1樓：愈金蘭錢姬
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不捱餓的**方法
蘋果**三天見效
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。
這是日本流行的「三日蘋果**法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能**3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果**的基本知識
吃蘋果**的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果**的人，同時也能改善**乾燥，過敏性**炎、便祕等症狀。
希望能對你有所幫助呀呀
2樓：翟燎牧香菱
人太肥也不是一件好事！你要注意飲食！多注意運動！注意睡眠!好好修養！望採納！謝謝
3樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
4樓：湯青泥孟陽
我覺得增肥最好的方法就是多吃，尤其是多吃好的東西，有營養的東西。然後多睡少運動，瘦的很多原因是腸胃功能不好，有必要就去醫院檢查下身體，也可以根據醫師的方案去做。
5樓：沐清安孔姬
多吃麵食，要保證每天按時就餐，每餐要喝湯，要補充足夠的營養，最好多補充些維生素，多吃些胡蘿蔔也好。
6樓：刑文竹紫雪
每晚睡前三個小時吃宵夜，不需要太油膩，一般飲食就好。別等到餓，平時隨手吃東西。多吃麵包，多喝豆奶這些。
少睡覺，多坐著，多說話，或者發呆。其實多吃零食，尤其是甜品的，很快胖了…以後想瘦下來就得刻苦了……
7樓：貴高馳史飛
放下一切煩惱，生活的無憂無慮，睡覺前一定要吃一點東西，沒事別往外瞎跑，保證每天10小時的睡眠，
8樓：荊綺玉蓋潔
別人都想**，你就想增肥，我還以為我看錯了咧！其實想自己身上長肉肉最健康的方法是一日三餐要定時定量，不能挑食，什麼有營養的食物都要攝取。特別是早餐，一定要吃飽，中餐一定要吃好，晚餐一定要吃少，再加上吃宵夜，睡眠質量一定要高。
9樓：易材邱曼嵐
多吃，不運動，多吃油瀝的、多吃零食、多睡覺。但是我不提倡、人要的就是健康，多鍛鍊多吃蔬菜，這樣的身體比長胖好、更加使身體完美。
10樓：僪覓柔候致
每天吃些卡路里和脂肪較高的食物!每天吃的食物卡路里超過兩千卡!1-3個星期就有效!
11樓：彌文玉鳳鸞
我可以幫你增加體重的,但不知道你願不願意讓我幫你!科學的均衡細胞營養,讓你的消化系統得到改善就可以吸收更多的營養了!如果你願意或者有興趣瞭解這方面知識,可以找我聊天!
12樓：皋磬雲笛
多吃多睡少運動，瘦的很多原因是腸胃功能不好，去檢查一下
想增肥，有什麼好辦法？
13樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
14樓：上海卡哇伊實業****
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
15樓：風逆雨狂
健身就會胖，因為健身消耗大量能量，為了保持身體能量**就要吃得多，等你身體消化系統習慣了健身模式，一旦停止健身，多吸收的能量沒處消耗自然就胖了
16樓：堅持鴨
我真的 很想 把我身上的脂肪轉移給你 ！！
17樓：崔崔哥哥
同命相憐啊，你要是找到好方法了，千萬要通知我啊！
18樓：鍾圖丙冬
吃睡不動不想
再吃再睡
19樓：何鈺楊詩
心情很重要...^_^
20樓：勤全廖盼易
晚上加餐，吃了就睡，多吃少運動。
多吃高熱量的食物：奶製品，肥肉，甜食
21樓：來建建飛英
指導意見:朋友你好，我很理解你現在的心情。如果你很瘦的話，首先要看你是不是有挑食、偏食的現象，或是食量太少，我們平時要均衡飲食，食量要足夠補充我們身體所需要的能量，還有要按時吃飯，不能飢一頓，飽一頓，飲食要有規律。
如果你飲食都很好的話，還是便瘦，那多考慮你是不是脾胃不和，腸胃吸收不好，建議到正規醫院去做一下檢查，有問題好有針對性的調整。還有要保持心情愉悅，睡眠充足，適度增加健身動等。祝健康！
22樓：湯霞姝進越
吃完飯就躺在床上看電視。。
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
23樓：戶放李桀
