1樓：一弦一柱
菊花泡水、奶粉泡水、蜂蜜泡水
一、菊花茶
之所以菊花茶可以成為睡前配製茶飲品的首選，那關鍵是由於其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。
二、溫奶
睡前喝一杯溫奶對於睡眠有幫助的說法好像誰都知道了，由於牛奶裡面有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶裡面，一種回到幼年的溫馨之感想必會回來的，輕輕告訴你「放鬆些，一切都非常好」。
三、蜂蜜水
糖份太多具有興奮效果，不過少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）這樣的物質，這是一種新發現的和思維反應有關的神經傳遞素。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶裡面對於睡前放鬆是很有幫助的。
2樓：匿名使用者
有助於睡眠的食物：溫奶+蜂蜜，香蕉，土豆，全麥麵包，紅棗，蓮子有助於睡眠的行為：睡前泡腳、聽輕**、在床邊放上一個蘋果、洗個熱水澡1）牛奶
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2）麵包與糖開水
進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3）小米粥
小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小米有「健脾和胃，催眠作用」。
4）蘋果
因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5）大棗
對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6）蓮子
具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
7）桂圓
專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8）百合
有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
3樓：匿名使用者
哥們，真好我是中醫！你要 早蜜晚水」為好。 理由有兩點：
①人經過一夜的睡眠之後，體內大部分水分已被排洩或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對於老年人來說，還能起到促進排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利於保健的。
因為在正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內的鈉含量過高，有可能導致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動或劇烈運動後，出汗過多導致鈉鹽丟失時，才需要適量喝些淡鹽水，以補充水分和電解質。 ②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利於養生保健。
因為，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因為有的人白天飲水不夠，晚上喝杯水除了能適當補充一些水分，並且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水分。人體內只有水分充足，組織細胞的代謝活動才能得以充分發揮。
另外，午休後喝一點淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時的油膩，並且能提神，使下午能有精力更好地工作。 蜂蜜+白醋**有奇效: 最近發現一個經事實驗證有效的**美容方法：
蜂蜜+白醋，現介紹給大家。 在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1.早餐前20分鐘空腹喝 2.中餐和晚餐後立刻喝 現在介紹給所有想變得更苗條更漂亮的美眉，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。
同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於**就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。
4樓：閒工夫鐳依
一般小米粥啊、牛奶啊都是可以助眠的，不過有個朋友拿溫水沖泡眠夢香喝，差不多一個月，感覺睡眠好多了，晚上不怎麼醒來了。
不過想睡好，最好還是睡前別瞎想，那就可以睡好了！
5樓：函輝業
晚上睡覺前可以飲用玫瑰花茶、茉莉花茶、菊花茶、蜂蜜水以酸棗仁水等，其可以起到提高睡眠質量的作用。
不過茶本身的助眠作用有限，最好可以溫水沖服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
6樓：匿名使用者
蜂蜜是幫助睡眠的良藥，因為它是一種能作用於全身的鎮靜劑。現在民間醫學還常用蜂蜜來**許多神經系統疾病。 食療處方：
臨睡前取一滿勺蜂蜜，加上少許椴樹花、蜂蜜花、西番蓮、纈草 （可以單取一種，也可以混合），用溫水衝制，就成了一杯很好的安睡寧神蜂蜜茶
7樓：匿名使用者
花草茶中，薰衣草的安神、助睡眠的作用最突出！
8樓：老姚說健康
失眠傷身，身邊「天然安眠藥」，堅持在睡前泡水喝，延長睡眠時間
9樓：茲爐汝擁聘
促進睡眠的方法
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
泡水喝促進睡眠的，最好用的還是晚上熱水沖服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
10樓：
用金釵石斛花7朵每天泡開水喝是否促進睡眠？
什麼泡水喝有助於睡眠?
