1樓：漫閱科技
避免近距離的活動
預防近視眼應儘量減少近距離的活動。實際上這種活動每天都大量的存在，如讀書、寫字、看報紙、看電視等等，都是在室內近距離使用眼睛，在這種情況下就要使每次的時間不要太長，一般45分鐘左右就要站起來活動一下，並向窗外遠處眺望一會。完成作業後，要儘量到室外活動，對預防近視有較好效果。
學習時姿勢要端正
學生無論在課堂上，還是在家中學習都要注意姿勢端正。這有利於視力和其他器官的正常發育。上課時身體保持端正的姿勢，使眼睛的高度和書本保持35～40釐米的距離，在家中不要躺著看書、趴著寫字。
經常遠眺對眼睛有利
看書寫字之後，儘可能地站在高處眺望遠處的景物，直到看清楚為止，這樣做可以預防近視的發生。這是因為看書寫字是眼睛近距離的活動，而遠眺則正好相反，這樣不斷改變眼睛聚光位置，對恢復疲勞的眼肌，調整視神經系統都有較好的效果。
家中照明的最適宜度數
家庭中的照明問題，是個很普通又易忽略的問題。一般認為光線越亮越好，其實過亮的強光對眼睛會產生強烈刺激，使眼睛產生疲勞。那麼什麼光線最適合眼睛的需要呢？
日常生活中不會造成眼睛負擔的最低照明度為25勒克司。學生在看書、寫字、做作業時，除了開啟房間內的電燈外，同時還要開啟臺燈，檯燈的度數不要超過25瓦。
除此之外，還要注意不要躺在床上看書，閱讀紙張的色澤以乳白色為好，字型大小和字行數不易過小、過密。
學校的照明應該注意什麼
孩子們在青少年時期主要的活動是在學校，所以學校的環境好壞對孩子的健康影響是很大的。課堂的照明最佳亮度應是多少呢？一般應以200勒克司為標準，也就是說，照在每個孩子們桌子上的亮度一定要達到200勒克司。
在走廊和窗旁的亮度反差較大，這就需要在走廊中加輔助照明設施，在窗旁加上窗簾調節。
聚板前的照明大約需500勒克司，這樣的光線可以使坐在後邊的學生不至於因光線反射而看不到黑板上的字。
2樓：匿名使用者
1、看書或看電腦的時候，不要一直盯著不放，應該多轉動眼球，多運動，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛鍊的。
2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠處，放鬆下眼肌。
3、做眼保健操：眼保健操對於緩解眼部疲勞和乾澀有很好的幫助，經常看書或者看電腦可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和乾澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什麼地點都可以做，非常方便。
5、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。
6、不要在昏暗的地方看書，不要關燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。
7、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類。
8、定期補充視力營養素，一般醫生建議口服樂睛視力營養素，每年堅持服用一段時間，能很好的保護視力，預防近視的發生。
預防近視的方法有哪些?
3樓：九五是寵兒
1、多做戶外運動
英國劍橋大學的一項調查表明，每週多在戶外玩耍1小時，患近視風險將降低2%。確保每週14小時的戶外運動可有效防止近視。
2、控制電子裝置使用時長
預防近視要控制伏案或者使用電子裝置的單次使用時間以及總時長。一次伏案寫字20~30分鐘就該休息遠眺，而盯著電腦20分鐘以後也應當休息一次。
3、及時配戴眼鏡
出現遠距離眯眼睛看物體等症狀時，要及時去醫院檢查是否患上了近視，並及時配戴度數合適的眼鏡。不能因為近視度數淺就認為可以不配戴眼鏡，長期的用眼疲勞會導致近視進展更快。
4、配合使用ok鏡
出現近視保持戶外運動的同時，也可以配合使用低濃度的阿托品，以及角膜塑形鏡（也稱「ok鏡」）幫助延緩近視發展。
5、合理膳食
孩子挑食、偏食不利於保護視力，兒童日常的膳食結構要合理，攝入食物要葷素搭配，營養均衡。
4樓：鍋鍋小棉襖
教你簡單的方法來預防近視~
5樓：茗視光眼科
一、改善照明、端正坐姿
自然光源是最理想的光源。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關係。
讀寫姿勢要端正，眼離書本一般以30釐米為標準，糾正不良的習慣：如歪著頭、斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在**、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。
二、節制看電視、用電腦
看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時，一天不宜超過2小時。
三、提倡遠眺訓練，做眼保健操
一次性連續近距離用眼中間要稍事休息，且時間不應過長，青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動，以求經常性地增加視距，開闊視野，放鬆調節，維持正常視覺功能。
經常進行遠眺訓練。在具體的實踐中形式可以多樣，如眺望遠處的樹木或建築物，或在夜晚辨認滿天的星斗。
經常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強眼部血液迴圈，放鬆眼肌，對近視的防治有積極的作用。
四、鍛鍊身體，增強體質
我們應該注意鍛鍊身體，增強體質。養成良好的生活習慣、保證充足睡眠。
五、注意營養、不挑食
為保證眼球的正常發育，平時要合理飲食，均衡營養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。
6樓：匿名使用者
【易視界視力防控中心】
護眼小知識：
1）戶外運動
增加戶外活動時間是預防和控制近視最為經濟有效的手段，兒童青少年應多參加各種形式的體育活動，保證每天接觸戶外自然光時間在2小時以上。
