：麵包片、饅頭等富含碳水化合物並且可以充飢的食物；
2、不要隨時想起了就喝一杯；增肌粉的飲用需要注意時間，一般在鍛鍊後喝一杯，晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好；
3、不要過量使用增肌粉；有一部分人群，開始的1-2周使用都是按照使用說明的量進行控制，但是，發現自己1-2周後沒有效果，就開始增加使用量，其實這是沒有任何的作用的。每天補充30-50克增肌粉為宜。
4、不要只喝不動；運動可以調節人體的分泌，在健身增重的階段適量的運動可以激發身體的活性，在身體處於比較活躍的狀態下進行營養的補充，更能使增肌粉的功效達到最高。
12樓：
大神教你如何正確食用增肌粉，不是誰都要吃的
13樓：
那個是一般一天吃幾次鍛鍊完事吃可以增加肌肉彈性
14樓：
增肌粉是在健完身後用開水沖服 記得在健身或運動後喝 否則會發胖的
15樓：包子包老師
按說明書吃就好了，很簡單
16樓：
我喝的cpt果粒增肌粉是建議每日80g，也就是3平勺，每次在運動後半小時衝喝就可以的
什麼牌子的增肌粉好？增肌粉多少錢？
可惡，度知道軍又盜我的話，應該是看我簡介，歐普特蒙，肌肉科技，mp，bpi，bsn，allmax，mhp 需要了看我簡介，不是度知道君。增肌粉哪個牌子好，十大增肌粉品牌排名推薦 1 增肌粉呢用於一些身體偏瘦的健身愛好者 因為它除了含有蛋白粉之外還含有大量的碳水，一般就是7 3的配比，70 的碳水加3...
增肌吃碳水嗎，增肌期間要補充多少碳水
增肌訓練期間，我們想要提高肌肉維度，減少脂肪的堆積，那麼在飲食方面就要做到乾淨飲食，避免各種高油鹽 重口味 不健康食物的攝入。增肌期間一定要堅持健身餐原則，合理補充蛋白 碳水 脂肪食物，做到低油鹽烹飪，減少食物的加工，減少身體負擔，抑制脂肪的生成。還需要補充足量蛋白，給肌肉提供必要的氨基酸營養。每天...
增肌粉 肌酸 和蛋白粉 搭配問題
以你描述的你的食量和體重來看，你應該是屬於代謝快但是代謝量不夠。你每天攝取的食物已經足夠供給你的日常活動所需，自然體重就維持住了，這並不是壞事，比身材顯胖的人略好。如果想改善體質，那麼靠吃是吃不胖的，所以別去浪費錢了，吃了也是排。唯一的辦法就是鍛鍊，力量訓練，代謝量大了自然就會吸收的多，體重也就上去...