1樓：匿名使用者
首先你得增強你的體能 鍛鍊你的腿部肌肉 我感覺最簡單的方法是從摸板開始 你提到你的身高是188cm我想摸板甚至摸框都應該沒問題 那你就沒事的時候就跳 沒事的時候就跳 讓腿部肌肉總是處在緊繃的狀態 還有要經常活動放鬆腿部肌肉 要不容易肌肉痙攣（就是肌肉抽搐）練練折返跑 有氧5公里什麼的 希望能對你有幫助 我就是這樣練的 不過我的先天優勢沒你好 我還183 不過扣個排球沒問題 哈哈哈哈
2樓：匿名使用者
你現在才十五歲，還很小，身高還有很大的發展空間。
如果你真的想走籃球這一行業的話。那我建議你要下本錢了。十五歲不大，但也不小了，營養跟得上的話。你在籃球事業上的發展空間還是很大的啊！
想增強彈跳力和綜合身體素質：
首先：經常運動，不要三天打魚兩天晒網的；
其次：你的飯量應該相當於同齡人的1.5-2倍。
最後：你要接受系統的訓練，只有接受系統的訓練，才能感受得到球星的感覺。
非常看好你！加油
3樓：匿名使用者
最好加強自身鍛鍊啊，其實人家都是練出來的，力量，肌肉，爆發力等等。。還有就是有信心，其實有時候卡位不需要力氣，技巧也是很重要的，你有身高，要懂得手部力量，經常可以挑球，然後二次起跳抓搶籃板。 都是手打，望樓主給分啊
4樓：
這裡都是你要的東西，有彈跳的聯絡，而且很專業，在第八頁的樣子。加油吧。訓練要循序漸進，不要妄想一口吃成胖子。
而且訓練很枯燥，你要堅持，才能夢想成真！
5樓：你是我老漢兒
說簡單點，就是要練力量，下肢和上肢都得練，要怎麼練我建議去健身房找健身教練，科學的，有規律得進行練習，效果會比較好。
6樓：匿名使用者
卡不過，是因為太瘦了，底盤不穩。要多吃肉和飯；
小腿綁沙袋，跑步彈跳可以幫助增加彈跳力，扎馬步可以增加穩定性。
7樓：匿名使用者
彈跳要練習跟簡單，在你跳起所能夠到的最高地方掛一個東西，每天分三次，每次跳起夠它一百下，你就會發現你的彈跳與日俱增。
關於力量，那就是是有意識用自己的身體進行籃下卡位，實戰練習很有必要，每次搶籃板的時候，先卡位，再搶，養成習慣，力量就越練愈好，而且找有對抗的場地進行練習，不要找小朋友打，那沒用。
8樓：苝樓
到100挺困難啊,,70-80就不錯了,練練上肢力量吧,姚明和奧尼爾的腿查不多粗,但是胳膊比人細一半,
力量上的差距就明顯了,練練上肢力量吧,最簡單的就是俯臥撐,彈跳其實請人家說過有個土方,平時上樓的時候或者上坡的時候等,用腳尖著地,,但是沒人實踐過,,你可以試試
9樓：雨翁
我183cm，喜愛打籃球，想要增加彈跳其實有好多種，一般有做蛙跳、跳繩、高負荷加重慢跑等，但我個人看到你的身體條件後，建議你採取做長時間的跳繩，因為你年齡還不算大，身體還有處在發展階段，所以不能狂練下肢，否則影響身高，但跳繩可以，它相對其他幾種方式而言，訓練量較小，主要作用是練彈速，也有助於彈跳，記住，要多練上肢肌肉，特別是臂力和腹肌，這都有助於你的彈跳和卡位。
10樓：匿名使用者
力量。不過是全身的力量。背部，腹部，腰部，手部，肩部，腿部。
甚至屁股上的肌肉，都要練，其實這些說起來很難，但是做起來比不算什麼，簡單一點就是先把體重吃起來，然後運動**，騎單車，跑步，這樣你肌肉就上來了。不推薦你只練彈跳，而且100公分的彈跳對於我們黃種人來說，太難了。所以，彈跳能達到70公分，就算還行。
祝你成功。
11樓：戊靈卉
其實最簡單和最辛苦的方法就是加強力量訓練麼，這個是沒有什麼捷徑的，我記得nba解說員劉嘉在解說一場比賽的時候也提到過：所有的技巧和動作都是在力量的基礎上才可以發揮的，也就是力氣，肩部、腰腹部、背部和腿部是和人對抗的主要部位，加強這幾個部位的力量訓練其他部位也都順帶著全都練習了，希望對你有所啟發
12樓：金大地控釋肥
我176 體重170，你188想玩籃球也得150吧，健身房最好但是注意別壓個，爭取下一個姚明。
13樓：塗先森
用沙包綁在腳上，跑步？
14樓：parkour小海
多去健身房練練力量 然後就是增加體重
15樓：匿名使用者
等你發育完再想扣籃的問題吧，好好練練技術，說不定你長個190出頭，再練練縱跳扣籃沒問題了
16樓：匿名使用者
地盤太輕！ 缺少鍛鍊。 建議去健身房 全面鍛鍊！
我要長到188cm 過來人誰來幫幫我
你的家人都好高啊。說明你在身高方面，還是很有優勢的。你可以多打籃球，多跳繩，做彈跳運動和伸展運動。還可以多游泳。真的，很有幫助的。真無語了，身高是由基因控制的，如果真有什麼方法可以隨隨便便就長高個7 8釐米的話。日本人就不會這麼鬱悶了。181cm已經蠻高了。兄弟，知足吧。人高188cm長到多少才算標...
才剛滿14歲，身高160CM，我還可以長高麼？
身高受 後天影響 大於先天因素。只要你多運動 但不要過度，其實跳繩是很不錯的選擇 多吃飯 有營養。的食物 蔬菜，水果，肉類也很重要 具體什麼 可以自己到網上查詢。只要 睡得好 適當運動 充足營養 肯定會長高 況且你才14歲 我寫這個不是為了給你計劃，主要是想讓你擁有自信 開心活好每一天。原來是女生啊...
14歲半了男，身高170cm，現在快15歲了，身高一點都沒長，第二性徵已發育，我能長到178cm
男孩子身高的發育到24歲左右才停止，所以你身高還會有增長的可能，在這個年齡段要注意營養，多鍛鍊身體，比如籃球，足球，跑步等，但是不要去練舉重，這樣能促進生長激素分泌，有時候幾個月就能一下子拔高很多，你年紀還小，不必擔心 如果是男孩子，你現在才14歲，你現在身高1米7還可以，你還可以長的，根據中醫裡黃...