2）減少近距離連續用眼時間
中小學校課業繁重，學生讀寫時間過長，課餘時間手機電腦等電子裝置的使用又增加了兒童青少年的用眼時間。要避免每次連續用眼時間過長，連續用眼時間40分鐘後遠眺至少10分鐘，使眼睛得到充分的休息。
3）保持良好讀寫習慣
例如：握筆的指尖離筆尖一寸（3.3釐米）
胸部離桌子一拳（6～7釐米）
書本離眼一尺（33釐米）
坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時閱讀
4）改善視覺環境
讀寫應在採光良好、照明充足的環境中進行，桌面的平均照度值應不低於300勒克斯（lux），根據兒童青少年的身高選擇合適的課桌椅。夜間使用檯燈閱讀時，也需開啟室內其他燈，避免明暗對比強烈。
5）做眼保健操
規範完成眼保健操可以減少調節遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助於控制近視。另外做眼保健操之前要注意保持手部清潔衛生，避免眼部感染。
6）保障營養和充足睡眠
多吃水果、蔬菜等有益於視力健康的食物
作息規律，確保小學生每天睡眠時間10小時，初中生9小時，高中生8小時
7）遠離電子類產品
8）定期檢查
定期在正規的眼科醫療機構檢查視力變化，遵循醫囑進行近視的矯治。
*後宰門店*
7樓：
現在隨著電子產品的快速發展，手機已經成為了人手必備的電子產品，電腦、電視等這些彩色的東西，讓很多孩子的眼睛都成了近視，為了讓更多人保護好自己的眼睛，今天整理了幾個關於保護眼睛的常識，都來學習一下吧！
01 用眼時間不宜過長
近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
02 保持正確姿勢
讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離。
03 營養搭配得當
五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。
04 光線適度
看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40w之間，不建議在太陽光下看書。
因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面檯燈以40w以下為宜。
05 避免晃動看書
邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書對眼睛不好，因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
06 加強鍛鍊
積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。
營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
07 眼保健操
堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
08 少吃甜食
因為糖在體內代謝時需要大量維生素b1，如果糖分攝取過多，維生素b1就顯得不足了。維生素b1缺乏會使視神經生長髮育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。
8樓：小路有道
1、在看書寫字的時候，不要趴在桌子上歪著頭學習，更不能躺著或坐在車上看書，看書寫字的姿勢一定要正確。
2、寫字看書時，要保持身體與的距離要在30釐米左右。
3、不要長時間用眼，尤其是在用電腦，看電視，看書寫字的時候連續時間最好不要超過40分鐘，用眼後要及時休息10分鐘左右，做做眼保健操，看看遠方綠色的景物，或者閉眼休息一下。
4、室內的光線要充足，柔和。不能在強烈的陽光下學習，可以選用無頻閃的燈，如白熾燈就不錯。
5、飲食均衡，不要挑食，多吃一些對眼睛有益的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、玉米、菠菜等紅色的食物，都對眼睛有保健作用。
6、定期補充視力營養素，增強眼睛的抗疲勞能力，預防近視的發生。一般醫生建議服用樂睛視力營養素，每天兩包，堅持服用一段時間，能很好的保護視力，預防近視的發生。
9樓：南方健康
多上體育課能預防近視是真的嗎？
10樓：睿爸育兒記
怎樣預防近視？#星知計劃#
11樓：kiwione育兒學堂
每3個孩子裡就有1個近視，別讓你的孩子成為那一個！
12樓：樂正安安施爽
少玩手機，不看電子書，每天不要玩電腦超過兩個小時，離電腦顯示器有半米遠，看電視離三米遠，儘量不要看對眼睛有刺激性的東西：如：鐳射，紅外線或抬頭看太陽，每天做眼保健操
有哪些預防近視眼的好辦法值得，有哪些預防近視眼的好辦法值得推薦？
注意用眼衛生，避免視疲勞，平時注意培養正確的寫字 讀書姿勢，認真做好眼保健操。近視是由於長時間過度使用眼睛引起的，如長時間近距離看書看電視等等。如果近視了應及時佩戴近視眼鏡，度數一定要配準確，不然會造成更大的傷害。我建議不要熬夜，因為熬夜使眼睛疲勞，達到一種睡眠不足的效果，而這種效果，第一會使眼睛疼...
近視有什麼好的辦法預防？預防近視有什麼方法呢
1 每天兩小時的戶外活動可以有效預防近視的發生和發展。2 養成正確的讀寫姿勢，做到 一尺 一拳 一寸 調亮室內光線，減輕眼睛負擔。3 調亮光線強度不只是孩子看書寫字時檯燈的亮度，還包括房間燈光的亮度，光線強度應大300勒克斯。4 避免持續長時間近距離用眼，不要讓孩子邊走邊看書，不要在晃動的車廂內看書...
如何保護視力預防近視，要怎麼保護眼睛預防近視呢
怎樣預防近視？星知計劃 每3個孩子裡就有1個近視，別讓你的孩子成為那一個！多上體育課能預防近視是真的嗎？一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素 眼睛是人體重要的視覺器官，所以平時一定要注意愛護眼睛，可以通過以下小常識，來達到預防近視的目的 第 一 儘量增加戶外時間，可以有效的預防...