1樓：周婷
多吃點 高熱量食品晚上9點之後 加餐。有句話不是說 馬無夜草不肥。晚上多吃東西 可以幫助你長胖其實長胖對健康沒有太大好處。
想顯得健康點兒 可以去健身房做鍛鍊。 把體質增強。增加肌肉 。
也可以看起來更勻稱些。
2樓：匿名使用者
那就多吃牛肉，蛋白粉雞蛋之類的高蛋白食物，並且加強鍛鍊。持之以恆，多吃東西就會給增肥帶來好的作用。
3樓：在玄妙觀聽莫扎特的鐵樹
補充營養，多吃一點，特別是富含蛋白質的食物，適當運動，有胃口一點，並且堅持下去，不過，寶寶要提醒你的就是，瘦變胖簡單，到時候胖了要**就不是那麼容易的事，胃口撐大了，吃好吃的習慣了，再讓你吃素，肉食動物變食草動物過程有點難忍喲！增肥要適度，循序漸進！
4樓：武依雲
想增肥當然是吃好喝好，多吃多睡少運動。其實增肥不如增肌，增肌更能體現男人的美。
5樓：廖霏
那就放開了吃，想吃啥就吃啥，吃飽了就睡就去放鬆，餓了就吃，不用擔心自己發胖的事，必須有個心態好，好身體吃啥都會胖的。
6樓：網友
多曾加營養品，有個良好的心態，只要沒病身體健康，瘦點也不影響生活的所有就好，瘦點精神。
7樓：不完美才有趣
胡吃海喝，呼呼大睡。
8樓：帥的老師
肯定有方法的啦，只要你相信能做到就有。
一直很瘦想要增肥，都有哪些辦法？
9樓：創作者
多吃一些有營養的食物，注意鍛鍊身體，注意休息，保持一個良好的心態，多吃一些肉類食品。
10樓：自己滴定
可以多吃脂肪碼返類的食物，頃賣也可以多吃碳水化合物，慢慢的就會起到一個增肥雀模逗的效果，但是你一定要吃得健康，不要總是去吃一些油膩的食物。
11樓：創作者
可以胡租增加飲食，或褲芹兆者是吃高脂肪的食物，也可以加餐，還可以均衡的攝入營養，首譁可以增強運動 ，也可以保證充足的睡眠質量。
男人很瘦如何增肥
12樓：匿名使用者
加強鍛鍊是王道。
然後多吃點，生活一定要規律。
太胖或太瘦都是生活不規律。
作息時間合理。
該吃就吃，該睡就睡。
堅持運動，鍛鍊。
祝長胖！
13樓：匿名使用者
多吃、早睡！少想點傷腦袋的事。應該有戲！
14樓：匿名使用者
多吃東西```尤其帶脂肪多的```
身體太瘦怎麼增肥，男。 5
15樓：網友
先要確定你的身體是否健康，吸收消化系統是否健康。
如果真想長胖就要使勁吃，不是隻要吃飽就行的，其實很多瘦人的飯量比胖子大，但卻很難長胖，這大概和體質有關。如果你真想長胖那就從今天起多吃，而且一定要多吃肉、米和麵。一定要每天都吃肉，肉最好燉著吃，既吃肉又喝湯，每天吃三四個雞蛋，喝2-4袋奶，再吃幾塊巧克力，每天再吃點水果、甜食，經常吃點紅薯、玉米之類的粗糧。
每頓飯吃飽，但不要太撐了，別把胃撐壞了，吃到你覺得不能再吃為止。
每日食譜：早飯：牛奶煮麥片，一個雞蛋，再吃點蛋糕什麼的。
早飯到午飯之間餓的時候可以吃幾塊餅乾，零食或者水果什麼的。
午飯：一定要有肉，以形補形，米飯或者麵條，據說面比米更容易長胖，因為面的含糖量比米。
高。吃完以後再喝碗肉湯。
午飯到晚飯中間加頓餐：喝袋奶，吃塊巧克力，一個雞蛋，幾塊點心，再吃半個或一個水果。
晚飯：吃飽，要有肉，最好能吃點紅薯什麼的。
夜宵：用肉湯煮碗麵，或者泡碗飯，再吃一個雞蛋，喝一袋奶。
真正長肉的就是晚飯和夜宵，但夜宵不要吃太撐，不然對身體不好。如果這樣吃下去，而且你的吸收消化系統正常的話，基本每隔三天就能長一斤肉。
和**一樣，要想胖就一定要有恆心和毅力堅持下去。
本人很瘦什麼方法可以增肥？
16樓：籍尋桃希萊
多吃甜食，例如雪糕和巧克力。多吃高熱量的食物，例如肥豬肉。
17樓：系易綠青州
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食。
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
18樓：隋俊譽恭閎
胖瘦不重要，關鍵是健康就可以了。
我說幾條你看看可行嗎？
1吃完飯少運動，就不躺那看電視，不動．
2吃高熱量的食物，如牛肉，雞蛋，巧克力，3一天要保持5頓飯，次數多，但吃的要8成飽就可以．4最好是晚上睡覺之前再吃點．吃完以後就睡覺，5喝點啤酒，吃肥肉，如梅菜肉，醬豆腐肉．東坡肘子等肥肉．你照我說的這樣去做，一個月下來肯定能達到你的要求．祝你早日變胖．呵呵．
19樓：臺彭勃鹹懌
增肥也要講究健康，可以試試：
1.補充綜合維生素，市面上有一種金施x康的複合維生素既經濟又實惠，如果經濟允許，安利的產品也不錯；
2.三餐營養均衡，不建議你為了增肥就猛吃肥膩的東西，不過在晚上睡前喝一杯牛奶倒不錯；
3.適量運動，可以增強你的體質，有益身心；
4.保持充足的睡眠，這是必不可少的。
5.保持好心情，俗話說：心寬體胖嘛！
20樓：甫凝思戲景
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
21樓：池高軒堂朗
建議可以聯絡瑜伽。瑜伽可以調理你的腸胃功能，讓你變得豐腴一些！
22樓：孛飛飆冠愷
1.身體健康，瘦一點也沒關係。
;2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏米粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏米的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。
5.睡前喝一杯蜂蜜。
6.適量增加一些運動，這樣身體會強壯。
7.思想上不要有壓力。
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。
我有點偏瘦，想增肥，有什麼好辦法啊
23樓：匿名使用者
吃肉一天2包牛奶保你3個月肥。
24樓：揪心少爺
要健康增加重量，需要鍛鍊加上飲食的搭配，這樣體重得到了保證，而且身體質量也上去了。
25樓：哀康寧
心寬體胖 只有沒心沒肺的吃才能胖 看你能不能辦到了。
太瘦了想增肥 有什麼好的方法？
26樓：匿名使用者
增加日常營養，睡前吃些糖分高的食物，蛋糕牛奶之類的。
27樓：匿名使用者
吃，拼命吃，胡吃海塞，就不信吃不胖。
最好的增肥方法是什麼，想增肥，有什麼好辦法？
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