1樓：匿名使用者
要想胖應當做到科學增胖，除了平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。我們睡眠若比較充足，胃口就比較好
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。
一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增胖效果，也是欲**的人最應忌諱的。下面是一個民間增胖很有效的飲食偏方。
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦之人效果甚佳。
2樓：鹹湘
那你就吃吃就睡覺就可以了,跟豬一樣的
3樓：匿名使用者
嚼口香糖+吃硬硬的牛肉乾
鍛鍊咬肌，可以使臉看起來豐滿一些
另外，你可以上網搜搜「瘦臉」，然後上面說的不能做的你照著做就行。。
4樓：練玉花區璧
想長胖，多吃糖類、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。
不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1、吃點高熱量高油脂的食物：
巧克力、乳酪、糧食、炸雞、方便麵、汽水、花生、啤酒、動物內臟、還有肉類；2、吃點含糖（別過量）食物：冰激凌、奶油、奶糖、糕點、蛋糕；3、吃基素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客（更容易增肥）；4、每頓飯必須吃撐為止；5、平時注意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？
）；6、儘量少活動少動腦（儲存熱量）q
我想變胖一點該怎麼辦？
5樓：
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。
3.改變進餐的程式
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
6樓：
餓的時候，就多吃，飽了在吃上兩碗飯，幾次就把胃撐大了。還有健胃消食片，口服液記得每天吃，保證你一個月最少漲10斤！！！！！！！！！
7樓：匿名使用者
多吃點 高熱量食品晚上9點之後 加餐。有句話不是說 馬無夜草不肥。晚上多吃東西 可以幫助你長胖其實長胖對健康沒有太大好處。
想顯得健康點兒 可以去健身房做鍛鍊。 把體質增強。增加肌肉 。
也可以看起來更勻稱些。
8樓：旅星雨
多睡覺，不熬夜，平時多吃點，尤其要不熬夜，心情要經常保持舒暢。。。。。可惜我一樣都沒做到，如今也在為增肥發愁！！
9樓：藍蝴蝶助上市
一口吃不成大胖子，慢慢來，如果天生就是小骨架，瘦小體型，更得慢慢來。先找到瘦的根源，對症下藥。不能無止境的吃，這樣身體會垮的，表面上是胖了，但是自己的健康也沒有了，得不償失！
切忌…其次，營養要均衡，不要偏食。胃有病的話先治病，慢慢會胖起來的。希望對你有幫助哦
我想長胖一點，有什麼方法
10樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法
11樓：灌水魔神
晚上吃飯時間晚點，吃完就睡很容易胖
12樓：手機使用者
多吃些 高熱量的東西
夏天多吃冰激凌
13樓：wv夢幻之旅小偉
簡單啊。多吃肉，鍛鍊
我想胖一點，怎麼辦？
14樓：五蘊六塵
當今，**已成為一個熱門話題。肥胖者需要減輕體重，但消瘦也應引起我們的重視。若您的體重低於標準體重〖標準體重＝（身高cm－100）×0．9〗的10％，可以判斷為消瘦。
消瘦給我們帶來的危害也是不容忽視的，那麼，是什麼原因使人消瘦呢？
從病理角度上說，消化系統疾病、糖尿病、甲狀腺機能亢進、肝炎、腎病等許多疾病都可引起身體消瘦；久病體虛，營養不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身體消瘦，我們應及時**疾病，疾病**後，體重自然會恢復正常水平。久病體虛，營養不良者，應加強營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，適當加強身體鍛鍊，以使體重恢復正常。
有些身體消瘦者，到醫院檢查沒有發現任何疾病，平日也能正常工作，身體基本無不適表現。這些人消瘦可能與體質、遺傳因素有關，如父母屬消瘦體型，子女大多消瘦；骨骼粗壯之人，肥胖者多，骨骼細長者，消瘦者居多。
還有些消瘦者，雖未發現明顯疾病，但常有乏力、頭暈、吃飯不香、睡眠不好等症狀。這些人除了與體質、遺傳因素有關外，也有一部分人是因工作壓力大，身體經常處於疲勞狀態，以至睡眠、飲食不佳，身體逐漸消瘦。對於這類沒有發現明顯疾病而消瘦者，建議其服用人蔘。
長期服用人蔘有望改變消瘦體質，因為人蔘是滋補藥品，可增強胃腸道機能，加強新陳代謝、免疫功能，增強體質，有使人發胖的作用。人蔘藥性有寒熱之分，不同體質的人服用人蔘應有所區別。虛寒體質的人可服用紅參，陰虛內熱體質之人可選用西洋參、生晒參。
每天口服2至3克，臨睡前或清晨空腹服用，一般可連續服3至6個月。同時加強食物營養，以使攝入食物的熱量多於消耗的熱量，當熱量出現盈餘時，體重會逐漸增加。
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
參考資料：網易健康 http://health.163.com
15樓：襲綸孛珍
多吃多睡，讓腸胃吸收好的最佳進餐法是：少吃多餐，餐內最好包括1菜類，1肉類，1豆或者瓜類，1湯類，進餐時儘量做到，飯前喝點湯，營養又健康！所謂多吃，不是要吃到撐，而是感覺到7.