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！
我從140到110不到3個月呢
這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好
有益身體健康呢。。
24樓：桐吉敏世慈
增肥不一定要多吃高熱量高脂肪的
這樣肥膘有了
裡健康就遠了
也不能天天不動
運動可以增加肌肉
比肥肉好多了
多吃優質蛋白
魚肉，海鮮，禽肉，豆製品
三餐要定時，或者隨心情，覺得餓了就吃
但是睡覺前不要大吃，對胃不好
休息要充足，
心情要愉悅···
希望能健康增肥哦
25樓：戰譽宇綸
吃了飯之後就睡覺！！！
26樓：磨美媛針倩
**幾乎成了一種潮流
不管是小孩
大人還是男人
女人最關注的都是**問題
你可以在飲食上注意些
吃的清淡點
也可以多做些運動
或者試試
優美纖體膏
外用的哪胖抹哪
去了解下吧
希望會幫到你
你可以加qq
88594
384，她空間裡有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！！7
27樓：吳愜沈昂傑
多吃高脂肪、高蛋白事物，蛋、肉、奶、但要有度。每天適量運動～
28樓：袁傅香戊壬
告訴你一個方
1.每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
2.每天兩份以上肉類、雞、鴨、魚、蛋或含高蛋白質的肉類代用品。
3.每星期吃
2-3次內臟，如肝藏、心臟、賢髒等。
4.每星期吃
3-4次海鮮，如魚、蝦、蠔等。
5.每天一個柑橘類水果，要連白色的薄膜一起吃。
6.每天吃三種以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐時吃。
7.每天可在下午茶時間食用甜點，如糖水、蛋糕。
8.如果沒有胃口，可在食物中加入生蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食慾的調味料。
9.如果不喜歡牛奶，可於早晚各飲一杯蜂蜜，蜂蜜中的單糖可直接被人體吸收，增加熱量的攝入，幫助聚積脂肪，但不能和牛奶一起喝。
10.臨睡前吃個茶葉蛋或煎蛋，有助身體儲存脂肪，製造肌肉
29樓：夫楠考騫仕
生活作息規律，吃飯定時定量，身體健康最重要。還有，綠茶有**作用的，胃不好的最好不要多喝。我們家鄉有個說法，多吃麵食和地瓜，特容易胖
滿意請採納
30樓：侯君兆燦
每天吃六塊巧克力餅乾，每年可增肥...十四公斤....此外還有巧克力棒
咖啡啤酒
可以增肥！我物件也在增肥....嘎嘎~~
31樓：闞柳穆昆綸
權威答案：吃完飯什麼都別幹、就坐到沙發上去連續看幾個小時的電視、效果立杆見影！
32樓：樸蝶盈琬
呵呵，這是個矛盾的問題啊
其實也很簡單：一般人體熱量消耗是這樣的
運動前半個小時消耗的是
一天所積累的能量，而半個小時以後才是脂肪的消耗。
答案就出來了：想**，一次性運動必須超過30分鐘，而只是健身（不想瘦）那就適量的運動30分鐘以內是個不錯的選擇
參考資料**：
www.5r5f.cn/1
增肥的方法是什么 怎樣增肥呢，增肥的方法是什麼 怎樣增肥呢
增肥最好的就找 澳洲胖爾肌 最好的增肥方法是什麼？世上最有效，最簡便，又不花錢，也不捱餓的 方法 蘋果 三天見效 眾所周知，一天一蘋果，醫生遠離我 蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的 三日蘋果 法...
有什麼方法增肥，有什麼方法可以增肥
增肥的方法包括以下幾種 1 進食大量蛋白質，獲得健康增肥最重要的因素是蛋白質，肌肉由蛋白質構成，可以讓大多數卡路里轉變成身體脂肪。2 補充大量碳水化合物，為增加體重，每天至少吃3餐，確保其中含有大量脂肪 碳水化合物以及蛋白質。3 進食富含能量的食物，如堅果 乾果 穀物 肉類，在食物中新增各種調味料，...
最快最有效的增肥方法是什麼，吃什麼增肥最快最有效
增肥長胖 在經歷了吃吃睡睡後如果無效的話 基本上都是無效 試下面的方法吧。增加脂肪 猛吃1天然後餓1天，如此迴圈，直到你肥起來。惡意擾亂消化系統的穩定，達到 預設 飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增強，身體會大量囤積脂肪。個人覺得缺點就是無法控制，消化系統不會立刻調整回正常狀態，這 慣性 將增肥到你恐...