1樓：我去有意思好吧
七天最快的瘦腿方法有：深蹲、普拉提側抬腿、每天搓腿50下、椅子操。
1、深蹲
深蹲可以很好的讓腿部內側的肌肉獲得鍛鍊，能夠消除大腿內側的贅肉，深蹲的時候一定要注意自己的動作要領，最好是讓大腿與地面呈現出平行。
2、普拉提側抬腿
左側臥，用左手支撐頭部，抬起右腿，膝蓋繃直，腳尖指向天花。**，重複動作15~30次，換另一邊進行。
3、每天搓腿50下
做法很簡單，每天洗澡的時候，在腿部塗上沐浴露，這樣可以減少摩擦，然後找個齊腰的地方，比如洗臉檯，把一隻腿放上去，先按照從大腿根到膝蓋的方向開始搓，搓的時候稍微用點力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每條腿搓50下，堅持幾天之後可以試著多搓幾下，當能搓到100下的時候，效果就很明顯了。
4、椅子操
坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左便抬高，一直到胸口的位置，這樣可以鍛鍊大腿內側的肌肉，同時也可以改善腳部線條。可以雙手抱著右腿膝蓋，然後往上拉高到胸口，找一個動作可增加盆骨位置的新陳代謝，這兩個動作都是左右交替做10次。
2樓：壹加壹是不等於二
7天瘦腿的最快方法：每天喝足八杯水、多吃含維生素e的食物、早上吃個煮雞蛋、少吃鹽、放慢吃東西的速度。
1、每天喝足八杯水
所有的健康**方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。
但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
2、多吃含維生素e的食物
血液迴圈不好的時候就很容易導致腿部浮腫，讓雙腿變粗。尤其是學生mm們每天大多數時間都是坐在課室裡學習，腿部更加容易出現水腫。而維生素e則可以幫助加速血液迴圈，消除水腫，預防腿部肌肉鬆弛。
杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素e。
3、早上吃個煮雞蛋
學生們早上要上自習，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學習，學習效率嚴重低下。學生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康**食物哦。
4、少吃鹽
經常吃鹽分高的食物，很容易導致體內積存過多的水分，從而形成水腫，尤其是小腿。如果不想雙腿因此而變粗，飲食上就要少吃鹽。另外還要多吃含鉀的食物，因為鉀有助於將體內多餘的鹽分排出。
西紅柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有豐富的鉀。
5、放慢吃東西的速度
平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生**應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。
擴充套件資料
肥胖腿型
1、脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃麵包、餅乾之類麵食的人。
2、肌肉腿
由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人。
參考資料：人民網-學生最快瘦腿方法 8個快速瘦腿小竅門**點
3樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。在小腿部位注射肉毒素後，達到一定瘦腿的視覺效果。
一般一週左右就能看到瘦臉效果，建議到當地正規的整形醫院進行**。
4樓：上海麗質**
神經顯微瘦小腿術式是通過控制小腿肌肉的營養供給來達到瘦小腿腿部肌肉的目的，通過大量的臨床經驗證明，神經顯微瘦小腿是目前解決小腿粗壯最好最快速的方法，效果週期是永久的。該術式針對性強，能從根源上解決腓腸肌肥大所帶來的腿部粗壯問題。確保小腿速瘦，效果明顯，做完當天就可看到小腿圍縮減，恢復一段時間後，效果會更加明顯，且效果終身有效。
微創無痕，即做即走。
5樓：匿名使用者
每天靠牆站30分鐘，雙手緊貼褲腿兩邊，雙腿併攏緊貼牆.每隔15分鐘休息一次
6樓：江沐穎
應該有些運動吧，跳繩？
7樓：保定華美整形美容醫院
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。
瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題，更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。
8樓：匿名使用者
你好 不論想減哪一塊 無疑運動是最好的選擇在運動方面 選擇有氧運動都是可以**的
在生活中多走樓梯 多站著都是不錯的辦法
飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合
多吃蔬菜與水果 可以看看「崔.茜憶往事」
學生七天快速瘦出鉛筆腿，三天瘦出筷子腿的方法都有那些？
9樓：禮坤健身
教你怎麼躺著瘦出筷子腿，每天堅持做半小時，筷子腿不是夢！
10樓：匿名使用者
學生七天快速瘦出鉛筆腿，三天瘦出筷子腿的方法都有那些？
在這個以「瘦」為美的時代,似乎人人都要**,學生也不例外。那麼對於以學業為重的學生來說又該怎麼快速瘦出鉛筆腿，三天瘦出筷子腿呢?下面，介紹幾個最適合學生的快速**的方法。