8分飽就ok了。睡眠質量一定要好，儘量早睡早起，若冬天條件允許可以在睡覺前用熱水泡泡腳，這樣可以促進身體血液迴圈，加速新陳代謝，從而達到排毒[排便暢通]，排便暢通了，腸胃的蠕動更快，消化吸收更好。生活一定要規律，勿熬夜泡吧之類，時間允許的話，可以給自己安排點戶外運動。
心態方面一定要保持平常心，切勿大喜大悲，用平衡的心態接受和對待一切事物，你這樣堅持過幾個月看看你的體重會否增加吧！
16樓：匿名使用者
要想胖就應該多吃少動 肯定胖 其實我覺得沒必要
我大學的時候就很瘦 現在工作了自然就胖了
這個..只要多吃脂肪高的食品就好了..比如什麼巧克力啊..還有那種肉類啊....再加上要少動些....就ok啦
當今，**已成為一個熱門話題。肥胖者需要減輕體重，但消瘦也應引起我們的重視。若您的體重低於標準體重〖標準體重＝（身高cm－100）×0．9〗的10％，可以判斷為消瘦。
消瘦給我們帶來的危害也是不容忽視的，那麼，是什麼原因使人消瘦呢？
從病理角度上說，消化系統疾病、糖尿病、甲狀腺機能亢進、肝炎、腎病等許多疾病都可引起身體消瘦；久病體虛，營養不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身體消瘦，我們應及時**疾病，疾病**後，體重自然會恢復正常水平。久病體虛，營養不良者，應加強營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，適當加強身體鍛鍊，以使體重恢復正常。
有些身體消瘦者，到醫院檢查沒有發現任何疾病，平日也能正常工作，身體基本無不適表現。這些人消瘦可能與體質、遺傳因素有關，如父母屬消瘦體型，子女大多消瘦；骨骼粗壯之人，肥胖者多，骨骼細長者，消瘦者居多。
還有些消瘦者，雖未發現明顯疾病，但常有乏力、頭暈、吃飯不香、睡眠不好等症狀。這些人除了與體質、遺傳因素有關外，也有一部分人是因工作壓力大，身體經常處於疲勞狀態，以至睡眠、飲食不佳，身體逐漸消瘦。對於這類沒有發現明顯疾病而消瘦者，建議其服用人蔘。
長期服用人蔘有望改變消瘦體質，因為人蔘是滋補藥品，可增強胃腸道機能，加強新陳代謝、免疫功能，增強體質，有使人發胖的作用。人蔘藥性有寒熱之分，不同體質的人服用人蔘應有所區別。虛寒體質的人可服用紅參，陰虛內熱體質之人可選用西洋參、生晒參。
每天口服2至3克，臨睡前或清晨空腹服用，一般可連續服3至6個月。同時加強食物營養，以使攝入食物的熱量多於消耗的熱量，當熱量出現盈餘時，體重會逐漸增加。
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
這些道理誰都懂啊
我也是瘦，160才80斤多點
而且永遠吃不胖
但是我知道自己肯定是腸胃問題，吃下去的東西不吸收
還有lz看看自己有沒有遺傳的關係，我有個同學就是因為他爸爸很瘦所以他也一直胖不起來，而且他身體很好。
我想變胖一點 如何可以長胖點
最重要的 多吃一點。讓你媽媽多給你燉些湯，吃豬蹄 牛羊肉。晚上要吃夜宵，最好是含澱粉多的麵包 米粉。如果想變胖。平時就多吃一點，但儘量少運動，很快就變胖了。我就是這樣來控制我的體重的。正常吃飯，粗糧類 正常作息，男孩子長大時肌肉會慢慢出來，當然這需要適當鍛鍊，這樣整個人看上去會好看很多。應該多吃。最...
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少說話，多做事。抄少說話不是不說bai話，就是少說點與工作無關的事du情，說zhi話之前考慮考慮這句話對dao別人有沒有什麼損失和傷害。多做事就是能幫別人就幫別人。其實心機這東西是先天性多一點，後天培養好難的。其實我只是能知道怎麼樣做，自己也做不到的。那樣活著太累了 其實你不必太要有心機的，身邊的煩...
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