1樓：匿名使用者
4個簡單的動作，幫助減掉胳肢窩的肉：
雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然後30下往後)。
2.接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩手一起抬落或交替抬落都可以。
3.雙腳分開站立，兩手合握一個水瓶高舉過頭頂，然後前臂向後下垂，上臂保持緊貼耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直。
4.雙手握水瓶在胸前向前伸直。單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。兩手交替進行。
注意事項
1.做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的，那就是動作見效的成果，不要放棄，一定要繼續的做喔.
2.這個運動你可以在任何時間、地點進行，而且只要確實實施一個月就有成效。不但瘦了腋下，連手臂外上側的贅肉也大有改善，相當不錯。
2樓：summer浩貝貝
可以做一套簡單的手臂操：先雙手合十伸直舉在頭頂，然後再彎曲小臂貼近後腦，一直重複十分鐘每天
這個很管用哦
3樓：匿名使用者
穿調整型內衣吧，穿的時候用手從胳膊肘開始將肉網上推至胳肢窩後向胸部推，然後再將背部的往胸部推，經常做會有效果的，試試吧~~
4樓：申強
雙手在身後交疊 胳膊向上儘量的舉 每天堅持五分鐘 這個辦法還有**的效果呢~
或者穿調整型內衣吧，穿的時候用手從胳膊肘開始將肉網上推至胳肢窩後向胸部推，然後再將背部的往胸部推，經常做會有效果的，試試吧~
5樓：濱城飛少
多鍛鍊手部~少吃點就行了
如何減掉咯吱窩的贅肉
6樓：a山巔之最
腋下贅肉簡易**法
腋下贅肉簡易**法 4套動作輕鬆減掉贅肉 簡單易懂 為了使大家更加明白下面是動作演示圖
方法/步驟
動作一：
雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然後30下往後)。
動作二：
接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩手一起抬落或交替抬落都可以。
動作三：
雙腳分開站立，兩手合握一個水瓶高舉過頭頂，然後前臂向後下垂，上臂保持緊貼耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三頭肌的
動作四：
雙手握水瓶在胸前向前伸直。單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。兩手交替進行。
注意事項
1、做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的，那就是動作見效的成果，不要放棄，一定要繼續的做喔.
2、這個運動你可以在任何時間、地點進行，而且只要確實實施一個月就有成效。不但瘦了腋下，連手臂外上側的贅肉也大有改善，相當不錯。
咯吱窩長了很多肉粒是怎麼回事
7樓：du知道君
病情分析:腋窩長了一個小疙瘩，按壓比較硬，疼痛意見建議:去醫院檢查一下，應該不是很嚴重，多是皮下脂肪瘤、纖維瘤、皮脂腺瘤等體表小腫瘤，檢查了再說吧
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