一，瘦腿肌肉原理分析
瘦臀部、腿是最難的，因為臀部腿部和腰腹最大的區別是，腰腹部脂肪是以皮脂和內臟脂肪堆積為主，減重期間內酯消耗最快，微減重後腰腹維度就會有明顯減少。而腿部和臀部以肌肉為主，想要消耗肌肉，難度非常大。我們人體每一天的代謝先從肌糖原開始，通過對體內碳水化合物產生的糖分代謝，耗盡後開始代謝脂肪和甘油三酯，脂肪耗盡後開始代謝蛋白質（肌肉），所以，想要對肌肉組織進行消耗必須要有恆心，通過對飲食當中的糖分和油脂強制性控制，才能快速消耗肌肉部分。
二、規律、充足的睡二眠最**
有些學生喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。
早上睡到7點半，然後急匆匆起床洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。**專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。也可在飯前可以喝一些「餐盾」，阻止腸胃的吸收，**更輕鬆！
三、養成健康的生活飲食習慣
三、.嘗試瑜珈、辟穀等相對靜心的**方法
每天晚上騰出30分鐘，和室友一起練練瑜伽，瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。瑜伽有很多種，你可以選擇簡單易學並且是能瘦全身的瑜伽。學生**練瑜伽，還能改變自身氣質，心境也會更加平和，學習自然會更上一層樓
如果想通過辟穀的方式進行減重的，原理也相同，控制飲食後我們人體通過外部不能攝取熱量，當然開始內耗，減重效果一樣明顯。個人控制能力比較差的，可以通過」7日攻略「這是七天的用量，可以消耗溶解消化系統的固體油脂，還可以有效控制食慾，可以加快瘦腿和瘦臀部的節奏。
四、.跑步，爬樓梯等****的方法
學校的運動場是最適合運動的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空閒時間，進行30分鐘以上的慢跑，長期堅持跑步，如果怕堅持不了，可以約上同學一起跑，這樣可以收到不錯的**效果，也可以充分利用課間時間多走動，少坐在教室裡。
多爬樓梯**無論是回到家還是宿舍還是去上課，都可以利用爬樓梯來進行****，每次持續半小時的爬樓梯可以消耗800卡熱量，同時還能鍛鍊小腿、大腿和臀部肌肉，是個不錯的**選擇。學生**就不要再懶了，多爬爬樓梯吧。
雖然我們聽到很多專家講到，鍛鍊哪兒不一定減哪兒，但想減腿切記，七分飲食控制，三分鍛鍊，當的飲食進行成功的控制後，根據自己的時間，可以集中鍛鍊，也可以用碎片時間做一些鍛鍊。不要聽信不超過30分鐘或50分鐘不會達到鍛鍊的效果？這是錯誤的觀念，只要運動，就會有收穫，就會消耗熱量。
積少成多，用碎片時間來鍛鍊，也是非常好的方法。堅持下去鍛鍊的部位一定會得到塑形和肌肉收緊，所以多做腿部的運動，收緊鬆弛的肌肉也可以減少腿圍。
漂亮的衣服在呼喚你，同學們，行動起來吧！
11樓：木蘭
1：跑步20分鐘
2：跳繩20分鐘
3：早餐簡單，上午一個蘋果，午餐適中，晚餐吃少一點4：每天8杯水
5：多吃西紅柿，雞蛋
6：高抬腿50下
7:波比跳30個
8：踢腿20下
12樓：琉璃仙
1：跑步20分鐘
2：跳繩20分鐘
3：剪刀腿20下
4：每天8杯水
5：空中腳踏車100下
6：多吃西紅柿
7：高抬腿50下
8：踢腿20下
13樓：喝露水的仙女婷
我想說！！千萬不要蹺二郎腿！！！不要蹺二郎腿，到時候大腿粗了，小腿肚子明顯！
還往外側！！我大腿以前真的粗 還不均勻，我都不敢穿緊身褲。然後上了大學後我們宿舍就買了一種纖體膏，我們宿舍沒事就擦，邊擦邊按摩，腿一般都有浮腫，結合起來，按摩著按摩，肉就軟了，然後就慢慢變細了，還變白了 真開心
14樓：
為什麼跑步要20分鐘
15樓：匿名使用者
這個月底了啊你們的事了啊你們的事實
16樓：silent懂的欣賞
按摩手法是有用的，我自己就是這樣按摩半個月瘦下來的，但是要搭配輔助精油
七天內瘦腿方法
17樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。m
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
最快瘦腿的方法，7天瘦腿的最快方法
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 比較簡單的幾種方法，跟你講一下，因為我也是腿粗啦，所以就這樣做的。第一 別大...
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三餐西紅柿 黃瓜 酸奶 早上可以吃個雞蛋 保證瘦 不是那種單純的在稱上顯示的瘦 是穿衣服就能感覺出來的瘦。剁掉一條腿，只需一分鐘，包瘦二十斤，不瘦來找我。有效的方法，怎麼快速瘦腿三天 快速瘦腿三天的方法有低鹽飲食 空中蹬車運動 連續三天游泳或跑步等。1 連續三天低鹽飲食瘦腿 想三天快速瘦腿，必須注意...
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減脂靠有氧，增肌靠力量。只有堅持做，沒有捷徑走。說說我自己吧 我自己以前是全身胖 不光是腿粗 後來飲食控制了一段時間 發現上半身好多了 但是腿還是粗 也是一個表姐給我說的方法瘦腿 我堅持了三個多月吧 現在的對於我的腿部狀況已經很滿意了 我是這樣做的 首先選一條適合自己的靜脈曲張襪 也就是瘦腿襪啦 然...