11樓：植物網
有助於睡眠的食物：溫奶+蜂蜜，香蕉，土豆，全麥麵包，紅棗，蓮子有助於睡眠的行為：睡前泡腳、聽輕**、在床邊放上一個蘋果、洗個熱水澡1）牛奶
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2）麵包與糖開水
進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3）小米粥
小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小米有「健脾和胃，催眠作用」。
4）蘋果
因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5）大棗
對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6）蓮子
具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
7）桂圓
專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8）百合
有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
12樓：匿名使用者
使用酸棗仁泡水能改善睡眠，酸棗仁確實有安神的功效。對於一些輕中度的失眠患者來說，酸棗仁泡水喝是能改善睡眠的。
13樓：匿名使用者
百合歸心經，偏寒性，有養心安神、除煩消悶的作用，睡前可以喝一杯百合花茶，對於神經衰弱的患者有很好的作用，促進睡眠。
蜂蜜含大腦神經元所需要的大部分能量，可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。每天晚上喝杯蜂蜜水，緩解神經緊張,促進睡眠。
酸棗仁是著名的**失眠的良藥，具有抗驚厥、鎮靜、催眠作用。用酸棗仁泡水對於改善失眠會有顯著的功效。
14樓：匿名使用者
1、菊花茶
之所以菊花茶可以成為睡前配製茶飲品的首選,那關鍵是由於其柔和的舒眠效果,是最佳的凝神靜氣的天然茶飲。
2、溫牛奶
睡前喝一杯溫牛奶對於睡眠有幫助的說法好像誰都知道了,由於牛奶裡面有一種色氨酸,它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用，而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用，幫助我們更好的進入睡眠，提高睡眠質量。
總之，不管喝什麼東西，最好是在睡前2小時左右，量不要太大，不然入睡之後容易被夜尿憋醒，有些神經衰弱的人就不易入睡了。兄弟，希望能幫助到你，望採納。
15樓：做得多錯的少
你好！ 失眠的原因很多，服藥需要根據您的具體情況指導意見：肝血不足的失眠可以用酸棗仁泡水喝，肝陽上亢則可以用龍骨牡蠣遠志泡水喝，氣虛則可以用人蔘泡水喝。
16樓：老婆子一下子
合歡皮，或者夜交藤泡水，酸棗仁+五味子+遠志，這三樣泡水喝，可以補精益氣，緩解疲勞，強體魄，改善睡眠等！
17樓：
如果單單是要有助於睡眠，就用合歡皮，或者夜交藤泡水就可以了，如果平時沒事就想喝，還要有養生保健功能的話，就酸棗仁+五味子+遠志，這三樣泡水喝，可以補精益氣，緩解疲勞，強體魄，改善睡眠等！
18樓：匿名使用者
可以用炒棗仁泡水喝。
睡眠不好，首先要調整下生活節律，放鬆心態，其次睡前可以喝杯牛奶，平時可以去藥店買炒棗仁，可以養心安神，有利於睡眠，如果買的山棗的話，最好炒一下，注意不要炒糊了。
19樓：積土為山
這個很難說，主要是要看你證型，中醫最講究的就是辯證，一般酸棗仁挺好的，不過如果是實火來的睡眠不好，就應該祛火才行，如果是陰虛來的睡眠不好，就要補陰為上的啊，補陰食物藥物很多的，如木耳梨子黑芝麻等都有補陰作用。
20樓：絕世的陽陽
溫奶+蜂蜜，香蕉，土豆，全麥麵包，紅棗，蓮子有助於睡眠的行為：睡前泡腳、聽輕**、在床邊放上一個蘋果、洗個熱水澡 。
21樓：匿名使用者
可以用酸棗仁泡水 可以有助於睡眠 酸棗仁安神
22樓：風月舞傾城
可以喝些牛奶，然後熱水泡泡腳有助於睡眠
23樓：
睡前喝杯熱牛奶可有助於睡眠
不要喝濃茶，咖啡等提神類的飲品
不要玩刺激類的遊戲，看讓人興奮的**等
24樓：九博健康網
四點調理防治失眠
1、保持穩定的情緒
要想保證睡眠安穩、舒適，必須是心情愉快，平靜輕鬆。因此在睡前要儘量避免精神過於緊張、過於憂慮苦惱。
2、忌肥膩之物
中醫認為消化不好是造成失眠的一個重要原因，故有「胃不和則臥不安」的說法，生活中常常會遇到大吃一頓後，晚間腹脹難以入睡的現象。因此睡前不宜食肥膩之品。
3、忌興奮刺激之物
對於失眠患者來說，睡前應避免飲用咖啡、茶。適量飲酒有助睡眠，但過量會導致興奮作用，使人難以入睡。另外，抽菸會越抽越興奮，使睡意全消。
4、忌補陽助火的中藥
補陽助火的中藥是神經衰弱者所不宜的，如鹿茸、海馬等，這類要能助陽生火，造成病情加重。
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