1樓：
我不同意樓上的說法,我常年游泳,發現游泳對我全身的肌肉增長都有很大的幫助,當然你要學會各種游泳姿勢才行的,比如蛙泳練的是腿上的肌肉,仰泳有助於增高,自由泳練的是上身肌肉,蝶泳練的是體型.
針對你的補充問題:要想練肌肉,一對啞鈴就行了,身體各個部位的肌肉都能練到.
2樓：匿名使用者
練股肉還是去健身機器上比較快 游泳是練出線條
3樓：音符亂死
游泳是一項全身運動，能極大地促進身體健康，適合各個年齡段的人群。游泳時，身體通過在水中自如地活動，從而充分地運動了頭部、軀幹、四肢，可以達到鍛鍊身體的目的。
游泳具體的好處如下：
1、抵禦寒冷、適應溫度變化。在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時**毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反覆經受過的，這樣可以大增強神經系統支配**血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。
2、增強心肺功能。和一般人比起來，長期進行遊泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和**在有好處。
另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助於肺活量的增加。
3、塑體美型。游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多餘的脂肪，漸漸減少，並有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。
游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4、補鈣護膚。室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素d，維生素d還可以防止缺鈣和佝僂病發生，有利於人體，尤其是兒童的生長髮育。
經常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護**，預防**病。
游泳有利於塑型嗎
4樓：暴走少女
游泳有利於塑型。人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。
擴充套件資料：
游泳的健康價值：
1、提高肺活量
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。
2、改善體溫調節的機制
由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。
3、加強**血液迴圈
在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。**血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能使**血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使**血管擴張，改善對**血管的供血，這樣長期的堅持鍛鍊能使**的血液迴圈得到加強。
4、**
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快。
實驗證明：人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
5、增高
游泳可以使處在發育期中的少年兒童長高。
5樓：醉舞秋天
游泳確實不是**的好運動. 但是塑形還是可以的
男生游泳,肩寬,很好看的,而且,游泳是鍛鍊全身肌肉,整體身材,特別好看,
要**還是跑步把, 每天跑步30分鐘以上, 一個月,見效果,
1.增強心、肺功能。
2.使肌肉結實
3.對頸椎、脊椎有好處，特別是患了脊椎病的人，做其他運動時，由於人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承託，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態下運動，有利於回覆原位。所以許多醫生會建議脊椎病患者適當參加游泳，輔助**。
4.兒童經常游泳有利於長高，瘦弱者經過游泳鍛鍊身體（包括身材）會變得強壯，肥胖者游泳方法得當還可以**（收腹、收臀）。
5.經常游泳，能有效促進腰腹部的血液迴圈，患痛經的女性經常游泳（月經期間除外），能使痛經消失。游泳還能幫助產後女性恢復體態。
6樓：
檢舉 有的
好處： 1．增強心肌功能 人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。
經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。
游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2．增強抵抗力 游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3．** 游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
由此可見，在水中運動，會使許多想**的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。 4．健美形體 人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。 5．加強肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：
游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8釐米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15釐米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.
5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
6．護膚 人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液迴圈，使**光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對**的刺激。
7樓：蒲公英花開丶
因為游泳是全身運動所以能很好的燃燒脂肪，並且經過一段時間的游泳運動，身體的肌肉輪廓會變得粗壯，很好看，特別是肩部和3角肌部分，每天一次就好,不要超過2個小時就行,泡時間長了對身體**不好的,你不是專業隊員,沒必要在裡面泡幾小時,再說你再努力的遊一小時也不過就2000米的距離吧,專業隊員1小時1萬米的訓練計劃,你是邊娛樂邊鍛鍊身體,一個小時足夠,放鬆一下，在水裡,你難道沒發現在水裡有一種流線型的感覺,水在沒和你發生阻力的時候也有種按摩的感覺。
8樓：匿名使用者
肯定的回答是的！尤其可以塑造肩膀和腹部及大腿的肌肉！
如果你游泳水平很好，建議每天游泳距離在1500-2000米~如果水性不怎麼好，建議你快快練習好，每次練的感覺累了就行！！、祝你健康~~
9樓：匿名使用者
遊1000米 較好吧！！ 用蛙泳 慢慢的遊，中間不能停！！！ 我就是這樣遊的，長肌肉和長高是會的只是多少的問題
10樓：狂人風浴
看自己的興趣啊，反正只要有興趣，我可以一直游下去。
11樓：暨鵬運
肯定的。效果明顯。至少1小時。
12樓：ly星宇
有 ，2.3天遊一次就很 好了。
游泳是不是有利於塑型
13樓：拉娜的一天
好處：游泳可以**，增加身體抵抗力，調節心肺功能，對調節內分泌有一定好處.
壞處：如果你長時間進行大量鍛鍊，會使你的肌肉很發達，女生肌肉發達你應該會知道是什麼概念.你看哪個女專業運動員不是胯寬腿粗，肩寬的，否則哪來的力量去爭分奪秒.
總的來說，游泳是一項健康綠色的運動，如果你適當的游泳鍛鍊這是一件好事，建議你學平蛙泳，慢節奏的鍛鍊鍛鍊耐力，1小時左右遊個1000米就好。就算你不游泳，天天在泳池泡個4~5個小時都**更何況你還游泳運動呢。我每天的鍛鍊量為6小時，一個月瘦了8斤，雖然不想**但是還是瘦了，所以希望你不要進行太大的運動量.
運動就是掌握個量，這個量掌握好了，你就會遊刃有餘.
14樓：知識小菜
游泳是一項全身運動，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，使全身肌肉群都得到良好的鍛鍊。瘦弱者游泳，使肌肉的體積和重量增加，能夠讓體重增加；而胖人則可以**。同時，因為水的浮力，不需在地面運動時支撐身體的額外的體力，對**慢性病非常有利。
游泳時，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強，還可以**慢性支氣管炎和肺氣腫。
游泳時人體處於水平狀態，十分有利於下肢和身體靜脈血液迴流心臟，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水溫對**的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。日本有家游泳醫院，專門用游泳訓練來**患有腎病、肥胖病、氣喘、過敏及其他內分泌系統疾病的人，幫助他們鍛鍊身體，恢復健康
「有利於」標準的意義,「三個有利於」標準的意義
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